Gör denna ryggvridning för att koppla av och massera tarmen

Du kanske känner igen dessa vändningar om du har tagit en yogakurs och stannat kvar i sträckningen. Dessa är bra på egen hand för att hjälpa till att "massera" dina inre organ genom att ge dem blodflödet.

Att integrera denna rörelse i din träningsrutin eller dagliga sträckning är ett utmärkt sätt att öka ryggraden.

Varaktighet: Håll i 10 sekunder och byt sedan. Upprepa tills du känner att din kropp instinktivt slappnar av.

Instruktioner

1. Ligga med armarna rakt ut, handflatorna nedåt, titta i en riktning.
2. Vrid båda knäna mot golvet i andra riktningen.

I morgon: Lyft en axel. Koppla sedan av.

Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande. När hon inte skapar en berättelse kan hon vanligtvis hittas i dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du hittar henne på Instagram.