Vår tid har blivit mer hektisk. Detta gäller inte bara för vardagsarbetet utan också för det privata livet. Men särskilt i arbetsvärlden är många anställda och arbetsgivare inte upp till den ständiga stressen. Resultatet är utbränd för många människor. Vad är orsakerna till detta och hur märks det? Och ännu viktigare: Hur kan du förhindra och avhjälpa konsekvenserna?
Vad är utbrändhet?
Burn-out kommer från engelska och betyder "to burn out". Termen beskriver den känsla som de drabbade har. Orsakerna är olika och det är mer ett paket av symtom som gradvis eller clandestinely kryper in i våra liv.
Begreppen spänning och överarbete kan ge en initial orientering för lidandets ursprung. De räcker emellertid inte, eftersom till exempel en persons sociala kompetens, karaktär och organisatoriska färdigheter också kan bidra till den ultimata utbränningen.
Syndromet kan inte heller begränsas till vissa yrkesgrupper. Det är dock tydligt att vissa, till exempel lärare, chefer eller egenföretagare, är mer benägna att drabbas än andra.
symtom
Problemet med utbrändhet är att stress och överstimulering uppstår i nästan allas liv. De enskilda symtomen kan uppträda enskilt och är inget ovanligt i sig själva. Den som märker flera tecken bör i alla fall vara försiktig.
Ytterligare råd, till exempel en artikel på Lexware.de-specialportalen, ger information om detta. Om du till exempel inte sover under natten eller är kroniskt trött bör du försöka uppmärksamma orsakerna.
Ihållande nervositet, yrsel eller huvudvärk är också tecken. Cirkulationsproblem eller huvudvärk bör också göra att personer som drabbas potentiellt kan sitta upp och ta varning.
Konsekvenser i vardagen
Det finns sociala, mentala, emotionella eller fysiska konsekvenser som gradvis märks i vardagen för de som drabbats av utbrändhet. Sömnproblem kan växa till en oförmåga att hitta vila alls. Tinnitus eller plötslig hörselnedsättning kan också uppstå vid höga nivåer av stress under en längre tid.
Förkylningar, utmattning eller andra, lättare klagomål registreras också. Den överdrivna konsumtionen av alkohol eller missbruk av andra stimulantia (koffein, nikotin) indikerar också ibland detta. Förutom de fysiska konsekvenserna som nämns här kan det också vara sexuell motvilja.
Men det finns också många problem på det sociala området. I allmänhet kan man observera en slöja mot andra människor och ett gradvis tillbakadragande från alla mänskliga relationer, till exempel från vänner eller partners. Den minskande förmågan eller bristen på vilja att hantera andra människor resulterar till exempel i sjukfrånvaro eller permanent avbokning av möten med social interaktion.
Känslomässigt upplever de drabbade initialt hjälplöshet att befria sig från sin situation. Detta åtföljs av en lätt upphetsbarhet. Desillusionering, som kan sträcka sig till diagnostiserad depression eller självmordstankar, är en annan drastisk emotionell konsekvens.
Problem med att komma ihåg, vara överväldigade och oförmögen att fatta beslut, men också en brist på kreativ energi ska nämnas som intellektuella eller mentala problem.
Du hittar din medicin här
➔ Läkemedel för avkoppling och nervstärkningFörebyggande och botemedel
En viktig term som har etablerat sig i dagens arbetsvärld är i detta sammanhang begreppet ”balans mellan arbetsliv och liv”. Detta innebär att arbetet inte bör komma ur hand och bör strikt separeras från fritiden.
Numera kan vi nås nästan var som helst och när som helst via textmeddelanden, e-post, telefon, det vill säga via Internet och mobil teknik. Arbetsgivare och anställda bör om möjligt dra en tydlig linje här när arbetsdagen börjar. En dag med fullständig vila, när datorn inte startar och telefonen kan ringa så länge den vill, är kanske lämpliga idéer. För övrigt gäller detta också för TV.
Annars passar sport och avkopplingstekniker som inte bör startas när det är för sent. Sport stärker immunförsvaret, ökar självförtroendet och främjar allmän hälsa. Här bör du dock hitta en sport du gillar själv. Annars kommer din motivation att lida.
Som en förebyggande åtgärd kan varje arbetsgivare också överväga om man ska erbjuda företagsidrott (t.ex. under lunchpausen), kuponger för fitnessstudior eller liknande. Kuponger är till och med avdragsgilla upp till ett visst belopp. Numera finns det många kontorsjobb för vilka en brist på träning och därmed mycket fysiskt lidande verkar oundvikligt. Därför är detta inte bara användbart för potentiella utbrända kandidater.
Det hjälper ofta att prata med människor du känner i en avslappnad atmosfär. Sociala kontakter bör stärkas - kanske utan att göra för mycket. Detta inkluderar också att hänge sig åt något istället för att bara sätta energin i arbete. Även om det låter ovanligt: Humor på arbetsplatsen skapar en god och avkopplande atmosfär. Det finns många alternativ privat. Du kan bara ligga i solen i en timme, åka till fotbollsarenan med gamla vänner, njuta av ett bubbelbad med levande ljus eller en måltid i en fantastisk restaurang - det finns många olika alternativ här.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
