Djupa muskler

Magmusklerna ger hållningsstöd, skyddar inre organ och utför andra viktiga funktioner. De nedre magmusklerna hjälper till att skydda bäckenhålan.

Rektus abdominis är den stora muskeln i mitten av buken. Det underlättar lutningen av bäckenet och krökningen i den nedre ryggraden. Bredvid den på båda sidor av kroppen är den inre snedställningen. Denna breda muskel roterar ryggraden, ökar trycket på buken och hjälper andningen. Det sträcker sig från framsidan av buken till baksidan av överkroppen.

En annan viktig grupp av muskler relaterade till hållning är erector spinae. Dessa långsträckta muskler löper vertikalt med ryggraden och tjänar till att förlänga ryggraden, producera upprätt hållning och låta ryggraden böjas från sida till sida. Musklerna i denna grupp inkluderar iliocostalis lumborum, longissimus och spinalis. Dessa muskler är ofta förknippade med ryggsmärta.

Under änden av ryggraden nära bäckenbenen finns de djupa glutealmusklerna. Dessa är alla förknippade med låret, oavsett om det roterar det, drar det bort från kroppen eller stabiliserar höftledet under gång. Dessa muskler inkluderar piriformis, obturator internus och gemellus inferior.

Musklerna som drar ihop benen, som de som behövs när du rider på häst, är höftens adduktormuskler. De börjar vid bäckenet och fäster vid lårbenet. De är adduktor longus, adduktor magnus, adduktor minimus och adduktor brevis. När dessa muskler är ansträngda under fysisk aktivitet kallas skadan vanligtvis för ett "ljumskdrag", vilket är en frekvent fotbollsskada.

Andra muskler som påverkar höftrörelserna är psoas major och iliacus. De finns nära adduktorerna. De böjer och roterar höften och låret.

Quadriceps (eller quadriceps femoris) är de starkaste och smalaste musklerna i kroppen. Dessa fyra muskler är fästa vid lårbenshuvudet i höften och är de främsta extensorerna i knäet. Detta betyder att de är musklerna som huvudsakligen ansvarar för att förlänga knäet till en rak position. De är vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius och rectus femoris.

På baksidan av låret påverkar hamstringsmusklerna höft- och knärörelser. De börjar under gluteus maximus bakom höftbenet och fäster vid tibia vid knäet. De är biceps femoris (långt och kort huvud), semimembranosus och semitendinosus.