Lyft handen om du efter att ha dragit ner leggingsna märkte antingen en distinkt eller stark lukt eller irritation.
Den icke-medicinska termen för dessa träningsinducerade vaginala biverkningar är "sportsvagina."
Det första du behöver veta om sportvagina, säger Lauren Streicher, MD, klinisk professor i obstetrik och gynekologi vid Northwestern University, är att det inte är en officiell medicinsk term eller tillstånd.
Snarare är det den allmänna frasen som används för att omfatta ett antal olika problem som kan dyka upp mellan benen från att träna, till exempel:
- klåda
- irritation
- rodnad
- odör
- skav
- inflammation
Faktum är att Streicher påpekar att det att använda ordet "vagina" faktiskt är förvirrande och anatomiskt felaktigt.
”När människor pratar om slidan är det oftast de yttre delarna som är vulva. Vagina är insidan, och det är inte typiskt vad folk hänvisar till, säger Streicher.
Bortsett från terminologi kan det inte förnekas att vissa vulvaproblem och skador kan uppstå antingen under eller efter en svettning. Betyder det att du kan använda din vulva som en ursäkt för att ta en annan vilodag? Inte riktigt.
Men det kan innebära att du byter din nuvarande fritid mot träningskläder som är bättre lämpad för träning.
Nedan hittar du allt du behöver veta om hur träning kan påverka dig mellan benen. Plus, vad du kan göra för att förhindra det.
Vad handlar det om lukt?
Precis som varje vagina har sin egen bloss, har varje vagina sin egen naturliga doft, som är beroende av ett antal faktorer, såsom kost, hydrering, kön och hormoner. Det är mycket vanligt att märka att din lukt är starkare eller mer uttalad direkt efter ett träningspass också.
"Lukten är förmodligen bara svett", säger Streicher. "Om du tränar svettas du, så doften är förmodligen bara könssvett."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, ger en liknande känsla: "Det vaginala området innehåller två typer av svettkörtlar: de ekriska körtlarna, som producerar fukt som mestadels är luktfri, och de apokrina körtlarna, som är ganska rikliga i hårsäckarna ( som ljumsken har), och som släpper ut en oljigare, luktigare svett. ”
Så ja, du kan bara ha en svettig gren - även om det kanske inte bara är svett. Träningspass med mycket hoppning (tänk boxhopp, hopprep och burpees) kan också orsaka att lite urin eller urladdning kommer ut, vilket Streicher säger kan göra lukten muskusigare också.
Sammantaget är små förändringar i din doft normala. Så, om du märker en starkare lukt efter träning, var inte orolig för mycket. Din bästa satsning är att byta ut din träningsredskap istället för att försöka täcka över lukten med potentiellt irriterande produkter, säger Gaither.
Men om du fortfarande märker en konstig lukt jämfört med din vanliga efter en dusch, gå till en vårdgivare. Det kan vara ett symptom på en infektion.
Hur man hanterar skav och irritation som en mästare
Även om det finns en hel del prat om den inre lårskavningen bland kvinnliga idrottare, är vulvarchafing också möjligt.
Streicher föreslår att du applicerar Aquaphor, vaselin eller vaselin på utsidan av vulva för att skapa en barriär mellan din hud och dina kläder som en första försvarslinje. (Betoning på utsidan!)
Och när det gäller kläder? ”Vilka stilar och passformar av kläder som inte irriterar dig beror på personlig preferens och kroppsform. Tätt, lös, tätt, det spelar ingen roll. Det kommer att kräva en del försök och fel från din sida för att ta reda på vad din kropp reagerar dåligt på, säger Streicher. "Vanligtvis är bomull nästan alltid bäst för att det är mest andas."
Överväg att ersätta dina snäva träningskläder med lite lösare bomullskläder. Om inte, är din bästa satsning att springa in i omklädningsrummet efter träningen och byta ut dina underdelar.
Om din vulva skavning inte försvinner med hembehandlingar kan din läkare ordinera en aktuell steroid.
Vad händer om du inte precis upplever skavning men din vulva och bikinilinje visar tecken på irritation som rodnad, torrhet eller klåda? De rekommenderade behandlingarna ovan borde fungera, säger Gaither. "Se också till att du inte tvättar med eventuella irriterande ämnen", tillägger hon.
Vad sägs om symtom som inte försvinner?
Var det en skraj lukt, klåda eller onormal urladdning, om dina symtom orsakar obehag, var proaktiv och träffa en vårdgivare. Du kan ha en jästinfektion, bakteriell vaginos, UTI eller urinblåsinfektion.
För att vara tydlig: Motion i sig kan inte orsaka dessa infektioner, betonar Streicher. Men att springa runt i svettblöta träningsbottnar under en längre tid kanske.
Gaithers råd för att förebygga infektioner
Samma råd står: Undvik underkläder och underdelar som är syntetiska eftersom de inte andas. Välj istället bomullsunderkläder, som är det mest andningsbara materialet.
Eller byt ut svettiga träningskläder så snart som möjligt. (Ledsen, men det betyder * inte * att shoppa mat i yogabyxorna du bara bar på Bikram.)
Och om det inte är uppenbart: Bär inte om smutsiga träningskläder.
Håll renhet en prioritet
Träning kan leda till att grenen svettas, och beroende på vad du bär kan det leda till vulvarirritation. Medan träning inte kan orsaka en infektion, kan det hänga i din svettiga redskap för länge.
Om du är orolig för din vagina och det finns en fiskig lukt, funky urladdning eller stickande känsla, tala med en vårdgivare.
Och på något sätt är det viktigt att komma ihåg att din vagina och vulva inte borde komma i vägen för din träningsrutin!
Gabrielle Kassel är en rugbyspelande, lerkörande, blandning av proteinsmoothie, matlagning, CrossFitting, New York-baserad wellness-författare. Hon har blivit en morgonmänniska, provat hela 30-utmaningen och ätit, berusad, borstad med, skurat med och badat med kol, allt i journalistikens namn. På sin fritid kan hon hitta läsning av självhjälpsböcker, bänkpress eller öva hygge. Följ henne på Instagram.
.jpg)
.jpg)
