Rykningar för att sova

Från Rykningar för att sova, också Sova myoclonus kallas talar man när kroppen rycker medan man somnar, ibland i kombination med andra avvikelser. Att rycka för att sova är vanligtvis ofarligt och kan visas under livets gång och sedan försvinna på egen hand. Det är bara när man somnar blir svårt eller omöjligt genom att rycka somna att man talar om en sjukdom.

Vad somnar?

Ryckningar av lemmarna, som är helt ofarliga, kan observeras särskilt hos små barn. Även om orsakerna är okända har det observerats att sömnkrampar förekommer oftare som en reaktion på yttre ljud och hos stressade personer.
© Juan Aunión - stock.adobe.com

Uttrycket ryckande somnar täcker olika fenomen som kan observeras när du somnar eller i den första fasen av sömnen.

Förutom att rycka i kroppen kan visuella, hörsel- och sensoriska ryckningar för att sova uppstå. Jerks i kroppen dyker upp som plötsliga och korta ryck i lemmarna eller stammen som kallas myokloni. När personen sovnar visuellt, uppfattar han ljusblinkar som inte finns.

Med hörsel som rycker för att sova hör emellertid den som somnar höga ljud, till exempel en pop, som, liksom ljusblinkar, inte kan uppfattas av andra. Med sensoriska ryckningar för att sova, å andra sidan, känner den som somnar en känsla av att falla eller snubbla. Visuella, hörsel- och sensoriska ryckningar i sömn kan följa ryckningar i kroppen.

Endast i sällsynta fall - om ryckningar för att somna är allvarliga - vaknar personen igen från ryckningar till sömn. Det kan också leda till en accelererad hjärtslag och oregelbunden andning.

orsaker

Hittills finns det inga kända orsaker till varken mild eller stark sömn ryckningar. De klassificeras som ett naturfenomen, eftersom ungefär sjuttio procent av befolkningen kommer att uppleva åtminstone intermittenta sömnspasmer när de somnar.

Rikning av lemmarna, som är helt ofarliga, kan observeras särskilt hos små barn. Även om orsakerna är okända, har det observerats att sömn ryckningar förekommer oftare som en reaktion på yttre ljud och hos människor som är stressade.

Forskare antar att när du somnar finns det förändringar i nervcellerna i hjärnan eller ryggmärgen, som utlöses av en nätverksliknande struktur gjord av grå och vit substans. Detta arrangemang kallas retikulärbildning. Det skickar hämmande signaler till nervsystemet medan du somnar och därmed slappnar av musklerna. Detta kan möjligen vara relaterat till retikulärbildning.

Du hittar din medicin här

➔ Medicin för sömnstörningar

Symtom, åkommor och tecken

Som regel är ryckningar i sömn ett ofarligt klagomål som vanligtvis inte har någon negativ inverkan på den berörda personens livskvalitet och inte minskar den. Endast i sällsynta och allvarliga fall drabbas de drabbade av svår sömnbesvär på grund av ryckningar i sömn och därmed av psykologiska stämningar eller till och med från depression och irritabilitet.

De drabbade ryckningar innan de somnade eller till och med efter att somna och vakna igen på grund av dessa ryckningar. De kan variera i svårighetsgrad och i vissa fall störa sömnen. Hos vissa drabbade är ryckningarna i sömn så starka att det leder till en epileptisk passform där musklerna är mycket smärtsamma.

Kramper kan också uppstå. Dessutom kan som regel inga uttalanden göras om dessa ryckers regelbundenhet, så att ryckorna i sömn inträffar spontant, men sedan kan försvinna på egen hand. I de flesta fall kan symtomen behandlas relativt bra, så att det inte finns några speciella komplikationer. Den berörda personens livslängd reduceras inte heller genom att rycka för att sova. I många fall kan stress förvärra symtomen.

