Qigong

Rötterna till Qigong finns i Asien. De lätta och graciösa rörelserna bör fungera för att få kropp och själ till harmoni. Qigong utövas också av fler och fler människor i västra industriländer för att använda potentialen i denna rörelsekonst för att upprätthålla mental och fysisk hälsa.

Vad är qigong

Vi är särskilt medvetna om de bilder från Kina som visar människor från alla åldersgrupper som möts i en park för att träna Qigong tillsammans. Idag finns det också detta i Europa och Amerika, som människor med flytande rörelser aktiverar Qi i sin kropp. Åtminstone är det synen på Qigong-följare. I Asien är Qi energin som gör livet möjligt.

Qi översätts också som "livets andetag". Uttrycket "gong" betyder att öva och göra ett jobb. Med arbete menas det att en person ska sträva efter att göra sig själv perfekt i sitt liv. Qigong sätter Qi, livsenergin, i rörelse och påbörjar således sin egen mentala och hälsoutveckling.

Rörelsekonsten Qigong är en blandning av element från kampsport och meditativa rörelser, Qigong som en meditativ övning är mycket synlig i rörelsesekvenserna, som bromsas ner som i långsam rörelse. För att kunna bemästra denna rörelsekonst perfekt krävs regelbunden övning och utmärkt kroppskontroll.

Funktion, effekt och mål

Qigong-rörelserna har utövats av människor i flera tusen år genom ständig upprepning. Ordet skapande "Qigong" kommer från nyare tid. I taoism och buddhism tillhör kampsport och meditation de monastiska traditionerna. Föregångarna till Qigong utvecklades från vägarna till perfektion inom båda disciplinerna.

Den medicinska applikationen för att bli frisk och hålla människor friska är ännu äldre. Shamaner lärde helande rörelser för sjuka och friska. Idag tilldelas Qigong det breda spektrumet av traditionell kinesisk medicin (TCM). Qigong involverar inte bara rörelse i tystnad. Tekniken inkluderar också andningsövningar och användningen av rösten. Rörelserna utförs när du står, sitter eller ligger.

Genom den inre koncentrationen på utförandet av de långsamma rörelserna och användningen av en mycket medveten andningsteknik lugnar själen och andan. Qigong används ofta i västländer för att uppnå djup avslappning. Nervsystemet lugnar sig och känslor av stress minskas. Qigong bör övas utomhus. Endast det är människor som är direkt kopplade till naturen och kan ta in mer syre. Effekterna på organismen är mätbara.

De som tränar Qigong regelbundet kan normalisera sina blodtrycksvärden, stärka sina muskler och träna sin känsla av balans. Den djupa andningen förbättrar tillförseln av syre till kroppens celler och därmed fullgörandet av deras funktion. Detta har positiva effekter på de vitala inre organen. I traditionell kinesisk medicin skulle dessa hälsoeffekter tillskrivas frisläppandet av blockeringar i flödet av Qi.

I Qigong finns fasta träningssekvenser som har grafiska namn: "The game of the five animal", "Fending off aporna" och "The flying one" är bara några få av dem. Det är alltid en liten berättelse förknippad med den. Qigong består av en konstant växel mellan spänning och avkoppling. Det är viktigt att träna rörelsesekvenserna så ofta och exakt att de blir kött och blod. Först när qigongutövaren inte längre behöver tänka på vilken rörelse som är nästa, kan han integrera koncentrationsövningarna som är parallella med rörelsekunsten i processen.

Övningar som "andningsblomman" är enkla och ändå effektiva. Den består av åtta blandande rörelser. Denna Qigong-övning emulerar en blommas tillväxt, liv och död. Bara genom dynamiken i den här övningen kan andningen fördjupas och lugnas. Det hjälper också att sträcka muskler och senor.

Du hittar din medicin här

Risker och faror

Qigong innebär inga risker, utan i stället påverkar immunsystemet hos friska människor. Kroniskt sjuka människor rapporterar upprepade gånger att att öva Qigong ökar deras livskvalitet. Även hos personer med psykiska sjukdomar som depression, kan de psykiska störningarna förbättras genom övningarna i Qigong. Elementet att visualisera positiva bilder som en del av Qigong spelar också en viktig roll här.

Här påverkar du medvetet din egen mentala inställning och självuppfattning. Detta har starka effekter på kroppen och på fysisk och mental hälsa. Qigong kan helt ersätta onödiga terapeutiska åtgärder. Men de fysiska och mentala övningarna är ett mycket bra sätt att aktivera de självhelande krafterna. En hel rad lagstadgade hälsoförsäkringar subventionerar därför Qigong-kurser för sina medlemmar.

Förutom sjukdomar i själen, såsom faser av depression och ångest, är utövandet av Qigong användbart för en hel rad kroniska sjukdomar. Några exempel är hjärt- och cirkulationssvagheter, klagomål i livmoderhals- och ryggkotorna, multipel skleros eller metabola sjukdomar. Cancerpatienter rapporterar också upprepade gånger om en förbättring av deras livssituation genom regelbundna övningar.