Kan din kost påverka dina chanser att få en UTI?

Du kanske har hört att din diet kan påverka din känslighet för urinvägsinfektioner (UTI).

Många webbplatser hävdar att du bör undvika vissa livsmedel och drycker medan du optimerar ditt intag av andra för att behandla och förhindra återkommande UTI.

Men många av dessa rekommendationer stöds inte av sund vetenskap, vilket gör att många människor ifrågasätter om något kostmönster eller specifika livsmedel kan behandla eller förhindra UTI.

Den här artikeln förklarar hur din diet bidrar till UTI och föreslår evidensbaserad livsstil och kostförändringar som kan hjälpa till att förebygga och behandla UTI.

Kan din kost förebygga eller behandla UVI?

Även om många webbplatser hävdar att din kost har mycket att göra med UTI, saknas bevis för att stödja denna förening.

Medan vissa studier har visat att vissa drycker och kostmönster kan öka mottagligheten för UTI, finns det begränsad forskning om hur din kost påverkar din risk att utveckla UTI, eller om vissa livsmedel och drycker kan begränsa längden eller svårighetsgraden av en UTI.

I själva verket, enligt forskning, anses din kost och vätskeintag inte vara oberoende riskfaktorer för UTI.

Ändå behandlas den tillgängliga forskningen om kostmönster, livsmedel och drycker som kan påverka risken för att utveckla en UTI i följande avsnitt.

Sammanfattning

Forskning kring sambandet mellan kost och UTI saknas och kost anses för närvarande inte vara en oberoende riskfaktor för UTI-utveckling. Vissa bevis tyder dock på att vissa kostmönster kan skydda mot UTI.

Ökar eller minskar vissa livsmedel eller drycker dina chanser för UTI?

Viss forskning tyder på att vissa kostmönster kan skydda mot UTI. Dessutom har vissa livsmedel och drycker associerats med en ökad risk för att utveckla UTI.

Växtbaserade dieter

Studier har kopplat växtbaserade dieter till en lägre risk att utveckla en UTI.

En studie från 2020 som följde 9 724 buddhister i 9 år visade till exempel att ett vegetariskt kostmönster var förknippat med en 16% minskad risk att utveckla en UTI. Denna skyddande effekt sågs främst hos kvinnor.

Forskare har föreslagit att vissa livsmedel, inklusive fjäderfä och fläsk, fungerar som "matreservoarer" för bakteriestammar av E coli kallas extraintestinal patogen E coli (ExPEC), som står för 65–75% av alla UTI.

Detta innebär att matreservoarer kan vara ett medel för överföring av ExPEC. Forskarna i 2020-studien föreslog att eftersom vegetarianer undviker vanliga livsmedelsreservoarer av ExPEC, kan vegetariska kostmönster hjälpa till att skydda mot UTI.

Ett annat sätt att vegetariska dieter kan hjälpa till att skydda mot UTI är att de gör urinen mindre sur. Forskning har visat att när urinen är mindre sur och mer neutral, hjälper den till att förhindra tillväxt av bakterier associerade med UTI.

Rött kött och andra animaliska proteiner har höga potentiella njuresyrbelastningar (PRAL), vilket innebär att de gör urinen surare. Omvänt har frukt och grönsaker låga PRAL, vilket gör urinen mindre sur.

Dessa faktorer kan förklara varför växtbaserade dieter kan hjälpa till att skydda mot UTI. Fortfarande behövs mer forskning om denna potentiella skyddande effekt.

Drycker som kan öka eller minska UTI-risken

Studier har också funnit ett samband mellan konsumtionen av vissa drycker och UTI.

Äldre forskning har visat att läskintag kan associeras med återkommande UTI. En äldre studie från 1985 på 225 kvinnor visade att dricka cola läsk var starkt associerad med UTI.

Vissa studier har också visat att vissa drycker kan fungera som irriterande på urinblåsan och är kopplade till symtom på nedre urinvägarna.

En studie på 30 kvinnor fann att minskning av potentiellt irriterande livsmedel och drycker, inklusive kaffe, te, alkohol och kolsyrade och konstgjorda sötade drycker, minskade symtomen på nedre urinvägarna, inklusive hur snabbt och ofta de behövde urinera.

Forskarna kunde dock inte avgöra om minskningen av symtomen orsakades av minskningen av en eller alla potentiellt irriterande drycker.

En annan studie som inkluderade 4 145 vuxna fann också samband mellan kaffe- och läskintag och infektioner i nedre urinvägarna.

Omvänt har vissa studier visat att vissa livsmedel och drycker kan bidra till att minska risken för UVI.

En studie från 2003 som inkluderade 324 kvinnor fann att ofta dricker färskpressad, 100% juice - särskilt bärjuice, samt konsumerar fermenterade mejeriprodukter som yoghurt, var förknippad med en minskad risk för UTI-förekomst.

Den ovannämnda studien på 4 145 män och kvinnor visade att intag av citrusjuice var förknippat med en minskning av symtomen på nedre urinvägarna med 50% endast hos män.

