mineraler, Mineral salt och mineraler är salta ämnen i jordskorpan. De består alltid av en koppling mellan metall och icke-metall. De typiska egenskaperna hos mineraler uppstår i spänningsfältet för denna kontrast: Alla mineraler är kristaller och upplöses i vatten som så kallade joner, som har elektriska egenskaper.
Vad är mineraler (mineraler)?
De enda mineraler och mineraler Men de upplöses i vatten i olika grader. Bordsalt är ett mineral som är mycket lösligt, medan kalk upplöses mindre och vissa stenar bara i spår i vatten. Mineraler är av avgörande betydelse för alla organismer. Den mänskliga kroppen består av 5% mineraler, varav de flesta löses upp i kroppsvätskorna.
Betydelse för kropp och hälsa
mineraler löses i kroppen som elektrolyter i blodet, lymfen, vävnadsvätskan och i cellerna. I fast form är mineraler en del av benen och tänderna. Njurarna säkerställer korrekt koncentration av upplösta mineraler, vars innehåll bara kan variera inom smala gränser. Om det finns stora avvikelser i mineralbalansen, finns det risk för allvarliga hälsoproblem.
Bordsalt är det mineral som spelar den viktigaste rollen i kroppen när det gäller kvantitet. Natrium är en del av mineralet. Det är viktigt för utveckling av nervimpulser, muskelaktivitet och vattenbalansen. Tillsammans med klorid, som är den andra komponenten i bordsalt, hjälper det kroppen att reglera syrabalansen. Brist på natrium kan indikera njursjukdom. Överdriven förlust av natriumklorid är också farligt om mineralet utsöndras för mycket på grund av diarré eller andra omständigheter (vattentabletter). I sådana fall instruerar läkaren patienten att ta fler mineraler.
Kalcium är ett mineral som är viktigt för bildandet av ben och tänder. Den huvudsakliga källan till mineralerna är genom konsumtion av mjölk, yoghurt och ost. Kalcium är särskilt medicinskt viktigt inom den inre medicinen. Mineralet är involverat i blodkoagulation och behöver ibland mediciner för att sänka det för att förhindra hjärtattacker
Viktiga mineraler är också magnesium och kalium. Behovet av dessa mineraler ökas vid olika sjukdomar. Patienter med högt blodtryck bör undvika bordsalt och i stället konsumera kaliumsalter. Magnesium är ett mineral som läkare rekommenderar för muskelkramper.
Många andra mineraler har viktig biologisk och därför också medicinsk betydelse. Mineraler innehåller inte bara bulkelementen, spårelementen i mineralerna är också viktiga komponenter i maten.
Betydelse för träning och sport
Ett högre behov av mineraler förekommer inte bara i olika sjukdomar. Idrottare måste se till att ingen kritisk elektrolytförlust inträffar. För när du svettas under intensiv fysisk aktivitet tappar du mineraler genom huden. Bordsalt är det mineral som finns i den högsta koncentrationen av svett. Drycker med en hög andel mineraler är därför viktiga för all fysisk träning.
Mineralvatten med lågt natriuminnehåll rekommenderas ofta. Detta gäller inte för idrottare, mineralnatriumet kan vara lite högre i sina drycker.
Idrottare bör inte bara vara oroliga för natriumbalansen. En kraftigt stressad kropp förlorar också andra viktiga mineraler. Magnesium, kalium och kalcium har en positiv effekt på muskler och hjärtas optimala funktion. För mycket bra kan inte göras i detta avseende. Eftersom ett överskott inte är farligt. Friska njurar utsöndrar de mineraler som kroppen inte behöver.
.jpg)
