Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Från sina mjuka kronblad till taggiga taggar är rosor en symbol för skönhet och hälsa.
De tillhör Rosa släkt av familjen Rosaceae, som har uppemot 100 arter.
En mindre känd del av rosen är dock de runda, fröfyllda lökarna som kallas nypon, som finns under rosenblad.
Även kallad rosens frukt är nypon vanligtvis röd-orange, men gula och svarta sorter kan också hittas.
Till skillnad från rosenblommor, som blommar under våren och sommarmånaderna, växer rosenbenen i allmänhet efter att kronbladen har blommat och börjat falla av, vilket vanligtvis är tidigt till mitten av hösten. De betraktas faktiskt som sötare när de plockas efter säsongens första frost.
Rika på näringsämnen och sjukdomsbekämpande egenskaper har nypon fått uppmärksamhet för sin roll i hälsa och skönhet.
Den här artikeln berättar allt du behöver veta om nypon, inklusive deras fördelar, användningsområden och biverkningar.
Nypon näring
Inuti nypon finns många små ätbara frön, som är en bra källa till många näringsämnen. En 2-matsked (16 gram) servering av vilda nypon ger:
- Kalorier: 26
- Kolhydrater: 6 gram
- Fiber: 4 gram
- Vitamin A: 4% av det dagliga värdet (DV)
- Vitamin B5: 3% av DV
- C-vitamin: 76% av DV
- Vitamin E: 6% av DV
Nypon får sin röd-orange färg från karotenoidpigment som kallas lykopen och betakaroten. Dessa pigment har visat sig främja hud- och ögons hälsa.
De är också rika på sjukdomsbekämpande antioxidanter, såsom C-vitamin, katekiner, quercetin och ellaginsyra. En diet rik på dessa föreningar kan hjälpa till att sänka inflammation och oxidativ stress i kroppen.
Dessutom spelar C-vitamin en nyckelroll i kollagensyntes och immunhälsa.
Men näringsinnehållet i nypon beror till stor del på mark och odlingsförhållanden, bearbetningstekniker och den specifika arten. Till exempel bearbetas många nypesorter med värme och vatten, vilket avsevärt sänker C-vitaminhalterna.
sammanfattningNypon innehåller mycket antioxidanter, särskilt vitamin C. Dessa föreningar kan erbjuda olika fördelar för hälsan.
Fördelar med nypon
Nypon har använts i århundraden i traditionell och folkmedicin för sina antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper.
Anti-aging egenskaper
Nyponolja är ett populärt ämne mot åldrande i skönhetssamhället, även om forskning som stöder dess fördelar är begränsad. Den är gjord av kallpressande nypon och extraherar deras naturliga oljor.
Nyponfrön innehåller mycket fleromättade fetter, som stöder ett hälsosamt hudmembran och skyddar din hud från inflammatoriska föreningar, såsom ultravioletta (UV) strålar, cigarettrök och föroreningar.
I en liten 8-veckorsstudie ledde att ta 3 mg nyponpulver dagligen till en signifikant minskning av hudens rynkor och en betydande ökning av hudens fuktinnehåll och elasticitet.
Forskare tillskrev dessa resultat till nyponens robusta antioxidant-, vitamin C- och fettsyraprofil, som alla skyddar och fyller på din hudbarriär.
Dessutom har användning av C-vitamin direkt på huden visat sig öka kollagensyntesen och cellomsättningen avsevärt - hastigheten med vilken hudceller fylls på.
Därför kan produkter som innehåller naturligt mycket C-vitamin, såsom nyponolja, ha anti-aging effekter.
Nyponolja kan också hjälpa sårläkning. I en nyligen genomförd studie hade råttor som behandlats med denna olja betydligt snabbare sårläkning och mindre ärrutveckling än kontrollgruppen. Men mänsklig forskning behövs.
Kan minska artritvärk
Nypon har studerats väl för deras effekter på artrossmärta.
Artros är en av de vanligaste typerna av artrit, som drabbar 10% respektive 13% av män och kvinnor över 60 år. Det definieras som en gradvis nedgång i brosk i lederna, vilket kan leda till enorm smärta och inflammation.
