Loppafrön är frön från Plantago ovata. Det odlas främst i Indien och Pakistan. Loppor används som mat och som ett botemedel. De fungerar som en tarmregulator och främjar bildningen av tarmvänliga bakterier. De används också som svullnadsmedel mot fetma.
Förekomst och odling av loppfrön
Loppor har en reglerande effekt på förstoppning eller andra sjukdomar där avföring med en mjukare avföring skulle vara fördelaktigt. Fröna är ungefär 2 mm stora. Deras speciella effekt beror på de mycket lösliga svullnadsämnen i dem. Frönna absorberar en mycket större mängd vätska i tarmen än sin egen vikt och binder den. Om du dricker tillräckligt kan tarminnehållet öka och bli mjukare.
Stolens glidförmåga är också betydligt bättre. Loppefrö har också visat sig vara effektiva för diarré. De minskar för mycket vätska i tarmen och förtjockar därmed avföringen. Psyllium kan också användas under graviditet och orsakar inte vana. De finns kommersiellt tillgängliga som växtbaserade laxermedel. De stöder också terapi för irriterande tarmsyndrom.
Effekt & applikation
Användningen av psyllium är relaterad till förstoppning. Dessutom hjälper de att bilda mjuka avföringar om slemhinnorna i anus rivs, i fallet med hemorrojder, rektal-anal kirurgi eller under graviditet. De har också en terapeutisk effekt vid diarré eller irriterad tarm. Psylliumfrön används ofta mycket vanligt förekommande kosttillskott.
En medicinsk studie från 2012 visade ännu mer långtgående effekter av loppfrön. Enligt dessa australiensiska studier dokumenterades positiva effekter av loppfrön på det metaboliska syndromet. Fetma, högt blodtryck, höga blodsockernivåer och en hög kolesterolnivå eller höga blodfettnivåer följaktligen påverkas positivt av konsumtionen av loppfrön. Loppefrö absorberar socker från tarmen långsammare.
Socker kommer inte i blodet så snabbt. Blodsockernivån sjunker till en positiv nivå. Detta förbättrar insulinsvaret och bukspottkörteln lindras. Vid insulinberoende diabetes måste läkaren reglera intaget av psyllium, eftersom medicinen måste anpassas till individen. Om det finns för mycket kolesterol och blodfett i blodet kan det leda till avlagringar på blodkärlets innerväggar. Dessa avsättningar utgör en hög risk för hjärt-kärlsjukdom.
Loppor kan sänka halterna av kolesterol och blodfett eftersom de binder dem till slem. De utsöndras sedan i avföringen. Intag av psyllium har också visat sig sänka blodtrycket. Om fetma ska minskas är loppfrön det perfekta stödet. Eftersom de sväller i magen uppstår en känsla av fullhet snabbare.
Psyllium tillhandahåller lågkalorifibrer som smälts mycket långsamt och därmed hjälper till att undvika hungriga känslor. Metabolismen stimuleras av psyllium. Mattrang kan undvikas. Psyllium sväljs försvälld med vatten. För att göra detta omrörs en tesked full med psyllium i cirka 100 ml vatten och fördränkt. Sedan drickas vattnet med psylliumet och det rekommenderas också att dricka ett eller två glas vatten efteråt för att hålla tillräcklig vätska.
Psyllium ska inte tas tillsammans med andra mediciner. Det bör finnas ett gap på minst en halvtimme till en timme. Om det finns en överdos av psyllium, kan gas utvecklas. Psylliumfrön bör inte tas om det finns en överkänslighet för Plantago eller om det finns patologiska förträngningar i mag-tarmkanalen eller matstrupen. Vidare är det inte tillrådligt att ta det om det finns ett hot eller en tarmhinder eller om det finns former av diabetes som är svåra att kontrollera (diabetes mellitus).
Betydelsen för hälsa, behandling och förebyggande
Intagande loppafrön främjar hälsa och kondition. De är ett hälsosamt alternativ till kemiskt framställda laxermedel och är också lämpliga för långvarig användning utan att ha någon skadlig effekt på tarmfunktionen. Grönsaksfibrerna i loppfrön kan binda upp till 50 gånger i vatten. Ökningen i avföringens volym stimulerar avföringen. Baserat på detta utlöses tarm evakueringsreflex.
Tarmens aktiva rörelse regleras och det absorberade vattnets retentionstid förlängs. Som ett resultat hjälper loppor också med diarré. Dessutom främjar loppor tillväxten av bakterier som främjar en hälsosam tarmflora. Dessa bakterier omvandlar den lösliga fibern till kortkedjiga fettsyror. Detta hämmar syntesen av kolesterol i levern. Detta sänker kolesterolnivån i blodet. Den lösliga fibern binder också fecal gallsyra.
Detta främjar en ökad kolesterolfrisättning. Om det finns inflammatoriska processer i tarmen kan loppar kunna läka dessa processer. Fetma är mycket farligt för att hålla kroppen frisk. På grund av deras svullnadseffekt kan psyllium bidra till att minska fetma. Loppefrö är enkla att använda. De kan enkelt integreras i en daglig näringsplan. Psylliumskalarna är särskilt effektiva eftersom andelen slem är särskilt hög. Den rekommenderade dagliga dosen för psyllium- eller psylliumskal är högst 30 gram.
