Cirkulationsproblem i värmen: tips för att hjälpa dig

Ibland är sommaren så varm att människor i alla åldrar utvecklar cirkulationsproblem. Anledningen till detta är att när kroppen utsätts för extrem värme förlorar den snabbt vätskor och hotar att bli uttorkad. Under processen förloras mineraler och kroppen reagerar med cirkulationsproblem som yrsel, illamående och kräkningar. Men det finns tips för att hjälpa till Cirkulationsproblem i värmen att klara av.

När värmen är för stressande

Värme och hög luftfuktighet orsakar allvarlig stress i kroppen. Andra riskfaktorer inkluderar felaktig kläder, brist på vätskor och fysisk aktivitet. Överdriven fysisk aktivitet vid mycket höga temperaturer sätter mycket stress på hjärtat och cirkulationen. Därför är Cirkulationsproblem i värmen Ingen sällsynthet.

Vid höga temperaturer lider kroppen av vätskeförlust och värmeuppbyggnad. Äldre människor, patienter med hjärt-kärlsjukdomar och svaga vener är särskilt utsatta. Men unga och friska människor bör inte underskatta höga temperaturer heller. När värmen är extremt hög expanderar blodkärlen, vilket leder till fysiskt obehag.

Blodet sjunker i benen, så hjärnan får mindre syre. Blodtrycket kan inte längre upprätthållas. Det faller av, vilket leder till cirkulationsproblem som yrsel, huvudvärk och till och med svimning.

Drick nog & vila

För att förhindra cirkulationsproblem som kan uppstå genom värmen, bör alla utomhusaktiviteter undvikas. Det är lämpligt att hitta en plats i skuggan och se till att du dricker tillräckligt. På sommaren ska det vara två till tre liter om dagen. Vatten, osötad te eller fruktjuice-spritzer är väl lämpade.

Detta gör det möjligt att kompensera för förlusten av vätska vid höga utetemperaturer och att undvika cirkulationsproblem. Kaffe, svart te och alkohol bör undvikas eftersom dessa drycker sätter ytterligare stress på cirkulationen. Efter att ha druckit alkohol utvidgas blodkärlen ännu mer än vad som redan är fallet när det är varmt. Detta innebär att ännu mindre mängder blod är tillgängliga för cirkulationssystemet.

Kroppen tappar också mer vätskor och mineraler. Om du känner dig listlös är kompresser gjorda av våta, kyla handdukar ett bra sätt att sänka din kroppstemperatur igen. Emellertid bör kroppen inte täckas helt, annars kommer luften inte längre att bidra till kylning.

Om du har cirkulationsproblem är det också bra att lägga upp benen eller spruta ansiktet och kroppen med kallt vatten, eftersom det kommer att stimulera din cirkulation igen.

Var uppmärksam på vätskebalansen

En balanserad vattenbalans är den viktigaste förutsättningen för att hela kroppen ska fungera när den är varm, eftersom vatten är huvudkomponenten i alla celler och kroppsvätskor. Det fungerar som transportmedel och kylvätska, skyddar mot förångning och överhettning och förhindrar således cirkulationsproblem.

Förlust av vätska kan leda till allvarliga hälsoskador inom några dagar, till exempel yrsel, svaghet, blodförtjockning och till och med medvetenhetsförlust. Med en långvarig brist på vatten kan kroppen inte längre eliminera urinämnena från kroppen på ett adekvat sätt. Detta resulterar i ett misslyckande i cirkulationssystemet och njurarna.

När kroppen känner sig törstig, indikerar det att det redan finns en brist på vätskor. Svettning, fysisk aktivitet, torr luft, feber och diarré ökar vätskebehovet. För att förhindra uttorkning är det viktigt att dricka tillräckligt.

Tecken på brist på vätskor inkluderar torr mun, huvudvärk, stigande kroppstemperatur, förstoppning och slapp hud. Det är viktigt att du dricker regelbundet under dagen och att den resulterande vätskeförlusten inte kompenseras för på kvällen.

Kontrast duschar och fotbad kan hjälpa

Om det blir outhärdligt under varma dagar kan fotbad med kallt vatten vara en bra hjälp för att stärka cirkulationen. Efter att fötterna har placerats i det kalla fotbadet kan du med tiden känna hur kroppen långsamt svalnar, vilket samtidigt förbättrar ditt välbefinnande.

Fötterna ska lämnas i kallt vatten i 10 till 20 minuter. Effekten kan ökas om underbenen är täckta med kallt vatten såväl som fötterna. Naturligtvis måste du vara uppmärksam på en lämplig plats så att solen inte värmer upp vattnet för snabbt och därmed inte har en kylande effekt. Personer med svaga hjärt-kärlsystem bör börja långsamt och med lite mindre kallt vatten.

Växlande duschar stimulerar blodcirkulationen och förhindrar därmed också cirkulationsproblem. Hela kroppen behöver inte nödvändigtvis duscha här. Ofta räcker det om överarmarna sprayas med vattnet och växlar mellan kallt och varmt. I slutet bör vattnet vara kallt.

Lyssna på kroppens signaler

I värmen är det viktigt att undvika överansträngning och att inte sätta ytterligare belastning på cirkulationen genom fysisk aktivitet eller sport. När temperaturen stiger, ökar risken för cirkulationscirkulation och solstänk. Det rekommenderas därför att du inte utsätter dig för för mycket värme.

Det är också viktigt att signalerna som ges av kroppen lyssnas på. Om du har en torr mun, svaghet, huvudvärk, yrsel eller kramper i armarna eller benen, är det hög tid att gå till skuggan eller ett mörkt rum, ligga ner, lägga benen och dricka vatten. Om tillståndet inte förbättras måste en läkare ringas.