Spänning

Spänning är mestadels funktionella störningar i muskler eller muskelgrupper. Men nypade nerver och drag kan också orsaka spänningar i musklerna. Typiska områden för detta är framför allt nacken och ryggen. Spänningar kan allvarligt begränsa rörelsefriheten i vardagen. Massage, varma bad och träning hjälper till att lindra och förebygga spänningar.

Vad är spänning?

Fördelarna med en massage ligger i: främja blodcirkulationen, slappna av musklerna, lindra smärta och ge psykologisk avkoppling.

Spänning är antingen en störning i koordinationen eller musklernas samarbete. Det är inte en kort kramp, men en långvarig smärta som kan variera i styrka. Musklerna i människokroppen är par av antagonister: det innebär att en muskel i taget måste expandera för att den andra ska dra sig ihop.

Rörelsen släpps av muskelpar som utför samma process med omvända roller. Spänningen uppstår när en av de två musklerna intensifierar sin normala grundspänning, medan den andra slappnar av - detta tillstånd varar länge och kan vara smärtsamt.

orsaker

En spänning uppstår av olika skäl. Musklerna kan få ohälsosam spänning från fysiskt-mekaniska orsaker, men också från psykologiska triggers.

Den mekaniska spänningen är resultatet av att kroppen utsattes för en ohälsosam hållning. När man till exempel sitter, händer det ofta att ryggen blir mycket spänd. Detta beror på att personen sitter på ett onaturligt sätt och måste ändra muskelns position som resultat.

Längden på detta olika lager skapar i slutändan spänningen. Detsamma gäller för alla andra muskelgrupper, till exempel nacken i kombination med att arbeta för länge på datorn.

En annan fysisk orsak är felkoordinerade antagonistpar. En muskel i paret kan vara underutvecklad, vilket till exempel kan hända på grund av låg stress. I det här fallet ligger huvudbelastningen på parets andra muskel, som anspänas därefter.

Stress är en annan anledning till spänning. Personens hållning förändras, vilket vanligtvis inte är ett problem, eftersom stressen bör avta snabbt. Men om han inte gör detta, som ofta är fallet i det dagliga arbetet, uppstår smärtsamma spänningar. Hals- och axelmusklerna påverkas särskilt ofta.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel mot spänningar och muskelsmärta

Sjukdomar med detta symptom

• Muskelhärdning
• Utbränd syndrom

• Muskelsträckning
• Impingementsyndrom

• Skelettdysplasi
• skolios

När ska du gå till läkaren?

Spänning kräver inte läkarbesök. Den drabbade kan ofta hitta lättnad själv med smärtlindrande salvor, applikationer med rött ljus eller massage. Men saker och ting kan se annorlunda ut om spänningen leder till begränsad rörlighet, svår smärta eller synstörningar. Medicinsk förtydligande är nödvändig här. Det måste fastställas varför spänningen gav sådana effekter.

Spänning kan också vara orsaken till tinnitus. I det här fallet är det vettigt att träffa en fysioterapeut eller osteopat. Detta kan bestämma spänningens position och manuellt släppa blockeringen. Vid svåra spänningsrelaterade klagomål, kan en läkare använda en lokal smärtainjektion för att förhindra lättande hållning.

Ensidig stress på jobbet eller dålig hållning kan leda till kronisk spänning i flera år. Besök hos den ortopediska kirurgen kan behövas här. Orsakerna till spänningen måste fastställas och om möjligt elimineras.Skillnader i benlängd eller åldersrelaterade fotproblem, olämpliga möbler eller andra orsaker kan elimineras av den berörda personen.

Kronisk spänning kan också indikera en dålig madrass. Om spänningsvärkarna kvarstår trots alla åtgärder, bör smärtbehandling övervägas. Det finns speciella smärtterapeuter för detta. Här upplever de drabbade ofta att de behandlas med starka smärtstillande medel. Många utvecklades faktiskt för helt olika kliniska bilder. Alla bör själv bedöma om detta är en lämplig lösning.

Läkare & terapeuter i ditt område

Behandling och terapi

Du kan behandla spänningen själv med enkel handakupressur. Klicka för att förstora.

