Musarm (RSI-syndrom)

Diagnosen Musarm eller RSI-syndrom (Repetitive Strain Injury) avser smärta i nacken och handen orsakade av dagligt datorarbete. Måste jobbet ändras eller finns det en chans att återhämta sig?

Vad är en musarm?

Det moderna fenomenet med musarmen visar akuta tecken på överbelastning såsom att dra i armen som musen manövreras med. Om dessa varningstecken inte observeras eller behandlas hotar ytterligare klagomål.
© Ralf Geithe - stock.adobe.com

EN Musarm eller RSI-syndrom uppstår när nacke-axel-armområdet är överbelastat permanent. Det är särskilt troligt att sekreterare har denna sjukdom.

Av denna anledning kallas musarmen också Repetitive Strain Injury Syndrome (RSI-syndrom) i tekniska termer. Musarmen manifesterar sig först i ett obehag och i förlust av styrkan i armen. Märkbar: smärta uppstår först senare. Ytterligare tecken på RSI-syndrom är stickningar eller domningar i fingrarna, händerna eller i underarmen, vilket senare leder till mer eller mindre svår smärta.

Fogarna i händerna, armarna och axlarna kan stelna. Speciellt på morgonen har musarmen ofta smärtsamma och kalla händer. Musarmen kan också orsaka muskelspasmer och koordination i de berörda extremiteterna.

orsaker

Från Musarm frekventa författare drabbas särskilt. Detta inkluderar copywriters såväl som grafiker och journalister. Du sitter framför din dator i många timmar varje dag och gör tusentals klick med musen. Dessa konstanta sekvenser av rörelser över tid överbelasta senor, muskler och nerver.

Dessutom är den omgivande vävnaden permanent irriterad. En arbetsstation som inte är ergonomiskt utformad orsakar ofta RSI-syndromet. En musarm orsakas också av stress, dålig kroppsmedvetenhet och hög arbetsbelastning. Felaktig hållning kan också leda till RSI-syndrom.

Symtom, åkommor och tecken

Det moderna fenomenet med musarmen visar akuta tecken på överbelastning såsom att dra i armen som musen manövreras med. Om dessa varningstecken inte observeras eller behandlas hotar ytterligare klagomål. Dessa kan stråla från hand och arm till axel- och nackregionen.

Typiska symtom på en musarm inkluderar onormala känslor som stickningar eller domningar i händer och fingrar. Det kan vara smärta som blir värre vid varje musanvändning. En ergonomisk mus och ett konsekvent skydd kan hjälpa.

De tidiga symptomen på en musarm eller RSI-syndrom kan sträcka sig från fingertopparna till axel- och nackregionen. I detta avseende är uttrycket "musarm" vilseledande. Fasthet, stickningar i handleden och fingrarna eller smärta i musarmen indikerar RSI-syndrom. Dessutom kan karpaltunnelsyndrom bidra till smärta och onormala känslor. Musarmens symtom är initialt stressberoende.

I det andra steget av RSI-syndromet visar musklerna i den drabbade armen ökande svaghet. Symtomen är nu permanenta. Du reagerar inte längre på vila. Koordinationsproblem i extremiteterna och ledstyvheten kan uppstå. Graden av smärta i den drabbade armen ökar. Klagomål finns även med låg träningsintensitet. I fallet med kroniska klagomål kan man inte längre förvänta sig en fullständig läkning av symtomen.

Diagnos & kurs

Diagnosen Musarm husläkaren ger baserat på de beskrivna symptomen. Det finns rörelsestester som bekräftar den kliniska bilden. Röntgenstrålar, liksom ultraljud och magnetisk resonans tomografi, används inte för undersökningar. Anledningen: patologiska förändringar kan inte representeras med detta förfarande.

Med musarmen kommer neurologen att mäta nervledningshastigheten för att bestämma skadans omfattning. RSI-syndromets gång är positiv under förutsättning att förhållandena på arbetsplatsen ändras omedelbart efter diagnosen.

