uthållighet

De uthållighet motsvarar den fysiska motståndskraften mot trötthet. Uthållighet beror på faktorer som tillförsel av energi, omfattningen av musklerna som är stressade eller vegetativa parametrar. Hjärt-kärlsjukdomar minskar uthålligheten avsevärt.

Vad är uthålligheten?

Fysisk uthållighet motsvarar motståndet som en organisme har mot fysisk trötthet och fysisk belastning. Uthållighet i smalare bemärkelse är den motoriska förmågan att upprätthålla en viss intensitet under en viss tidsperiod utan att känna fysiskt överdriven trötthet eller förlora förmågan att regenerera.

En bra uthållighet säkerställer vanligtvis en högre rörelseintensitet, vilket möjliggör en effektivare energianvändning. Förutom uthållighet hjälper atletiska tekniker och färdigheter, såsom förmågan att koncentrera sig, att stabilisera fysiska prestationer i många fall.

Förutom styrka, hastighet, koordination, flexibilitet och flexibilitet är uthållighet en av de viktigaste motoriska färdigheterna.

Uthållighetsträning är relevant för alla sporter. Typiska uthållighetssporter inkluderar längdskidåkning, långdistanslöpning, cykling, triathlon, långdistanssimning och rodd.

Fysisk uthållighet är baserad på energiförsörjningen och beror på faktorer som muskelstorlek, typ av muskelsammandragning och motoriska färdigheter som krävs för rörelse. Alla har en viss prestationsgräns, över vilken de stressade musklerna inte längre kan prestera vid behov. Av denna anledning är uthållighetsprestanda beroende av samma processer som utlöser muskeltrötthet. Förutom muskelfiberkompositionen är vegetativa, psykologiska och hormonella aspekter relevanta i detta sammanhang.

Funktion & uppgift

Uthållighet i den meningen fysiologisk motståndskraft mot trötthet beror till stor del på energiförsörjningsprocesser. Idrottsmedicin skiljer aerob uthållighet från anaerob uthållighet beroende på energitillförsel. Aerob uthållighet är särskilt relevant för långa steg och motsvarar förmågan att upprätthålla träningsintensiteten. Med detta krav tillhandahålls den nödvändiga energin huvudsakligen genom oxidation med syre. Det specifika maximala syreupptaget är måttet på aerob uthållighet.

Aerob uthållighetsträning ökar hjärtmuskeln. Ventrikulärvolymen, tjockleken på hjärtmuskeln och bildningen av kranskärlen ökar och får hjärtat att utvisa större mängder blod per hjärtslag. Detta innebär att det finns en högre mängd syre i kroppen, som når musklerna genom blodomloppet och förbättrar aerob uthållighet.

Anaerob uthållighet är å andra sidan relevant för kortare intensiva laster. Över en viss belastningsintensitet förses inte muskeln med tillräckligt med syre för aerob energiförsörjning. Så att det fortfarande finns tillräckligt med ATP tillgängligt för muskelarbete, sker antioxidanter som glykolys. Så snart ansträngningen upphör kompenseras syreunderskottet. Mängden syre som är ansvarig för anaerob uthållighet kan tränas.

Förutom typen av energiförsörjning spelar storleken på de använda musklerna en roll i uthållighet. Det finns en skillnad i uthållighet mellan lokala belastningar och partiella kroppslaster som tar ungefär en sjättedel av skelettmusklerna, såsom armarbete i boxning.

Typen av muskelsammandragning påverkar också den erforderliga uthålligheten. I detta sammanhang görs en åtskillnad mellan dynamisk och statisk. Varje typ av uthållighet måste ses mot bakgrund av respektive belastning. Det är inte möjligt att isolera en uthållighetsart isolerat, eftersom de enskilda arterna är direkt relaterade till varandra. Den allmänna aeroba uthålligheten har en nyckelposition. Det utgör grunden för alla andra typer av uthållighet.

Det finns lika mycket ett förhållande som mellan aerob och anaerob uthållighet mellan typer av uthållighet såsom styrka och hastighet uthållighet. Förutom VO2max och därmed oxidativa processer, betraktas muskelfiberkompositionen, buffertkapaciteten, energiförsörjningen, andningsmusklerna och värmeregleringen inklusive vatten- och elektrolytbalansen prestandabegränsande faktorer. De koordinativa, hormonella, vegetativa, psykologiska och ortopediska parametrarna kan också begränsa prestanda i förhållande till uthållighet.

Sjukdomar och sjukdomar

Uthållighet är särskilt relevant i samband med prestationsdiagnostik. Dessa undersöknings- och testförfaranden bestämmer idrottarnas nuvarande hälsotillstånd, motståndskraft och prestanda. Anaerob uthållighet testas med cykel ergometri. Liknande test är Wingate- eller Katch-testet, som gör det möjligt för patienten att arbeta med maximal hastighet under en halvtimme mot större motstånd. Ett annat test från området för prestationsdiagnostik är löpbandgeometri. Laktatkoncentrationen i blodet mäts med laktatprestationer, vilket gör det möjligt att dra slutsatser om individens anaeroba tröskelvärde. Laktatprestationstest är stegtester med olika prestandanivåer i kronologisk ordning och bestämmer framför allt parametrarna för metabolismen, såsom den anaeroba tröskeln, balansen mellan laktatnedbrytning och laktatfrisättning. Conconi-testet bestämmer också individens anaeroba tröskel, men använder karakteristiska kinks i hjärtfrekvensen.

Även om prestationsdiagnostik främst är relevant för träningsplanering och träningsövervakning inom idrottsmedicin, kan den också ge information om sjukdomar. Dessa inkluderar framför allt hjärt-kärlsjukdomar, dvs sjukdomar i kärlsystemet och hjärtsjukdomar.

I detta sammanhang, förutom Conconi-testet, är cardio-ergometertest och Cooper uthållighetstest också relevant. Med det senare slutför patienten en tolv minuters uthållighetskörning för att bestämma uthållighet. Cardio ergometer-testet, å andra sidan, motsvarar cykel ergometri för patienter med hjärtskada. En specifik målpuls kommer att stoppa testet och ge läkaren resultat för analys.