Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Fotens båge är det något böjda området mellan hälen och fotens boll. Vissa människor har ovanligt höga valv, vilket kan leda till en rad problem, från tillfällig smärta till permanenta strukturella förändringar.
Vissa människor är bara naturligt födda med höga bågar. Men för andra är höga bågar ett symptom på ett underliggande tillstånd, såsom:
- cerebral pares
- muskeldystrofi
- ryggmärgsbråck
- polio
- stroke
- ryggmärgtumörer
- Charcot-Marie-tandsjukdom
Läs vidare för att lära dig mer om höga bågar, inklusive hur man berättar om du har dem och vad du kan göra för att minska risken för komplikationer.
Hur vet jag om jag har höga bågar?
Du kan kontrollera om du har höga valv genom att stå på ett stort papper med våta fötter. Låt fukten från dina fötter sjunka ner i papperet och ta sedan bort fötterna från papperet.
Om du har en hög båge kommer avtrycket som finns kvar på papperet att endast vara på framsidan och hälen på din fot utan att det finns något däremellan. Om det bara finns ett tunt avtryck mellan de två har du en måttligt hög båge.
Dessutom kan din vårdgivare använda några ytterligare verktyg för att utvärdera dina valv, inklusive:
- din familjehälsovård
- fysisk undersökning
- granskning av ditt gångmönster och slitage på dina skor
- Röntgen
- elektromyografi
- nervledningshastighet (NCV)
Vilka typer av problem är kopplade till höga bågar?
Höga bågar kan orsaka en rad problem, beroende på hur hög din båge är och om det är resultatet av ett underliggande tillstånd. De flesta av dessa problem är relaterade till hur höga bågar påverkar hur du går och står.
Plantar fasciit
Människor med höga bågar är benägna att utveckla plantar fasciit. Detta hänvisar till inflammation i plantar fascia, som är bandet i ligamentet som förbinder din häl med tårna och stöder dina bågar.
Smärtan påverkar vanligtvis hälen, men vissa människor upplever den längs botten av hela foten eller längs bågen. Det är ofta värre när du tar dina första steg efter att du har stigit upp och förbättras ju mer du rör dig.
Smärtan beskrivs som en stickande eller sveda och kan förvärras efter att ha stått eller sittat under långa perioder.
Metatarsalgi
Höga valv är en vanlig orsak till metatarsalgi. Detta är en smärtsam inflammation i fotkulan. Metatarsalgi förbättras vanligtvis när du vilar och förvärras när du står, går eller tränar. Böjning av foten kan också förvärra smärtan.
Vanliga symtom inkluderar:
- skarp smärta i foten
- värkande eller brännande smärta
- stickningar eller domningar i tårna
- känslan av en sten i din sko
Smärtan kan förvärras med tiden och leda till haltande och smärta i andra delar av kroppen, såsom nedre delen av ryggen och höfterna.
Klo tår
Claw toe hänvisar till tår som tar en klo-liknande position och gräver ner i sulorna på dina skor. Det påverkar ofta de fyra mindre tårna.
Fogarna i de drabbade tårna spänns ovanligt och får dem att böja sig nedåt. Du kan utveckla smärtsamma calluses på fotkulan och liktornar över dina tår som ett resultat av hur dina fötter sitter i dina skor.
Deformiteten kan också orsaka smärta i foten, påverka din gång och få skor att känna sig stramare.
Hammer tå
Hammertå är deformitet som påverkar andra, tredje eller fjärde tår. Det resulterar i att tån böjer sig vid mittförbandet, vilket skapar ett hammar- eller Z-format utseende.
Först är den drabbade tån flexibel. Men med tiden kan det bli styvt och kräva operation.
Hammartå kan orsaka smärta i tår och fötter, vilket gör det svårt att hitta bekväma skor.
Instabilitet i fot och fotled
När du har höga bågar lutar en eller båda klackarna vanligtvis mot mitten av kroppen. Detta orsakar fot- och fotledsinstabilitet, vilket kan orsaka smärta och öka risken för ankelforstuvning, enligt American College of Foot and Ankle Surgeons.
Finns det något jag kan göra hemma med höga bågar?
Det finns flera saker du kan göra för att lindra eller förhindra problem som orsakas av höga bågar.
Dessa inkluderar:
- Ortotiska enheter. Ortotiska enheter är konstgjorda stöd som kan bäras i dina skor för att ge extra stabilitet och dämpning. Du kan få dem skräddarsydda eller hämta en förinställd uppsättning online.
- Fotkuddar. Fotkuddar av silikon, filt och skum kan bäras i dina skor för att lindra tryck och smärta. Du hittar dem online.
- Night splints. Night splints sträcker din kalv och fotbågen medan du sover för att lindra plantar fasciit.
- Speciella vandringsskor. Promenadskor med specialfunktioner för att rymma och stödja fotbågar kan göra det bekvämare att gå. Leta efter skor med en bredare tåbox och stödjande innersula och mellansula.
- Glasyr. Isbildning av foten kan hjälpa till att minska inflammation och lindra smärta. Du kan isa din fot hela dagen i 20 minuter åt gången med en ispack insvept i en handduk eller genom att blötlägga fötterna i kallt vatten.
- OTC-smärtstillande medel. Acetaminophen (Tylenol) och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan användas för att minska inflammation och smärta, särskilt efter en lång dag på fötterna.
Finns det några medicinska behandlingar för höga bågar?
I de flesta fall behövs inte medicinsk behandling för höga bågar. Men i svåra fall, eller sådana som orsakas av ett underliggande tillstånd eller strukturell abnormitet, kan du behöva sjukgymnastik, operation eller en kombination av båda.
Målet med all medicinsk behandling av höga bågar är att öka stabiliteten i din fot, vilket hjälper till att kompensera för eventuell svaghet orsakad av höga bågar.
Poängen
Höga valv är ett ganska vanligt drag. Även om de kan orsakas av ett medicinskt tillstånd har vissa helt enkelt högre bågar än andra. Om de börjar orsaka problem kan du behöva investera i några bra inläggssulor eller en natthållare.
Din vårdgivare kan ge dig mer detaljerad information om vad som fungerar bäst för dina behov.
.jpg)