Det finns många olika behandlingar för spänningar. Du kan initialt behandla symptomatiskt för att lindra smärtan - målet bör vara att korrigera orsaken för att permanent motverka spänningen.

För att behandla spänningen i sig är det lämpligt att använda smärtsalva. Detta kan täcka smärtan, åtminstone under en kort tid, tills en annan behandlingsmetod används. Varma duschar eller ett besök i bastun är också bra för att hålla spända muskler varma. Detta lindrar smärtan från spänningar efter ett tag.

Fysioterapi rekommenderas av rent fysiska orsaker. Detta kan vara särskilt användbart om ett antagonistpar har utvecklats olyckligt. De svagare musklerna kan främjas specifikt genom massage, gymnastik eller simning.

På detta sätt avlastar de spända muskler och ser till att belastningen fördelas jämnare. Avkopplingsmetoder som yogaövningar eller Shiatsu bidrar till att minska psykologisk stress. Detta kan frigöra spänningar över tid.

Outlook & prognos

Spänningen kan vara akut eller kronisk. Det kan orsaka olika komplikationer. Prognosen för det enskilda fallet av spänning beror på dessa och orsakerna. Många spänningsrelaterade spänningar kan lindras genom mer rörelse och riktade sportövningar.

Vårt moderna liv har många stressfaktorer. Många människor ägnar timmar åt att arbeta ensidigt i onaturliga ställningar. Många medborgare tar problem och oroar sig för att sova. Permanent och kronisk spänning är därför ett ökande problem inom sjukvården.

Spänningsrelaterad yrsel, nacke, rygg eller huvudvärk orsakad av spänning kan behandlas med rött ljus, fysioterapiövningar, avslappningsterapier och smärtsalvor. Spänningen i benen kan förbättras med magnesium eller skydd.

Det skulle emellertid vara viktigare än att bekämpa symtomen för att identifiera och eliminera orsaken till spänningen. Ergonomiska kontorsmöbler kan vara till hjälp. Om spänningen beror på degenerativa förändringar i skelettet är prognosen sämre. Prognosen för spänningar som uppstår med Parkinsons sjukdom är också ganska dålig. De utvecklas vanligtvis till motoriska störningar och begränsad rörlighet.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel mot spänningar och muskelsmärta

förebyggande

Hjälpmedel ↵ mot spänning För att förhindra spänning bör du uppmärksamma en allvarlig hälsosam arbetsmiljö. En ergonomisk formad stol och regelbundna avslappningsövningar under arbetet bör vara ett grundläggande krav. Den medvetna träningen av de stressade muskelgrupperna är också användbar. Genom att förstärka det i förväg kan spänning inte uppstå i första hand och du förblir frisk.

Du kan göra det själv

Ett antal hemåtgärder och åtgärder kan hjälpa till med spänningar. Liten spänning i nacke och axelområdet kan vanligtvis lindras genom värme och avkoppling. Varmvattenflaskor och kuddar med körsbärsstenar är till exempel effektiva, liksom elektriska värmedynor och infraröda lampor.

En varm dusch eller ett avkopplande bad stimulerar blodcirkulationen och slappnar av musklerna. Massager har samma effekt och kan användas med lavendelolja eller oljedroppar, bland annat för en bättre effekt. Andra hjälpmedel för spänning är antiinflammatorisk ingefära, korngräs och smärtlindrande pepparmynta. Det finns också några effektiva medicinalväxter som mentol, arnica, rosmarin och kamfer. Samtidigt kan det spända området gnides med varm olivolja eller äppelcidervinäger.

På lång sikt kan spänningarna minskas genom sport och stretchövningar. Om du sitter mycket, bör du alltid integrera promenader i vardagen och också stå upp back-vänlig. Dessutom bör möjliga orsaker till spänningen elimineras. En kontorsstol som är lätt på ryggen, till exempel, kan minska postural axlar och nacksmärta. Stressrelaterad spänning kan lindras genom avslappning. Om dessa åtgärder inte har önskad effekt rekommenderas ett läkarbesök för ytterligare förtydligande.