Slagande bas och körslag - inom fitnessområdet används musik som bakgrundsmusik för träningen. Målet är tydligt definierat: plåga dig själv för att bränna kalorier och lyfta vikter. Inse att musik kan driva och motivera är inte riktigt nytt. Tvärtom: Det har varit känt länge vad musik kan göra. Att använda en kombination av sport och musik för mer träning är inte alls fel. Trots allt antar nu det federala statistikbyrån att varje andra vuxna i Tyskland är för fet. Fetma är och kommer att förbli en ständig fråga. Frågan uppstår om musik kan göra mer - eller om dess positiva effekt på hälsan redan har uttömts?
Musik terapi
Med den målinriktade användningen av musik, oavsett om instrumentell musik, sång eller andra former av musikalisk framförande, den mentala, fysiska och emotionella hälsan bör stöttas, främjas, bevaras och i bästa fall helt återställas.
Musik kan göra mer! Under de senaste åren har medicinen insett att musik är ett av de instrument som behandlingar kan stödjas och problem elimineras med.
Musik visar dess effektivitet särskilt i samband med stress eller sömnproblem. Under tiden är läkare uttryckligen bekymrade över effekterna av musik på hälsan. Vilken effekt kan musik ha i detalj? Många patienter och konsumenter underskattar de möjligheter som redan finns tillgängliga hemma. Eftersom det inte kräver mycket för ljud att utveckla sin positiva effekt.
Effekten av musik på vårt blodtryck
När det gäller musik och hälsa dyker en anekdot nästan alltid upp från lådan: Låten "Stayin 'Live" av bandet Bee Gees betraktas som perfekt för hjärt-lungmässig återupplivning - den så kallade hjärtmassagen. Motsvarande rapporter kan också hittas i specialmedierna för räddningstjänsterna tidigare. Den sista raden: Musik kan rädda liv. Bakgrund: Slaget av musikstycket matchar den rekommenderade frekvensen för bröstkompressionerna.
Men musik kan också påverka människans blodtryck. Läkare har tidigare upptäckt att musik också ändrar viktiga parametrar. Resultaten inkluderar en minskning av hjärtfrekvensen och blodtrycket. Musikens påverkan på det vegetativa nervsystemet görs ansvarigt för denna effekt. På detta sätt förbättrar musik också indirekt blodtrycket.
Hur uttalad denna effekt beror på musiken. Enligt den tyska Hypertension League, till exempel:
- Bäck
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni och
- Tartini
kunna uppnå en betydande minskning av blodtrycket. I studier uppnåddes en minskning hos testpersoner, som var 7,5 till knappt 5 mmHg. I vissa fall gör detta skillnaden mellan högt blodtryck och högt blodtryck. Så hälsa och musik verkar ha en stor koppling här.
Men: Att sänka blodtrycksvärdena kan inte ersätta mer träning och undvika riskfaktorer. Medicinska undersökningar har visat att efter att musiken har avtagit ökar värdena igen. Ändå förändrar medicinen - även baserat på sådana fynd - långsamt hur vi tittar på musik.
Sov förbättringar genom musik
Nästan alla vet detta problem: Spänningen från kontoret tas hem - och vandrar i sängen som mental ballast. Som ett resultat sovnar människor mycket dåligt och det är ingen fråga om vilsam sömn. Det som påverkar många anställda bara då och då blir en "konstant slinga" för några av de drabbade. Det är svårt att lugna på kvällen. Och nätter hålls vakna - också genom att titta på klockan och räkna minuter.
Stress är dock bara en anledning till att fler och fler människor har problem att somna och somna. En del av detta kan också spåras tillbaka till felaktiga sömnritualer. TV: n fortsätter tills strax innan sängen eller surfplattan går in i sovrummet - två misstag. Det blå ljuset från skärmen håller dig vaken. Istället (om du inte kan göra utan bakgrundsljud) kan du använda musik.
Vilka ljud är särskilt lämpliga för att somna? Experter rekommenderar ganska ostrukturerade rytmer här. Du bör undvika att lyssna på:
- Metall eller rock
- hög musik
- nuvarande diagrammusik.
Allt som får cykeln att gå eller uppmuntrar dig att sjunga med är naturligtvis kontraproduktivt i detta sammanhang. Och när det gäller volym är mindre mer när du somnar. Naturliga ljud har bevisat sig - till exempel från regnskogen eller valens sång. Meditationsmusik eller indianljud är också praktiskt för att somna. I slutändan är valet av musik en mycket individuell aspekt. Det som hörs är vad som lugnar ner och stimulerar sömnen. Och naturligtvis kan detta vara mycket.
Mer positiva effekter av musik
Musik erbjuder en mängd användbara "användningsområden". Forskare har tidigare upptäckt att till exempel irriterande ljud i örat - dvs tinnitus - kan undertryckas med hjälp av speciella ljud. Används på ett riktat sätt kan patienter hjälpa till med rätt anteckningar.
Men det är också känt att musik (när det gäller rätt stycken) kan lindra stress. Speciellt klassisk musik har bevisat sig i detta sammanhang. När det gäller att bli lättare och motivera stämningen, kan latinska ljud också göra - som:
- salsa
- merengue
vara inställd. Detta gör det möjligt att överbrygga lågmått. Mot ilska och frustration kan något hårdare ljud - nyckelord metall eller elektro - hjälpa. De två senare riktningarna spelar dock inte någon viktig roll i samband med terapier.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
