Hur man gör fisk poserar för ryggen

Fish Pose är känd som ett hjärtöppnande läge och förbättrar ryggradens flexibilitet och hållning genom att sträcka framkroppen, övre ryggmusklerna och nacken.

Längd: 1 minut

Instruktioner:

1. Lägg dig ner med armarna vid dina sidor, handflatorna neråt.
2. Pressa underarmarna och armbågarna i golvet och lyft bröstet för att böja ryggen. Lyft axelbladen och överkroppen från golvet, luta sedan huvudet bakåt och ta huvudet på golvet.
3. Tryck igenom dina klackar och håll i fem andetag.
4. För att lossa, tryck genom underarmarna för att lyfta huvudet något från golvet. Andas ut när du sänker överkroppen och går mot golvet.

I morgon: Gör dig redo för bränn i låret.

Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande. När hon inte skapar en berättelse kan hon vanligtvis hittas i dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du hittar henne på Instagram.