Trötthet under graviditeten

Graviditeter är en börda för den kvinnliga organismen: kroppen och hormonerna förändras, vilket kan leda till olika klagomål. De första veckorna är särskilt svåra för många gravida kvinnor. Många klagar över ihållande trötthet. Det är Trötthet under graviditeten ett helt normalt åtföljande symptom och inget att oroa sig för.

Orsaker till trötthet under graviditeten

Orsakerna till Trötthet under graviditeten är olika. I slutändan är graviditet en fysisk prestation. I synnerhet den första tredje är det en hormonell förändring som åtföljs av de första förändringarna i den kvinnliga kroppen. Den hormonella förändringen sker genom utvecklingen av moderkakan. Morkakan är vävnad som ger barnet alla näringsämnen och skyddar dem under graviditeten.

Hormonet progesteron, som initialt ökar kraftigt, spelar en speciell roll i den hormonella förändringen. Som ett resultat av graviditeten sjunker blodsockret och blodtrycket och ämnesomsättningen fungerar långsammare än tidigare. Det är inte ovanligt att graviditet åtföljs av hypotyreos eller järnbrist. Om det finns symtom kan ett blodprov ge information.

I slutändan kräver tillväxten av moderkakan ytterligare blodceller, som görs av benmärgen för att stödja barnet. Följaktligen måste hjärtat arbeta hårdare för att pumpa det extra blodet runt kroppen. Trötthet främjas också av en dålig diet, mycket socker och fet mat, brist på syre och lite träning.

På grund av den växande kroppsstorleken kan sömnen begränsas när graviditeten fortskrider. Medan gravida kvinnor vanligtvis känner sig mera igen i andra trimestern har tröttheten ökat igen de senaste veckorna. Vid denna tidpunkt når den fysiska belastningen dessutom maximalt.

Tips mot trötthet

Trötthet under graviditeten är ett normalt symptom. Men det kan lindras. För att göra detta bör gravida kvinnor hålla ett öga på deras kost. Bristsymtom kan vara orsaken, särskilt om utmattningstillståndet ökar efter den tredje månaden. Ett blodantal ger information om vilka ämnen patienten saknar.

De fysiska förändringarna och vård av det ofödda barnet ökar behovet av näringsämnen. Om detta inte är tillräckligt täckt, blir till exempel jod- och järnbrist märkbar. Vanligtvis kan en sådan brist åtgärdas med rätt diet. Framför allt inkluderar detta generös konsumtion av spannmål som havre, vetekli och hirs, fullkornsprodukter och baljväxter.

För att förhindra andra symtom på brist bör menyn innehålla mycket färsk frukt och grönsaker. Förutom en generellt hälsosam kost, bör gravida kvinnor se till att de dricker tillräckligt med vätskor. Kranvatten och osötade örtteer är särskilt lämpliga. Så snart butikerna fylls på och bristen försvinner känner de drabbade montören.

När blodtrycket och sockret fluktuerar uppstår olika symtom som bidrar till en allmän känsla av obehag. Dessa inkluderar till exempel yrsel och cirkulationsproblem. För många kvinnor är symtomen särskilt synliga på morgonen efter att ha kommit upp. En hälsosam och aktiv livsstil lindrar trötthet.

Måltider bör tas regelbundet och tillräckligt med tid bör tillåtas för promenader eller andra sportaktiviteter. Motion och frisk luft får cirkulationen att gå, vilket får trötthet att försvinna. Sammantaget behöver gravida kvinnor inte avstå från idrott. Det beror på sporten och intensiteten - lämpliga aktiviteter som simning, cykling, gymnastik och promenader rekommenderas till och med.

Barnets utveckling påverkar kvinnans kropp. Gravida kvinnor bör inte utsätta sig för stressande situationer. Detta inkluderar också trötthet. Det är därför viktigt att kroppens tecken inte ignoreras. Gravida kvinnor kan ta tillräckligt med pauser under dagen och bör se till att de får tillräckligt med sömn. En natts sömn på minst åtta timmar rekommenderas.

Uppgifterna i hushållet kan i allt högre grad överföras till den betydande andra så att den gravida kvinnan har tid för en paus när hon är trött. När kroppen kräver vila och sömn kan behoven lämnas in. Att ta för lång tupplur kan också göra att cirkulationen blir trög.

Se upp för pick-me-ups

Graviditet betyder en fysisk förändring som gravida kvinnor måste anpassa sina levnadsvillkor. Även om vardagen är stressande och jobbet är krävande, bör kvinnor hellre undvika pick-up som koffein under graviditeten. Koffeinet i kaffe, cola eller svart te kommer in i det ofödda barnets blodomlopp via morkakan och kan påverka utvecklingen av embryot.

Arbetsgivare är skyldiga att tillåta gravida kvinnor korta pauser. För barnets välbefinnande bör kvinnor undvika medicinering och stimulerande medel så mycket som möjligt under graviditet och amning. Detsamma gäller för järntillskott från apoteket. I händelse av brist får medicinering endast tas efter samråd med den behandlande läkaren.

Försovning är tillåtet!

Trötthet under graviditeten är ett normalt fenomen. För att lindra utmattningen rekommenderas naturliga botemedel. Stimulerande ämnen som koffein bör å andra sidan undvikas. Trötthet är en normal reaktion av kroppen på de förändrade omständigheterna och är vanligtvis inte en anledning till oro.

Gravida kvinnor bör acceptera trötthet och listlöshet och anpassa sig genom att få tillräckligt med sömn, raster, träning i frisk luft och en hälsosam kost. När allt kommer omkring är graviditet ett exceptionellt tillstånd hos organismen. En omstrukturering av vardagen bidrar till en avslappnad och bekväm graviditet.