yoga eller yoga är å ena sidan en vanlig avslappningsteknik och å andra sidan en indisk filosofisk undervisning. Syftet med yoga är att få kunskap om Gud eller sträva efter att bli en med Gud i form av en förening.
Vad är yoga
yoga var ursprungligen en av de viktigaste filosofiska skolorna i Indien och omfattade ett antal enskilda aspekter såsom meditationer och fysiska övningar (asanas). Ursprungligen betydde ordet något som åk, dra åt eller binda och det innebar bindningen av instinkterna till kroppen för att göra det möjligt för en att bli en med Gud. Grunderna i yoga har redan formulerats i den så kallade Yoga Sutra och Bhagavad Gita och Upanishads nämner redan termen.
Efter att yoga utövades uteslutande i Indien i tusentals år har den segrat runt om i världen under de senaste åren och praktiseras nu i nästan alla länder i världen. Men när det gäller termen yoga förstår många i Europa idag främst asanas, de fysiska övningarna.
Dessutom har många yogaskolor med olika teorier och betoningar bildats under denna långa period. Fler fysiska skolor grupperas tillsammans under paraplybegreppet Hatha Yoga, Iyengar Yoga, utvecklingen av den indiska yogin BKS-Iyengar, är en skola som tillåter användning av hjälpmedel i många asanas. Sivandana Yoga ser sig själv som en sammanfattning av de mest väsentliga yogasystemen och den populära Kundalini Yoga försöker framför allt att främja uppvaknande av Kundalini-kraften.
Använd & applikation
Om du yoga utövas som en separat filosofi, som meditation eller "bara" av hälsoskäl: Vissa grundläggande faktorer gäller lika för alla yoginier (utövare):
- Yoga ökar fysisk rörlighet och tränar muskler, senor och ligament samt flexibilitet och en känsla av balans.
- Yoga gör att du kan utveckla en finare känsla för din egen kropp.
- Yoga förbättrar hållningen genom att stärka ryggmusklerna.
- Vissa typer av yoga hjälper till att bättre kontrollera den hormonella balansen och kan göra kvinnliga klimakterier mer behagliga och stödjande för förberedelserna för födelsen och efter graviditeten.
Yoga som medicinsk avslappningsteknik
Yogaövningar Naturligtvis ersätter de inte ett läkarbesök vid allvarliga sjukdomar, men de kan säkert hjälpa till att minska rastlöshet, stress och sömnproblem och att på ett gynnsamt sätt påverka klagomål som nervositet eller högt blodtryck. Yoga är idealisk för att följa med eller komplettera medicinsk terapi och för att förbättra behandlingsresultaten på ett skonsamt sätt.
Många sjukförsäkringar i Tyskland och i andra länder betalar därför den försäkrade en subvention för att delta i yogakurser och många företag erbjuder nu sina anställda deltagande i egna yogagrupper vid mycket gynnsamma förhållanden.
Yogaövningar för hem- och yogaskolorna
Vem gillar att vara regelbunden yoga vill du öva, bör du leta efter en lämplig yogastudio (t.ex. i Berlin Iyengar Yoga) i din livsmiljö. För nybörjare finns det många instruktioner för enklare övningar på nätet. (Till exempel yogaövningar eller Vidya yogaövningar). Därför bör endast de tre mest populära övningarna diskuteras kort här.
Solhälsning: Solhälsningen är mycket lämplig för uppvärmning (på morgonen eller i början av en yogaklass). Helst görs det medan du står inför den stigande solen. Det mobiliserar lederna, sträcker muskler och ligament och aktiverar hjärtat och cirkulationen.
Hund: Denna övning stärker och sträcker nästan alla muskler i kroppen. Framför allt stöds bröstmusklerna, benen och armarna specifikt.
Träd: Även en klassisk övning som tjänar till att träna känslan av balans. Dessutom tränas musklerna i buken, skinkorna och benen.