Om de förebyggande åtgärderna är glömda kommer det snart en annan musarm. Det är inte alltid möjligt att erkänna RSI-syndrom som en arbetssjukdom. De drabbade bör därför dokumentera sjukdomsförloppet i musarmen mycket exakt.

komplikationer

Med RSI-syndrom lider de drabbade främst av svår smärta som kan uppstå i olika delar av kroppen. I de flesta fall är olika muskler smärtsamma och smärtan kan också spridas till närliggande regioner. Patientens livskvalitet reduceras avsevärt av RSI-syndrom.

Dessutom uppstår smärta i senorna och lederna, så att rörelsebegränsningar och andra begränsningar uppstår i patientens vardag. De drabbade drabbas ofta av domningar eller stickningar i de drabbade regionerna. Den permanenta smärtan kan också orsaka psykologiska klagomål, så att RSI-syndromet ofta leder till depression eller andra upprörelser.

Om smärtan också är närvarande under sömnen, kan det också leda till sömnproblem. Vanligtvis kan RSI-syndrom behandlas med fysioterapi. Det finns inga speciella komplikationer och symptomen kan lösas relativt lätt. Men i många fall måste psykoterapi också ske för att bekämpa orsakerna till RSI-syndromet. I vissa fall kan långvarig användning av smärtstillande orsaka magbesvär.

När ska du gå till läkaren?

Den som arbetar på datorn hela dagen eller spelar datorspel överdrivet på natten kan drabbas av en musarm på grund av belastningen på handen och armmusklerna som varar i timmar. RSI-syndromet kan orsaka svår smärta och, om den ignoreras tillräckligt länge, bli kronisk. Det är därför lämpligt att se en läkare om frekvensen för datoranvändning inte kan reduceras. Sjukfrånvaro kan anges.

Ett besök hos läkaren rekommenderas också eftersom musarmen kan åtföljas av andra symtom. Dessa kräver förtydligande. Till exempel kan en ökande förlust av styrka i armen, domningar i fingrarna eller andra onormala känslor som stickningar uppstå. Dessa symtom kan bero på nervinflammation eller karpaltunnelsyndrom. Sjukdomar i nacke eller axelområdet kan också leda till referenssmärta i armen. Beroende på diagnos kan behandling vara användbar.

Ett besök hos läkaren är nödvändigt eftersom Repetitive Strain Injury skulle utvecklas i grad av smärta om personen som drabbats inte ändrade något. Förutom beteendeförändringar skulle till exempel ergonomiska justeringar på arbetsplatsen vara vettiga. Genom att besöka läkaren utesluts andra sjukdomar och möjliga handlingsinstruktioner är tydligare definierade. Förskrivning av fysioterapeutiska åtgärder kan vara en konsekvens av läkarbesöket. Om musarmen har uppstått till följd av felaktig exponering på arbetsplatsen, kan andra åtgärder också övervägas.

Behandling och terapi

Behandlingen kl Musarm baseras vanligtvis på en konsekvent förändring av förhållandena på den personliga arbetsplatsen. Alla borde vara uttryckliga här med sin chef. Vid behov kan en arbetsläkare konsulteras.

Den behandlande läkaren föreskriver också fysioterapi. Massage och gymnastik är till hjälp vid RSI-syndrom. Det är viktigt att använda de övningar som visas av fysioterapeuten permanent hemma eller på kontoret. En musarm behöver mycket värme. Strålning kan också lindra symtomen. Träningsbad hjälper också till med RSI-syndrom.

Naturligtvis används också smärtstillande medel och glukokortikoider. Men tabletter bör inte tas permanent eftersom de inte kan bekämpa orsaken och leda till beroende. Ibland hjälper kortvarig användning av antidepressiva medel också med musarmen, så att patienten kan avleda sina tankar från smärtan och hitta avslappning.

Psykoterapi kan också vara tänkbart för att bättre hantera smärtan. Behandlingen är dock alltid mycket tidskrävande när det gäller en musarm. Rörelsemönster som orsakar sjukdom måste ersättas med korrekta mönster. Detta tar mycket tid och övning.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel mot ledvärk

Outlook & prognos

Om det förändras livsstils- och allmänna rörelsemönster är prognosen för en musarm gynnsam. I synnerhet måste hälsotillståndet på arbetsplatsen eller på skrivbordet i hemområdet övervakas och optimeras. För att lindra och läka klagomålen måste en omstrukturering av de ergonomiska processerna genomföras. Dessutom finns det många möjligheter till självhjälp som bidrar till en gynnsam sjukdomsförlopp. Massager, tillräckliga rörelser och fysioterapiövningar kan initieras av den berörda personen utöver medicinsk behandling. Med denna sjukdom kan patienten göra mycket för att upprätthålla och förbättra sin hälsa.

