En CBD-infunderad sömncocktail att ta med Zzz

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

CBD kommer inte att bli hög men det kan hjälpa dig att få lite välbehövlig sömn.

Vikten av en god natts sömn kan inte överdrivas. Så ofta håller vi oss uppa sent och försöker mjölka dagen så mycket vi kan få - vakna sedan tidigt och känna oss trötta och dimmiga. Eller så slänger vi oss i sängen och spelar om händelserna under dagen eller veckan eller månaden, våra hjärnor vred upp till midnatt medan våra kroppar låg utmattade.

Studie efter studie har visat vikten av regelbunden, vilsam sömn som en del av en hälsosam livsstil. Sömnbrister kan påverka allt från hjärnhälsa och kognition till immunfunktion och mental hälsa.

Lyckligtvis har val för att förbättra sömnen utvecklats genom åren. Att ta lugnande medel eller antihistaminer som gör att du känner dig groggy är långt ifrån det enda - eller hälsosammaste - valet. Sovsökande har vänt sig till meditation, yoga, varma bad och växtbaserade kosttillskott i strävan att säkerställa ett fast ögonblick.

Och nu har ett annat alternativ gått in i sömnutrymmet: CBD.

CBD till undsättning

Chansen är nu att du har hört talas om cannabidiol (CBD), den icke-psykoaktiva föreningen som finns i cannabis. Det har gjort sin väg till spetsen för välbefinnande.

Inledande forskning visar att CBD, som inte blir hög, kan vara till nytta för att lindra symtomen på ett antal tillstånd, inklusive:

• ångest
• depression
• kronisk smärta
• inflammation
• hudförhållanden, såsom eksem
• några anfallssjukdomar

Goda nyheter för dig: Det kan också förbättra sömnen. CBD tas minst en timme före sängen kan förbättra sömnlöshet och främja en vilsam natts sömn.

CBD sömncocktail

Författaren och CBD-experten Gabriel Aly tar CBD varje kväll före sängen blandad i en god och enkel juice-cocktail som innehåller syrliga körsbär - en naturlig källa till melatonin - och valerianrot, som historiskt har använts för att främja sömn.

Ingredienser

• 1 kopp körsbärssaft
• 1 kopp vit druvsaft
• 1/2 dropper valerian rot tinktur
• Föredragen dos av CBD-olja

Vägbeskrivning

1. Blanda bara alla ingredienser.
2. Njut innan sängen.

Gabriels favorit CBD-oljor

• En av de mest potenta fullspektrumoljorna jag har provat kom från ett företag som heter TerraVida.
• Ett annat företag jag älskar är Lazarus Naturals. De använder en alkoholutvinningsmetod och fokuserar på kvalitetskontroll. Deras priser är fantastiska och de erbjuder 60 procent rabatt till veteraner, personer med långvariga funktionshinder och personer från låginkomsthushåll.
• CBDistillery är ett annat välkänt företag som säljer både fullspektrum- och CBD-isoleringsoljor. Deras CBD utvinns genom CO2-extraktionsmetoden och de använder också hampa som kommer från USA.

Fler CBD-recept

Om du är intresserad av att prova fler CBD-recept, är denna mangosmoothie utformad för att lindra smärta och denna pepparmynta-choklad-espresso innehåller CBD som ett sätt att balansera kaffestörningar.

Är CBD lagligt? Hampa-framställda CBD-produkter (med mindre än 0,3 procent THC) är lagliga på federal nivå, men är fortfarande olagliga enligt vissa statliga lagar. Marijuana-härledda CBD-produkter är olagliga på federal nivå, men är lagliga enligt vissa statliga lagar. Kontrollera statens lagar och var som helst du reser. Tänk på att CBD-produkter utan recept inte är FDA-godkända och kan vara felaktigt märkta.

Kristi är en frilansande författare och mamma som tillbringar större delen av sin tid med att ta hand om andra än hon själv. Hon är ofta utmattad och kompenserar med ett intensivt koffeinberoende. Hitta henne på Twitter.