Organen i vår kropp utvecklas enligt de krav som ställs på organismen av miljöstimulerna. Även om otillräcklig stress leder till underutveckling och regression av respektive organ, ökar konstant träning och sport vår kropps funktioner och prestanda.
Sport & hälsa
Det är ingen tvekan om att fysisk aktivitet är en av de viktigaste faktorerna för att upprätthålla hälsa, utveckling och stabilisering av muskel- och skelettsystemet och de inre organen i alla åldrar.
Lången att flytta både hos småbarn och ungdomar visar oss att rörelse eller stimulans att röra sig är en av de nödvändiga stimuli för utveckling och tillväxt. Men även i vuxen ålder måste alla organsystem underkastas ett stort antal funktionella krav, eftersom många människors levnadsvillkor, strävan efter komfort och den ofta ensidiga arbetsbelastningen skapar ett helt otillräckligt incitament för att främja upprätthållandet av vår kropps prestanda och anpassningsbarhet. Ökad mottaglighet för sjukdomar och för tidigt åldrande är inte sällan resultatet av denna ensidiga livsstil.
Sportens hälsofrämjande effekt har länge varit känd och har använts inom medicinsk vetenskap i tusentals år. Även allvarligt sjuka människor behandlas enligt medicinska föreskrifter med speciella träningsformer, eftersom sådana övningar främjar återhämtning och å andra sidan också möjliggör social återintegrering av sjuka människor, som därmed återfår sin livsglädje.
Den nära kopplingen mellan kompensatorisk idrottsaktivitet och förbättring av prestanda eller ökande motståndskraft mot sjukdomar har redan upplevts av dem som regelbundet idrott varje dag under arbetstid eller efter arbete.
Sport som sjukdomsförebyggande
Med hjälp av träning kan många bensjukdomar också förebyggas. Till exempel blodproppar på benet, vilket leder till svullnad i benen, åderbråck eller till och med öppna ben.
Vi kan bara ursäkta den åsikt som ofta har uttryckts: "" Varför träna om jag har överbelastats hela dagen genom att stå, gå eller andra arbetsbelastningar? ", Vi kan bara ursäkta med okunnighet. Sådan stress är nästan alltid ensidig och orsakar överdrivna krav på enskilda muskelgrupper, vilket kan leda till näringsstörningar, svullnad och till och med missfärgning av huden.
Fotdeformiteter såsom platta fötter, spårfötter eller till och med platta fötter observeras ofta till följd av sådan ensidig stress. Däremot uppnår träning en ömsesidig belastning på alla muskler och främjar andning och blodcirkulation, vilket leder till en förbättring av vävnadsnäring. Allroundstimuleringen av organsystemen förhindrar således de så kallade overstrain-sjukdomarna och bidrar därmed till stor återhämtning.
Vi kan särskilt imponera de hälsofrämjande effekterna av fysisk aktivitet, till exempel på en vintersportlov. Rörelse utomhus skapar den nödvändiga kompensationen för den så ofta förekommande bristen på rörelse eller ensidig rörelse, som är förknippad med många människor med samtidig överbelastning av sensoriska stimuli. Den stora fysiska påfrestningen på lemmarna och organsystemen medför en avslappning av nerverna och därmed en utmärkt återhämtning från vardagens överbelastning.
Sport ökar immunsystemet
Den metaboliska stimuleringen och stimuleringen av blodcirkulationen orsakad av starkare rörelse ökar prestanda och hälsa och ökar samtidigt livskänslan. Som ett resultat kan neurotiska sjukdomar plötsligt botas.
Dessutom ökar kroppens resistens mot sjukdom, vilket framför allt uttrycks i det faktum att den berörda personen skonas från infektioner i luftvägarna även i det mindre gynnsamma vädret. Men läkning av ben- och fotsjukdomar under barndomen kan också främjas av klimatstimulär.
Träning, om den används korrekt, främjar hälsa och förebygger sjukdom. Om idrottsskador och idrottsskador nämns här, bör det sägas i förväg att de endast spelar en underordnad roll och till stor del skulle kunna undvikas om deras orsaker beaktades.
Varje idrottsövning kräver rörelseupplevelse, dvs. upprepad träning. Först övar du de lättlästa rörelsesekvenserna, sedan de komplicerade som kräver interaktion mellan alla muskelgrupper. Skidåkning, särskilt alpina i sluttningar och berg, vattenhoppning, apparater gymnastik, även bollspel, kräver alltid daglig förberedande rörelseträning, med ålder, sportupplevelse och träningsavbrott samt det fysiska tillståndet bestämmer träningens intensitet.
