Dina höftleder är där överbenens ben ansluter till kroppen. Du kan ha ont i en eller båda höfterna när du sitter. Detta beror på att höftledet böjer och stöder det mesta av din kroppsvikt när du sitter.
Var i höften du känner smärta kan berätta mycket om varför du har höftvärk när du sitter. Din höftvärk kan kännas som en skarp, stickande smärta eller en tråkig värk. Höftledet kan också tycka att det dyker upp lite eller känns stel när du sitter.
Du kan ha höftsmärta när du sitter vid skrivbordet eller vid matbordet, under körning eller när du sitter i soffan när du tittar på TV. Att sitta under långa perioder när du reser eller tittar på en film kan också leda till smärta i höften.
Var är din smärta i höften?
Din höftvärk kan betyda olika saker beroende på var smärtan är i höften.
Höftsmärta på den yttre delen av höften, övre låret eller yttre skinkan medan du sitter orsakas vanligtvis av muskler, ligament eller senor i höften.
Om du har smärta eller obehag på insidan av höft- eller ljumskområdet när du sitter, kan det bero på ett hälsoproblem i höftben och led.
Ibland kan smärta i nedre delen överföras till höften när du sitter. Detta kallas refererad smärta.
Vad kan orsaka din höftvärk?
Det finns många saker som kan bidra till eller orsaka din höftvärk. Läs vidare för att upptäcka vad dessa orsaker betyder och vad du kan göra åt det.
Dålig hållning
Dålig hållning eller att sitta slö över är en vanlig orsak till höftsmärta när du sitter. Att sitta med dålig hållning eller utan höger rygg och höftstöd kan sätta mer tryck på höfterna. Denna stam kan leda till höftvärk när du sitter.
Korsar dina ben
Att korsa benen eller luta dig åt sidan medan du sitter kan också sätta mer tryck på en eller båda höfterna. Även dålig sömnställning, som att ligga på sidan för länge, kan sätta för mycket tryck på höften och orsaka smärta när du sitter.
Sitter på en ojämn yta
Om din sittdyna, bilbarnstol eller soffa är för mjuk kan det få dig att sitta ojämnt. Det betyder att din kropp kan luta åt sidan.
Att sitta på en ojämn eller för mjuk yta kan lägga mer vikt och tryck på en av dina höfter och leda till smärta. Detta händer ofta när du sitter i sängen för att arbeta eller titta på något på din bärbara dator. Det kan också hända om du sitter på en kudde på golvet eller på en mjuk sandstrand.
Artrit
Artrit är en annan vanlig orsak till höftvärk när man går, står och sitter. Olika typer av artrit kan orsaka att den skyddande broskbeläggningen i höftledet slits ut. Detta leder till smärta när du sitter eftersom du måste böja dina höftled när du sitter.
Artrit kan leda till smärtsam gnidning och svullnad i höftleden när du sitter. Typer av artrit i höftleden inkluderar:
- Reumatism. Detta kommer vanligtvis att orsaka smärta och inflammation (svullnad) i båda höftlederna.
- Artros. Detta är slitage artrit som kan hända i en eller båda höfterna.
- Ankyloserande spondylit. Denna typ av artrit uppträder normalt i ryggraden, men kan också orsaka smärta i höften när du sitter.
- Psoriasisartrit. Detta liknar reumatoid artrit, det orsakar svullnad och smärta i höftleden, särskilt när du sitter länge.
Bursit
Bursit är en slags inflammation (svullnad) i bursa, de små vätskefyllda säckarna som fungerar som stötdämpare i höftlederna. När de blir skadade eller svullna kan höftlederna bli lite styva och ömma. Bursit kan utlösa smärta på de yttre och bakre höfterna när du sitter.
Tendinit
Att sitta för länge, särskilt om du har dålig hållning, kan sträcka ut senorna i höfterna. Detta kan leda till tendinit eller inflammation i höft senor. Tendinit kan orsaka höftsmärta när man sitter, går och ligger.
Klämd nerv
En klämd eller skadad nerv i nedre delen av ryggen kan leda till höftsmärta när du sitter. Ischiasnerven i ryggen går genom skinkorna, höfterna och benen. Ischias är när denna nerv kläms eller skadas. Det kan orsaka skarp smärta i musklerna runt skinkorna och höfterna när du sitter eller lägger dig.
Lös eller skadad höftled
Femoroacetabular impingement (FAI) händer när långbenbenet (lårbenet) inte passar rätt i höftleden. Detta kan hända när brosket mellan dessa ben försvinner eller skadas.
FAI kan leda till en skarp eller tråkig höftvärk när du sitter. Du kan också känna att dina höftleder “dyker upp” eller stelnar lite när du sätter dig ner eller står upp.
Lupus
Lupus är en autoimmun sjukdom som reumatoid artrit. Det händer när immunförsvaret är ur balans och attackerar kroppens leder. Lupus kan leda till svullnad eller skada i höftleden. Om du har lupus kan du känna höftsmärta när du sitter eller ligger.
Hur diagnostiseras höftvärk?