Diagnos & kurs

Som en del av diagnosen måste differentiella diagnoser uteslutas, eftersom myoklonus kan vara ett åtföljande symptom på olika sjukdomar. Till exempel kan fragmentarisk eller propriospinal myoklonus, rastlös bensyndrom (RLS för kort), muskelspasmer och epilepsi också övervägas i fallet med sömnspasmer.

Restless ben-syndrom är en neurologisk sjukdom där det finns en ökad lust att röra sig och ofrivilliga rörelser kan uppstå. Somnar kan mätas med hjälp av elektromyografi, eller EMG för kort. Antingen undersöks den elektriska spänningen i en muskel eller spänningen i en muskelfiber. När du rycker för att sova finns det korta högspänningstoppar.

Sömnspasmerna behöver dock inte visas varje kväll. De kan visas plötsligt efter många år, följa med att somna ett tag och sedan försvinna lika plötsligt igen. De kan emellertid också endast uppstå oregelbundet.

komplikationer

När det gäller att somna är det vanligtvis ett vanligt och framför allt oskadligt symptom som inte behöver behandlas av en läkare. Att rycka i sömn förekommer i nästan alla och är inte alltid tydligt för den berörda personen. Ofta bestäms dessa endast av partneren.

Om spasmen till sömnen är allvarliga kan de störa partneren och ha en negativ effekt på förhållandet. I vissa fall vaknar den drabbade personen efter kramperna för att sova, vilket kan leda till sömnproblem och brist på sömn. Detta leder till stress, en aggressiv inställning och andra klagomål som uppstår till följd av sömnbrist.

Behandlingen utförs vanligtvis inte, så det finns inga ytterligare komplikationer. Emellertid bör en läkare konsulteras om vilsam sömn inte längre är möjlig på grund av ryckningar för att sova. Detta kan vara ett psykologiskt problem eller det så kallade rastlösa bensyndromet. I de flesta fall leder behandlingen till en positiv förlopp av sjukdomen utan ytterligare komplikationer. I de flesta fall finns det dock ingen behandling.

När ska du gå till läkaren?

Som regel är att somna är ofarligt och kräver vanligtvis ingen läkarundersökning. Men om ryckningarna orsakar problem måste detta klargöras. Till exempel, alla som inte längre kan somna eller sova under natten i samband med muskelsammandragningar eller utveckla rädsla är bäst att tala med sin läkare. Om partneren känner sig störd av ryckningarna måste detta också klargöras. I de flesta fall kan ryckande sömnas lindras genom självhjälpsåtgärder (t.ex. yoga, träning eller lugnande te) eller skonsam medicinering.

Ibland är de dock baserade på psykologiska trauma. Den som har haft en dålig upplevelse eller tidigare haft psykologiska problem bör ta spasmerna i sömn som en möjlighet att prata med en psykolog. Om sammandragningarna föregicks av en olycka kan det vara muskel- eller nervproblem. Bara för att utesluta komplikationer bör en läkare konsulteras som kommer att klargöra orsaken och behandla den vid behov. Om det uppstår symtom som hjärtklappning eller andnöd måste medicinsk rådgivning alltid erhållas för att sova.

Läkare & terapeuter i ditt område

Behandling och terapi

Även om de korta, höga spänningstopparna i musklerna kan vara obekväma, behövs det att sova sömnar vanligtvis inte. Alla fenomen som inträffar är ofarliga. Men om en vilsam sömn permanent förhindras av ryckningar somnar, bör en läkare konsulteras.

Outlook & prognos

Om du rycker för att sova, talar du om ett ofarligt utseende, så att det vanligtvis inte krävs någon medicinsk eller läkemedelsbehandling. Detta leder till mindre muskel ryckningar som uppstår under sömnfasen. Om detta symptom lämnas obehandlat är det osannolikt att det blir värre.

Ganska normal stress på jobbet eller i vardagen är ofta ansvarig för en orolig sömnfas. Således borde nämnda sömnspasmer försvinna utan någon behandling. Men om stressen ökar i vardagen eller på jobbet, kan ryckningarna för att somna öka avsevärt.

