Hur du förbättrar din balans

Balansen är absolut nödvändig, detta är det enda sättet att upprätthålla balans. Balansen är belägen i det inre örat och är mycket nära kopplat till hjärnbotten. För också här kontrolleras balansen och den ansvarar för samordningen. Balansstörningar är lätta att upptäcka och yrsel, illamående och synstörningar är vanliga. Med enkla tips är det möjligt att Förbättra känslan av balans.

När yrsel är en del av vardagen

Om yrsel är en del av vardagen måste det avgöras vilken orsak som är ansvarig för obalansen. Vanligtvis är denna sjukdom helt oskadlig, sjösjuka är bara ett exempel. Även om du snurrar snabbt runt din egen axel kan balansen bli störd och din vikt snabbt förändras, som är fallet när du går ur sängen.

Obalansen kan också orsakas av allvarliga sjukdomar, högt blodtryck, förgiftning eller hjärnskakning. En läkare ska alltid konsulteras, han kan bestämma exakt vad kroppen lider av. Men om ingen allvarlig sjukdom kan identifieras, kan balans tränas.

Övningar för att förbättra din balans

Olika övningar kan förbättra balansen, eftersom balans är lika viktigt som att ha bra muskler. I många sporter är balans till och med ett grundläggande krav, om balansen är rätt kan du träna mer framgångsrikt och förhindra risken för skador.

Mobilitet är allt-och-slut, om du vilar rostar du. Så kroppen ska vara aktiv regelbundet, att springa är idealiskt. Balansen kan också främjas med "flamingoövningen". Du står rakt upp och blicken riktas mot horisonten. Nu dras ett knä upp så att man står på ett ben.

Detta läge bör inte ändras på tio sekunder. Håll sedan denna position med stängda ögon i cirka fem sekunder. Det hela upprepas på det andra benet. "Hinder" är också en mycket bra övning. En liten kudde på golvet fungerar som ett hinder, "hindret" övervinns nu på ett ben. Den "motsatta riktningen" rekommenderas också.

Du står helt enkelt med ryggen rakt. Sedan förlängs vänster arm och höger ben bort från kroppen. Behåll detta läge i 5 sekunder och vänd sedan till andra sidan. Naturligtvis finns det också många övningar i vardagen, till och med att klättra i trappor hjälper till utan att hålla fast i räcket. Du kan också stå på ett ben medan du borstar tänderna och du behöver inte nödvändigtvis en plats i tunnelbanan. Snarare är stående ordning för dagen, utan handtag.

Hur Yoga, Pilates & Thai Chi kan hjälpa till

Yoga, Pilates eller Tai-Chi kan också ha en mycket positiv effekt på balans; rörelsen stärker musklerna och ryggraden. Mellanvertebrala skivor är brådskande beroende av aktivitet. Kroppssignalerna måste lyssnas på i god tid, om kroppen har lust att gå upp, bör du göra det också.

Tyvärr har den västra civilisationen säkerställt att mycket få människor fortfarande lyssnar på kroppen. Yoga, Pilates eller Tai-Chi vill nu sensibilisera människor igen för att uppfatta kroppen alls igen. Dessa övningar utförs långsamt och kontrollerad andning ger dig förtroende för din egen kropp.

Individuell träning med en personlig tränare

Med en personlig tränare anpassas naturligtvis utbildningen mycket individuellt, effektivt och exakt efter kundens behov. Han har hela personen i åtanke, kost, daglig träning och hela livsstilen beaktas. Om du har råd med det, bör du inkludera en personlig tränare i den dagliga rutinen, han har skräddarsydda och perfekt utvecklade träningsplaner att tillhandahålla.

Ett varierat program är mer eller mindre ett "måste" och sätter helt nya impulser. Med en personlig tränare kan du träna din balans, förbättra din vitalitet och också göra något mot ryggsmärta. Alla kommer nu att ge den kalla axeln till det stressiga vardagslivet.

Du hittar din medicin här

Stärk din balans också i vardagen

Så det finns många övningar som hjälper till att stärka eller återställa balansen. Balansen i kroppen är oerhört viktig, att leka med barn är till hjälp här. Detta är lätt att integrera i vardagen, för att marschera under stående kräver ingen förberedelse. Forskare har funnit att föräldrar eller morföräldrar som kryper runt på golvet med sina barn är säkra från yrsel till ålderdom.

Det finns många övningar som är mycket användbara i vardagen och är mycket enkla att göra. Dessutom bör du äta en hälsosam och balanserad kost och vara utomhus mycket. Eftersom hjärnan kontrollerar balansen och den måste förses med tillräckligt med syre och näringsämnen. Om du sitter mycket i bilen eller vid skrivbordet förlorar du ofta känslan för din egen kropp.

Den moderna arbetsvärlden innebär att känslan av balans försvinner. Om människor ska stå på ett ben och fortfarande med slutna ögon blir det ofta ett problem. Detta ökar risken för skador i det dagliga arbetet. Detta måste motverkas genom att skapa okända stimuli för kroppen.

Så du kan gå uppför trappan bakåt eller helt enkelt byta hand medan du borstar tänderna på morgonen. Att vänta på buss eller tåg erbjuder också många möjligheter att träna balansen och hemma kan du prova hur länge du kan stå på ett ben med slutna ögon.