En ny granskning av 24 studier visade att komplettering med nypon kan hjälpa till att lindra artros symtom genom att bekämpa oxidativ stress och inflammation i lederna.
Dessutom konstaterade en genomgång av tre studier att personer som tog nyponpulver var dubbelt så benägna att rapportera förbättringar av artrossmärta. Ändå är en stor försiktighet det begränsade antalet studier.
Slutligen observerade en nyligen granskning att nypon minskade smärta och stelhet hos de med artros men inte förbättrade rörelseomfånget.
Medan nypon verkar förbättra smärta vid artros behövs mer forskning för att bättre förstå lämpliga doser.
Kan hjälpa till med fettförlust
Nypon har studerats som ett potentiellt fettförlusthjälpmedel.
I en 12-veckorsstudie på 32 personer minskade signifikant magfett jämfört med kontrollgruppen genom att ta en 100 mg nypetablett varje dag. Författarna tillskrev denna effekt tilirosid, en potent antioxidant som kan öka fettmetabolismen.
Denna effekt har också visats i ett antal gnagarstudier. Men mer omfattande forskning behövs.
Kan förbättra hjärthälsan
Att konsumera nypon kan öka hjärthälsan genom att sänka kolesterol och blodtryck.
I en 6-veckorsstudie på 31 personer, dricker en nypon dryck innehållande 40 gram nypon pulver dagligen ledde till signifikanta minskningar av blodtryck, totalt kolesterol och LDL (dåligt) kolesterol, jämfört med kontrollgruppen.
Drycken packade också 31 gram fiber. Inte bara är högt fiberintag associerat med bättre hjärthälsa, men nyponens höga antioxidantnivåer kan också spela en roll.
Ändå är ytterligare forskning nödvändig.
sammanfattningNypon kan hjälpa till att förhindra åldrande av huden, minska smärta i artros och hjälpa till med viktminskning och hjärthälsa. Fortfarande behövs mer forskning.
Vanliga användningsområden för nypon
Nypon kan användas i livsmedel och kommersiella produkter.
Många kulturer lägger till dem i soppor, teer och desserter. Till exempel är nypon te en populär europeisk dryck och nyponsoppa är en klassisk svensk nypesoppa. Slutligen är sylt och marmelader gjorda av denna frukt populära i Mellanöstern.
Dessutom kan denna frukt malas till ett fint pulver och användas som ett kosttillskott för åldrande effekter och ledhälsa.
Nyponolja finns allmänt tillgänglig i skönhetsprodukter mot åldrande som kan köpas i butiker eller online.
sammanfattningNypon kan läggas till rätter som smakförstärkare eller bearbetas till olja eller pulver för användning som ett tillskott.
Har nypon biverkningar?
Nypon anses allmänt vara säkra. Det är dock för närvarande inte känt om de är säkra under graviditet och amning.
Även om det saknas forskning om biverkningarna av att äta stora mängder nypon, kan konsumtion av höga doser C-vitamin utlösa illamående, magbesvär, förstoppning och halsbränna.
Slutligen, på grund av deras C-vitamin, kan överskott av nypon skada dem med återkommande njursten, sigdcellanemi och hemokromatos - en järnstörning.
Tala alltid med din vårdgivare innan du börjar ett nytt tillskott.
sammanfattningOm de äts i överskott kan de vanligaste biverkningarna av nypon inkludera magproblem, illamående och halsbränna. Var noga med att konsultera en vårdpersonal innan du tar nypon tillskott.
Poängen
Historiskt sett har nypon använts som ett naturligt botemedel mot många sjukdomar och sjukdomar.
De kan hjälpa till att minska tecken på åldrande och sänka blodtrycket, kolesterol och artros.
Medan nypon är säkra för de flesta är det bäst att kontakta din vårdgivare innan du ger kosttillskott.
Var man kan köpaRosehip-produkter finns allmänt tillgängliga i specialbutiker och online:
- te
- olja
- kosttillskott
.jpg)
.jpg)