Det blir mer och mer svårt att somna, eftersom personen i fråga uppvaknar upprepade gånger av sömnspasmerna. Detta kan leda till ökad sömnbrist, så att medicinsk och medicinsk behandling blir oundviklig. I ett sådant fall måste orsaken till att ryckningar sova upptäckas så att riktad behandling kan initieras.

Om den befintliga orsaken till att ryckningar inte sover eller behandlas, förväntas ingen snabb förbättring. Emellertid krävs ingen behandling i över 90 procent av de spasmer som uppstår.

Du hittar din medicin här

➔ Medicin för sömnstörningar

förebyggande

Om du vill undvika att somna, bör du undvika överdriven konsumtion av koffein, vare sig det är i kaffe eller andra drycker.

Förutom kaffe bör andra stimulerande ämnen undvikas. Nikotin har också varit kopplat till sömnens ryckningar. Detta gäller inte bara cigaretter utan också till exempel fläckar som innehåller nikotin. Eftersom forskare har observerat att stressade människor är mer benägna att rycka i sömn, bör du ge ditt sinne tillräckligt med tid att slappna av innan du sover. Det skulle vara bättre att undvika stress.

En kraftigt stressad kropp tenderar också att sova oftare. Du bör därför avstå från aktiviteter som lägger stor belastning på kroppen.

Eftervård

I de flesta fall kräver inte att somna inte läkareövervakning. De betraktas som ofarliga. Därför är ingen eftervård nödvändig. Rikningarna hindrar inte livet. De försvinner vanligtvis på egen hand. Bara i sällsynta fall gör eller förhindrar ryckningar sömn.

I dessa fall anses skyltarna vara problematiska. Detta leder till att människor visar irritabilitet och beteendeproblem. Psyken och fysik lider. Framgångsrik behandling leder inte till immunitet. Klagomålen kan återkomma. Eftervård består av förändrade beteendevaner. Patienten är ansvarig för detta.

Som en del av den första behandlingen kommer han att få information om de grundläggande orsakerna av sin behandlande läkare. De drabbade bör till exempel undvika kaffe och drycker som innehåller koffein i flera timmar innan de lägger sig. Nikotin kan också få dig att somna. Svår fysisk ansträngning bör inte äga rum omedelbart innan du sover.

För att undvika att somna har avkopplingsövningar visat sig vara användbara. Stress anses vara den främsta orsaken till obehag. Det måste stängas av. Om du har ihållande sömnkrampar är en medicinsk konsultation absolut nödvändig. Detta är det enda sättet att utesluta att det inte finns någon annan underliggande sjukdom. Rikningarna kan peka på epilepsi och RLS.

Du kan göra det själv

Den ofta ofarliga ryckningar i sömn kan motverkas väl med avslappning innan du lägger dig. De som drabbas av hektisk vardaglig stress kan använda avslappningstekniker som autogen träning, yoga eller meditation för att hitta inre lugn, vilket gör att de kan somna bättre. Fysiskt arbete leder också kroppen i full svängning och tillåter den inte att hitta den önskade återhämtningsfasen så snabbt. Det är därför viktigt att undvika större ansträngning och aktivitet vid denna tid på dagen.

Patienter som gillar att läsa innan de somnar bör välja positiv, avslappnande läsning och avstå från spännande titlar. Det är idealiskt att utveckla en fast ritual för att stänga av för att förbereda kropp och själ för det. Att föra en dagbok kan också vara ett användbart sätt att göra detta.

Förutom stress kan koffein också göra det lättare att somna. Det är därför lämpligt att avstå från att konsumera koffeinhaltiga drycker som kaffe, svart te eller cola på kvällen. Eftersom nikotin också kan ha ett negativt inflytande på vilo- och sömnfasen, bör rökare och patienter som använder en nikotinlapp begränsa sig till en period innan de lägger sig.