Den som vill bli gravid eller redan är gravid letar alltid efter näringstips och råd om hur man beter sig under graviditeten. Erfarenhetsrapporter från andra gravida kvinnor är också välkomna. Ett kapitel som ofta behandlas är Magnesium under graviditeten.
Varför behöver vi magnesium?
Gravida kvinnor har ett ökat behov av näringsämnen, kalorier, vitaminer och spårämnen. Det är viktigt att kroppen också levereras med tillräckligt med magnesium. Ludwig Spätling, en tysk läkare, har fastställt det Magnesium under graviditeten Förhindrar för tidig födsel.
Under de senaste decennierna har dock olika studier genomförts som också har visat att ett ökat intag av magnesium också förkortar sjukhusvistelsen. Magnesium reglerar också blodtrycket och stoppar för tidigt arbete.
På grund av det faktum att inte bara den gravida kvinnans kropp växer utan också det ofödda barnet blir större finns det ett ökat magnesiumbehov. Om detta täcks påverkas graviditeten och barnets utveckling positivt. En anledning till att många gynekologer också föreskriver förebyggande preparat så att den gravida kvinnan får tillräckligt med magnesium.
Kan det vara lite mer?
Magnesiumbehovet under graviditeten är 35 procent högre än i "normaltillståndet". Det är därför tillrådligt för den gravida kvinnan att konsumera (minst) 310 mg magnesium dagligen. Ibland kan dosen ökas till 350 till 400 milligram. Koncentrationsnivån bör inte bestämmas av dig själv.Gynekologen bestämmer hur hög dosen ska vara för att uppfylla magnesiumbehovet.
Det är viktigt att magnesiumintaget ökar under den 22: e graviditeten (dvs. andra trimestern). Detta beror på att kroppen behöver mer magnesium. Det finns många anledningar. Den hormonella förändringen resulterar i att en stor mängd magnesium utsöndras (i urinen). Under denna fas ökar behovet - jämfört med en icke-gravid kvinna - med 25 procent.
Kroppen behöver också mycket magnesium när den är anspänd eller i en stressande situation. Av denna anledning hänvisas ofta till magnesium som "anti-stress-mineral". Eftersom den gravida kvinnans kropp är i nödsituation i månader är det därför nödvändigt att reagera på den extraordinära situationen med tillräckligt med magnesium.
Det bör noteras att under graviditeten växer inte bara kvinnans kropp utan också det ofödda barns kropp. Magnesium stöder strukturen och reparationen av vävnaden och benen. De positiva aspekterna hjälper inte bara den gravida kvinnan utan också det ofödda barnet.
Vilka livsmedel innehåller mer magnesium?
På grund av det faktum att kroppen inte kan producera magnesiumet självt, bör en daglig dos på 310 mg tas, särskilt under graviditeten. Av denna anledning är det viktigt att uppmärksamma vilka livsmedel som är klassiska leverantörer av magnesium under graviditeten.
Följande livsmedel bör därför ofta hittas på menyn: Nötter och groddar, pumpa eller solrosfrön samt cashewnötter, vetekim eller till och med oskalade mandlar. Vi rekommenderar även baljväxter (sojabönor, bönor, fullkornsprodukter som brunt ris eller havremjöl), mejeriprodukter av alla slag, gröna bladgrönsaker (grönkål eller spenat) och många typer av frukt (kiwi, druvor, bananer, torkad frukt).
Potatis, fänkål, majs och choklad är också klassiska leverantörer av magnesium. Men eftersom det dagliga behovet inte alltid kan uppnås med normal mat, bör ytterligare preparat (ordinerats av gynekologen) vidtas. Detta är det enda sättet att den gravida kvinnan i slutändan kan vara säker på att tillhandahålla tillräckligt med magnesium så att graviditeten och barnets utveckling gynnas positivt.
Magnesiumbrist: vilka graviditetskomplikationer kan uppstå?
Eftersom det finns en ökad förlust av magnesium under graviditeten eller att en magnesiumbrist kan uppstå relativt snabbt, bör större försiktighet iakttas för att konsumera livsmedel som innehåller magnesium.
Den som inte konsumerar tillräckligt med magnesium kommer att märka bristsymtom relativt snabbt. Klassiska klagomål är trötthet och muskelkramper. Men illamående, livmodersammandragningar och högt blodtryck är också möjliga. Vid avancerad graviditet finns också risken för för tidigt arbete eller det faktum att risken för för tidig födsel ökar avsevärt.
Om symtom uppstår som ibland indikerar magnesiumbrist, är det lämpligt att konsultera en läkare och rapportera symtomen och klagomålen till den behandlande läkaren. Han kontrollerar sedan om det finns en brist på magnesium och om ytterligare magnesiumtillskott måste förskrivas.
Förebyggande kan inte skada
Faktum är: det dagliga behovet av magnesium kan inte alltid täckas av den konsumerade maten. Speciellt under graviditeten - på grund av den ökade efterfrågan - är det svårt att förse din kropp med tillräckligt med magnesium. Av denna anledning föreskriver gynekologer upprepade gånger magnesiumtillskott. Dessa föreskrivs ofta som en förebyggande åtgärd.
Förberedelserna finns i många former; bland annat brusande tabletter, dricka granulat eller i kapselform. Det bör noteras att produkterna inte alla har samma effekt. Av detta skäl är det viktigt att gravida kvinnor inte konsumerar sådana preparat på egen hand, utan endast efter att ha rådfrågat den behandlande läkaren. Den personen bestämmer hur hög den dagliga dosen måste vara eller vilken beredningsform slutligen ger det bästa resultatet.