Om denna kunskap ignoreras skadas kroppen i de flesta fall. Rörelseförloppet äventyras inte bara av otillräcklig träning, utan också av utmattade muskler, lokal smärta och hypotermi. Muskelspänningar, muskelspänningar och irritation i venens glidvävnad och muskelfästen är resultatet.
Förhindra idrottsskador
Den lättare rörelsen störningar leder till belastningar. Fallskador, å andra sidan, är vanliga i de sporter som kräver en särskilt snabb reaktion på komplexa rörelser. Ledskador med sönderrivna ligament och trasiga ben, å andra sidan, uppstår när kroppens prestanda överskattas och inte klarar kraven. Med vintersport som exempel nämns andra orsaker till skador, som måste observeras för att undvika de vanligaste benskadorna som härrör.
Detta kan uppnås genom att använda lämplig sportutrustning (säkerhetsbindning, skidlängd, korrekta skidsko), träna kroppen väl och behärska bra teknik. Dessutom, genom att anpassa hastigheten till din egen förmåga eller svårighetsgraden för sluttningsvägen, med hänsyn till snöförhållandena och markförhållandena och observera den dagliga formen. I figurativ mening kan denna lista också tillämpas i modifierad form för en olycksskyddsutrustning i allmänhet.
En benfraktur förstås vara en plötslig separation i ett ben orsakat av effekterna av kraft. Man talar om rivnings-, böj-, vrid-, klipp- eller stagnationsfrakturer. Omedelbar, noggrann splintning förhindrar allvarliga missbildningar med sidoförskjutning, vinkelböjning, rotation i längsaxeln, förkortning eller förlängning av de trasiga ändarna. Att vila i en gipsgjutning eller liknande i flera veckor säkerställer att respektive benfraktur läker.
Sport & fogar
Fogarna är särskilt utsatta vid olyckor. De vanligaste stammar och vändningar som kan orsaka kapsel- och ligamentskador med blåmärken och svullnad i lederna.
Starkare våldshandlingar orsakar vanligtvis en förflyttning, en permanent förskjutning av två benändar som tillsammans bildar en led, vanligtvis åtföljd av en ledkapselrev.
Förutom ligamentskador i fotleden är inre knäskador särskilt vanliga, särskilt med skador på menisken och korsbandsbanden. Mekanismen för skada är främst att se i en mestadels ryckig vridning av överkroppen eller låret med avseende på underbenet fixerat på golvet. Fotbollsspelare och oerfarna skidåkare i synnerhet utsätts ofta för detta vridande trauma.
Denna skada föregås vanligtvis av slitage på menisken på grund av konstant felaktig eller ensidig stress. Konstant absolut fixering av underbenet, på grund av den knutna fotbollsskon, även under träningsspelet, enhetlig träningsbelastning vid hoppning, konstant överbelastning med missbildade ben, till exempel knackade knä och platta fötter, eller till och med enhetlig arbetsbelastning, som med gruvarbetare eller monteringslinjearbetare, är bland faktorerna. som ökar risken för skada. Det första tecknet på skadans början är smärta. Det indikerar att en förändring i stress måste inträffa utan att använda smärtlindrande medicinering, eftersom endast detta kan förhindra en skada i tid, men smärtlindrande medicinering kan bara eliminera den aktuella smärtkänslan.
Överbelastning och överbelastning i sport
En annan skada på benet som utlöses av överdriven stress och påfrestning är akillessena. Men det kan också undvikas om belastningskravet samordnas med prestandan och förmågan hos den berörda personen tillräckligt tidigt och smärtlindrande infektioner av något slag undviks.
Så vi ser att de flesta eller ännu bättre alla idrottsskador och idrottsskador kan förhindras om prestandakravet hålls inom rimliga gränser och motsvarar individens prestanda. Läkaren har tillsammans med utbildaren uppgiften att utbilda människor när det gäller idrott och därmed hjälpa till att undvika skador så att sportens hälsofrämjande värde gynnar alla.
Bra träningsträning, uttalade snabba reaktioner och ökad muskelstyrka är de bästa åtgärderna mot olyckor och skador av alla slag som hotar människor dagligen. Dessutom ökar den allvarliga sportigheten kroppens motståndskraft mot sjukdomar av alla slag och ökar samtidigt attityden till livet. Ur denna synvinkel betyder konstant, ordentligt styrd träning förebyggande av skador och sjukdomar.
.jpg)
