Hemhjälpmedel mot trötthet

Under Utmattning och fler och fler människor lider av trötthet. Om detta tillstånd förekommer oftare och regelbundet, bör du definitivt söka hjälp från en läkare. Det finns otaliga skäl och triggers som kan leda till trötthet. Det är därför lämpligt att först klargöra orsakerna.

Vad hjälper mot trötthet?

Trötthet är alltid en signal från kroppen att den behöver mer vila eller att något saknas. De som är mycket utmattade är ofta trötta och saknar motivation, även under dagen.

Speciellt kvinnor under graviditet och klimakteriet kan ibland påverkas av trötthet, vilket är hormonellt och lyckligtvis inte uppstår permanent. Järnbrist är ofta orsaken till konstant utmattning, särskilt hos gravida kvinnor, och kan kompenseras med järntabletter.

Om män ständigt kämpar med trötthet och utmattning kan en testosteronbrist vara orsaken. Hormonnivån kan bestämmas av en läkare med ett blodprov och motverkas med terapi. Samma problem gäller anemi och en fast järnbrist i kroppen.

Det kan också vara en allvarlig sjukdom som depression eller början av utbrändhet. Till och med en tidigare infektion eller hypotyreos kan vara triggers.

De drabbade visar vanligtvis utmattning genom trötthet och trötthet. Du talar ofta om en viss listlöshet som drabbar din kropp. De har inte längre någon motivation att forma sitt syfte i livet; det finns en brist på energi och glädje. Det finns ett tillstånd av utmattning.

Personer med cirkulationsproblem eller personer som är känsliga för vädret känner ofta utmattningen när vädret förändras. I det här fallet är det viktigt att konfrontera problemet medvetet. Att bo och träna i naturen rekommenderas, även om du ofta måste tvinga dig själv att göra det på grund av utmattningen.

Snabbhjälp

Snabbhjälp som ett besök i bastun gör underverk här, eftersom förändringen från kallt och varmt uppfattas som mycket stimulerande. Speciellt i kallt, vått väder förhindras och motverkas en känsla av depression och listlöshet.

En massage kan också öka välbefinnandet och göra något åt ​​trötthet. Det har en stimulerande effekt och väcker andarna. Under avslappningsfasen i avslappningsområdet i bastun är det bäst att njuta av ett örtte eller kaffe. Dessa drycker är också att ses som en snabb hjälp.

Överviktiga människor kan också känna sig utmattade på grund av brist på motion. Det som är viktigt här är regelbunden vistelse och träning i naturen.

Även med dieter och undervikt finns det en risk att kroppen kommer att vara brist på viktiga vitaminer, mineraler och näringsämnen och reagera med utmattning. Ett extra intag av de saknade vitaminerna rekommenderas och är till hjälp här.

Du hittar din medicin här

Alternativa åtgärder

Professionellt engagerade människor som regelbundet och ständigt utsätts för stor stress kan också drabbas av utmattning. På kvällen är det mycket oro och du kan inte längre lugna ner.

Detta resulterar ofta i sömnstörningar och de drabbade känner sig trötta och utmattade nästa dag. För att kunna lösa problemet framgångsrikt bör du unna dig regelbundna pauser och äta en hälsosam kost rik på vitaminer. Att lära sig avkopplingstekniker som autogen träning eller yoga hjälper dig att andas djupt och komma igen.

Att lära sig och tillämpa dessa avslappningstekniker är särskilt nödvändigt i dagens värld, när stress och hektisk takt avgör vardagen I yoga, förutom avslappning, tillförs nya energier till kroppen, vilket motverkar bristen på drivkraft och trötthet. Progressiv muskelavslappning är också bra och leder till samma framgång.

Infektioner som hosta och rinnande näsa, åtföljt av feber, orsakar trötthet på kort sikt, men har helt försvunnit efter återhämtning. Tillräcklig frisk luft och dricka örtte är användbart. Svart och grönt te är utmärkta medel för att öka välbefinnandet och motverka trötthet.

Den berömda vårtröttheten, som cirka 50 procent av tyskarna regelbundet påverkas av, kan också leda till trötthet. Förändringar i temperatur och tid gynnar problemet, men det varar inte länge och kan klassificeras som ofarligt. Om du tränar tillräckligt i den friska luften och får tillräckligt med sömn, har vårtrötthet ingen chans.

Det är emellertid svårare när utmattningen och konstant utmattning råder över en längre tid. Då kan det vara en psykisk sjukdom. Depression är en typ av detta tillstånd och bör definitivt behandlas av en erfaren läkare.

Depression definieras som en mycket stor sorg hos de drabbade, som ofta är förknippade med inre rastlöshet och ångest. Detta kan utlösas bland annat genom en genetisk predisposition, en allvarlig upplevelse eller en mycket stressande situation.

I det här fallet hjälper saker som träning i frisk luft bara som ackompanjemang. Behandlingen sker med antidepressiva medel och psykoterapi. Men chanserna för återhämtning är mycket bra om den berörda personen börjar med det i god tid och vill få hjälp.