Din läkare kan vanligtvis ta reda på orsaken till din höftvärk med några få tester och skanningar. Du kan också behöva se en benspecialist (ortoped), en immunspecialist (immunolog) eller en sjukgymnast.
För att hitta rätt diagnos kommer din läkare att ge dig en kontroll som kan innehålla:
- Medicinsk historia. Denna rapport hjälper din läkare att ta reda på om du har ledvärk eller svullnad någon annanstans i kroppen eller några kroniska hälsoproblem.
- Fysisk kontroll. Denna undersökning kan hjälpa till att avgöra om din höftled är svullen eller skadad.
- Blodprov. Detta laboratorietest kontrollerar för infektion och autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit eller lupus.
- Röntgen. Detta avbildningstest kan hjälpa till att identifiera frakturer eller skador på benen i höftleden, ljumsken och nedre delen av ryggen.
- MR-skanning. Detta avbildningstest hjälper till att kontrollera om det finns skador eller skador på höftmusklerna, ligamenten och senorna.
- Patrick test. Detta är en typ av fysisk undersökning som bedömer rörelse i höftleden.
- Gångtest. Detta test undersöker hur dina höfter och ben rör sig när du går.
Hur behandlas höftvärk när man sitter?
Behandling för höftvärk när man sitter beror på orsaken. Ibland kan korrigering av din hållning eller byte av stol hjälpa till att lösa höftvärk. Du kanske inte behöver behandling alls.
I vissa fall kan en kiropraktor och sjukgymnast hjälpa dig att justera dina höfter. Höft- och ryggjusteringar kan hjälpa till att hålla höftlederna balanserade.
Sjukgymnastikövningar hjälper till att stärka rygg- och höftmusklerna. Förbättring av kärnmusklerna i ryggen och buken frigör också tryck från fel sittande och gång.
Behandling för höftvärk vid sittande inkluderar:
- receptfria (OTC) smärtstillande medel (aspirin, ibuprofen, naproxen)
- receptbelagd smärtstillande medicin
- muskler avslappnande medicinering
- smärtlindrande krämer eller geler
- värmeterapi
- kall kompress
- Massage terapi
- viktminskning
- övningar
- antiinflammatoriska steroidläkemedel
- steroidinjektioner för artrit
- nervblockinjektion
- sjukgymnastik
- justeringar av kiropraktik
- knästöd
- ryggstöd eller stöd
- kirurgi
Hemmet för höftvärk när du sitter
Det finns flera saker du kan göra hemma för att lindra din höftvärk.
Sitttips för höftvärk:
- Se till att din kontorsstol, bilbarnstol och andra platser du sitter ofta är bra för din hållning.
- Lägg till rygg- eller sittstöd för att förbättra din hållning när du sitter. Använd en fast kudde eller skumbas.
- Kontrollera var dina fötter landar när du sitter. De ska vara plana på golvet.
- Använd en fotpall för att vila fötterna på när du sitter.
- Undvik att sitta på en mycket mjuk yta som en säng eller soffa för länge.
- Undvik att använda mycket hårda ytor som en trästol, pall eller bänk. En fast men vadderad yta formar sig något i kroppen och hjälper till att stödja dina höfter när du sitter.
Alla dessa saker hjälper till att balansera trycket för att bli av med höftvärk när du sitter.
Andra hemmet för höftvärk när du sitter:
- Använd lösa kläder. Täta jeans, byxor eller bälten kan leda till höftsmärta när du sitter.
- Undvik höga klackar eller obehagliga skor även när du sitter. De kan få dina höfter att luta ojämnt.
- Sträck dig vid ditt skrivbord.
- Gör stretchövningar för höft och bäcken som att sitta på en träningsboll.
- Justera din sitthöjd.
- Justera sitt stöd och luta.
- Använd ett säte med ryggstöd (ländrygg).
- Sitt i ergonomiska stolar, vilket hjälper till med hållning.
- Applicera värme eller is på ömma områden.
- Prova massageterapi med smärtstillande salvor eller eteriska oljor för muskelsmärta.
- Gör hemövningar för höftvärk.
Hur ser det ut för personer med höftvärk när de sitter?
Hur länge du har smärta i höften beror på orsaken. Du kan ha höftvärk när du sitter bara en eller två gånger, eller så kan det vara kroniskt.
I de flesta fall kan höftvärk när du sitter lösas genom att förbättra din hållning eller ändra var du sitter. Om du har kroniska tillstånd som artrit kan behandling hjälpa till att förbättra din höftvärk. Du kan fortfarande få höftvärk ibland med artrit ledvärk uppblåsningar.
Poängen
Höftvärk när man sitter är vanligt för äldre vuxna, men det kan hända i alla åldrar - förmodligen för att vi tillbringar så mycket tid att sitta!
Höftsmärta när du sitter är vanligtvis kopplad till din hållning och vad du sitter på. Höstsmärta kan också orsakas av kroniska hälsotillstånd som artrit och lupus.
Varje typ av höftvärk när man sitter kan normalt hanteras eller behandlas. I vissa fall kan du behöva långtidsvård som mediciner och sjukgymnastik.
.jpg)
.jpg)