Dessutom bör konsumtionen av smärtstillande medel eller andra läkemedel reduceras till ett minimum vid denna sjukdom. Detta minimerar risken för biverkningar, så att sannolikheten för en sekundär sjukdom också bryter ut. För att förbättra hälsan bör det ur ortopedisk synvinkel kontrolleras hur det dagliga arbetet utförs. Ofta räcker små förändringar för att betydligt lindra hälsoproblemen.

Dessutom är förändringen i kognitioner viktig för stöd. Hos de drabbade riktas tankarnas uppmärksamhet ofta direkt på smärtan. De kognitiva mönstren kan optimeras genom avslappningstekniker eller andra processer, så att ytterst frihet från symptom är möjlig.

förebyggande

Ett RSI-syndrom kan effektivt förhindras genom att träna regelbundet. Flera pauser på några minuter måste planeras varje timme när du arbetar med datorn.

Så att musarmen inte utvecklas bör arbetsplatsen vara ergonomisk. Håll PC-musen löst och växla regelbundet mellan mus och tangentbord. Håll lederna varma hela tiden och sitta inte vid datorn i din fritid. Om symtom på RSI-syndrom förefaller trots alla försiktighetsåtgärder, bör du omedelbart se en ortopedisk kirurg.

Eftervård

Först och främst drabbas de drabbade av svår smärta på grund av musarmen, som kan förekomma i olika delar av kroppen, vilket avsevärt begränsar livskvaliteten för de drabbade. Förutom återhämtning fokuserar eftervård också på att uppmuntra till en säker hantering av situationen. De drabbade kan inte längre utföra vardagliga uppgifter oberoende och är därför permanent beroende av hjälp av släktingar. På så sätt kan konstruktiva konversationer minska lidandegraden.

Den ihållande domningen och stickningar kan ibland främja depressiva stämningar. I vissa fall är smärtan också närvarande under sömnen. Sovplatser uppstår då. Detta skapar permanent irritation och trötthet hos de drabbade. Vanligtvis kan tillståndet botas med fysioterapi.

Som regel finns det inga speciella komplikationer med den kliniska bilden. Klagomålen kan begränsas och minskas snabbt. I många fall måste de drabbade genomgå psykoterapi för att hitta sjukdomens ursprung. I vissa fall är långvarig medicinering nödvändig. Dessa kan leda till magbesvär.

Du kan göra det själv

För att permanent motverka en musarm eller RSI-syndrom kan den drabbade också vara aktiv i vardagen. Att ändra de monotona rörelsekvenserna som ansvarar för utvecklingen av klagomålen spelar en viktig roll. En musarm är ofta resultatet eftersom personen i fråga håller fast musen för hårt med handen. Istället är det bättre att hålla musen avslappnad och dubbelklicka så få som möjligt. Att regelbundet växla mellan mus och tangentbord kan också vara till hjälp. Det är också en bra idé att använda nyckelkommandon så mycket som möjligt.

En annan effektiv självhjälpsåtgärd är användningen av specialkuddar för händer och underarmar för att lindra dem. Det är också oerhört viktigt att ta regelbundna pauser från datorarbetet. Vidare bör den berörda få en ergonomisk stol till sin arbetsplats. En sittställning som garanterar både naturlighet och komfort är till stor hjälp. Det är lämpligt att välja sitthöjd så att dina ben är i vinklar när du rör vid golvet med fötterna. De förnuftiga åtgärderna inkluderar också att stiga upp dina armar och ryggen regelbundet.

Eftersom stress gynnar utvecklingen av en musarm, bör stressiga situationer lindras med hjälp av avslappningsförfaranden. Förnuftiga avkopplande metoder är yoga, meditation eller progressiv muskelavslappning enligt Jacobsson. Korrekt sittande kan läras genom att gå på en grundskola.