Dessutom kan ökat vattenintag bidra till att minska UTI-förekomsten i vissa populationer.

En studie från 2019 på äldre vuxna som bor på vårdhem fann att ökad hydrering för att stödja den dagliga vätskeintagsrekommendationen på 6-8 glas vatten per dag minskade UTI som kräver antibiotika med 58% och UTI som kräver sjukhusinläggning med 36%.

En annan studie på 140 kvinnor med återkommande UTI som drack mindre än 51 ounces (1,5 liter) vatten per dag visade att en ökning av det dagliga vattenintaget med 51 ounces (1,5 liter) under ett år skyddade mot återkommande UTI jämfört med kvinnor som inte öka deras intag.

Även om ökat vattenintag kan vara ett sätt att minska UTI i vissa populationer behövs fler studier som undersöker denna potentiella länk, eftersom de flesta studier om detta ämne är föråldrade.

Potentiella irriterande urinblåsa

När du har en UTI är det en bra idé att undvika potentiellt urinblåsande irriterande drycker, såsom kaffe, te, läsk, alkohol och konstgjorda sötade drycker som dietdrycker, och kan hjälpa till att minska symtomen.

En del undersökningar visar också att vissa livsmedel och drycker, inklusive kryddig paprika, alkohol, te, läsk, alkohol, konstgjorda sötningsmedel och vissa frukter och juicer, kan förvärra symtom på blåserelaterade tillstånd som blåssmärtsyndrom / interstitiell cystit (BPS / IC).

Dessa villkor skiljer sig emellertid från UTI.

Även om det är vettigt att skära ut dessa livsmedel och drycker för potentiell lindring, finns det för närvarande inga starka bevis för att undvikande av vissa livsmedel eller drycker hjälper till att bota eller avsevärt minska symtom på UVI.

Tänk på att den här artikeln inte behandlar kosttillskott i förhållande till förebyggande eller behandling av UTI. Forskning visar att vissa tillskott, inklusive probiotika och tranbär, kan hjälpa till att förebygga och behandla UVI.

Sammanfattning

Vissa bevis tyder på att vegetarisk kost kan skydda mot UTI. Att dricka läsk och kaffe kan öka risken för UTI och irritera urinblåsan. Att hålla sig hydratiserad och konsumera färskpressad juice och jäst mejeri kan bidra till att minska UTI-risken.

Livsstiltips

Förutom att testa några av de kostrekommendationer som anges ovan kan livsstilsförändringar bidra till att minska risken för att utveckla en UTI.

Riskfaktorer associerade med UTI-förekomst inkluderar:

• har ett nedsatt immunförsvar
• frekvent samlag fyra eller fler gånger per vecka
• östrogenbrist
• anatomiska abnormiteter i urogenitalkanalen
• urinblåsans dysfunktion
• nya sexpartners och spermicidanvändning, vilket kan förändra vaginalt pH
• familjehistoria av UTI eller UTI under barndomen
• har en icke-sekretorisk blodtyp, vilket innebär att dina blodgruppsantigener inte finns i kroppsvätskor som tårar, saliv, urin eller bröstmjölk
• förändringar i bakterieflora

Andra faktorer som påstås öka dina chanser att utveckla en UTI inkluderar att ha på dig täta underkläder, badtunna, inte urinera efter sex och douching, även om starka bevis för att stödja dessa påståenden saknas.

Även om du kanske inte kan påverka några av dessa faktorer, om du ofta får UTI, kan du försöka undvika riskfaktorer som är under din kontroll, liksom att göra vissa kost- och livsstilsförändringar.

Tänk dock på att det för närvarande saknas starka bevis som tyder på att livsmedel eller drycker kan behandla eller förhindra UTI.

Dessutom är det viktigt att du kontaktar din vårdgivare om du får frekventa urinvägsinfektioner så att du kan få korrekt behandling. Obehandlade UTI kan leda till allvarliga komplikationer, inklusive urosepsis, en potentiellt livshotande infektion.

Sammanfattning

Vissa livsstilsförändringar kan bidra till att minska UTI-förekomst och UTI-symtom. Det är dock bäst att konsultera din vårdgivare om du ofta får UTI. Att lämna en UTI obehandlad kan leda till livshotande komplikationer.

Poängen

Även om vissa studier visar att vissa kostförändringar kan bidra till att sänka risken för urinvägsinfektioner och minska vissa urinblåsrelaterade symtom saknas för närvarande forskning inom detta område.

Att följa en mer växtbaserad diet, öka ditt vätskeintag och ta bort potentiellt irriterande urinblåsor som läsk, alkohol, konstgjorda sötningsmedel och kaffe från din kost kan hjälpa till att förhindra UTI och underlätta symtomen.

Men mer forskning som undersöker den potentiella kopplingen mellan kost och UTI behövs innan starka slutsatser kan göras.

Om du ofta får urinvägsinfektioner är det viktigt att du kontaktar din vårdgivare så att du kan få rätt behandling och råd. De kan hjälpa dig att börja må bättre och förhindra UTI-relaterade komplikationer.