Hemläkemedel vid koncentrationsstörningar

Koncentrationssvårigheter är tidsrånare som hindrar oss från att hålla oss till en sak och avsluta saker. Det är därför viktigt att vidta åtgärder vid långvarig brist på koncentration och att hjälpa till att koncentrera sig på hopp med små knep.

Vad hjälper mot koncentrationsstörningar?

Ofta är det mycket vardagliga saker som leder till oönskade distraktioner - till exempel en löpande tv eller andra höga ljud. Ofta räcker det att stänga av enheten eller stänga ett fönster. På vissa dagar finns det helt enkelt ingen frisk luft, eftersom brist på syre också kan leda till Koncentrationssvårigheter att leda. En kort promenad eller åtminstone ett djupt andetag framför det öppna fönstret hjälper till att samla dina tankar igen.

Ibland är specialmat också ansvarigt för bristen på koncentration. Älskare av rik mat bör ta det gamla ordet "En full mage tycker inte om att studera" till hjärtat och istället välja lätta måltider. Efter lunch tenderar koncentrationen att minska särskilt - här kan det att njuta av ett äpple hjälpa till att undanröja listlöshet, eftersom äpplen anses vara en bra energikälla när det finns ett hot om en minskning av prestandan.

Ett äpple hjälper barnen särskilt att koncentrera sig på att fullfölja skolans uppgifter, som ofta uppfattas som irriterande. För många sötsaker på eftermiddagen å andra sidan orsakar rastlöshet och missnöje, sil magen och leder till brist på koncentration.

Innan skolan och det dagliga arbetslivet börjar bör du äta en omfattande frukost. Osötad müslis, fullkornsbröd med hjärtligt pålägg och hackad frukt som sidoskål garanterar en god start på dagen. Kaffe är en bra pick-up på morgonen, men bör inte drickas för hårt, eftersom det sätter en belastning på mage och hjärta.

Vad många inte vet: Björnbär ökar koncentrationen med sin färg och doft! Sprid på bröd som gelé eller sylt till frukost, de garanterar mental friskhet och en fokuserad start på dagen.

Snabbhjälp

Ibland behövs snabb hjälp när det saknas koncentration - till exempel på kontoret eller i skolan, om arbetet inte kan avbrytas enkelt eller om en presentation eller klasstest är överhängande. Ett glas vatten hjälper ofta till att få sinnet att gå igen.

Studenter kan be om att kunna suga glukos vid behov under ett klasstest. Arbetare och studenter bör alltid ha ett äpple eller en banan i fickorna, eftersom frukten ger en snabb tillförsel av energi när huvudet är slackt.

Om lunchpausen tillbringas i frisk luft kan kropp och själ koppla av och komma igång igen. Några snabba stretch- och lossningsövningar har visat sig vara effektiva för att skaka av all brist på koncentration.

Kallt vatten, som körs över armar och händer, stimulerar blodcirkulationen. Ibland hjälper bara några droppar kallt vatten, som snabbt pressas mot templen. Små isbitar på handleden gör samma sak när det är väldigt varmt.

Du hittar din medicin här

Alternativa åtgärder

Olika åtgärder har en positiv effekt på koncentrationsförmågan. Detta inkluderar utvalda te samt oljor och vissa örter - till exempel inandning av japansk myntolja blandad med apelsin. Lätt huvudtryck kan lindras genom att gnida pannan och tempel med gnugga alkohol.

Det finns också te som ökar koncentrationsförmågan. Till exempel är woodruffte, som drickas två gånger om dagen, populärt bland äldre. För att göra detta, få träruff ört från apoteket och häll två teskedar av det med en fjärdedel liter kokande vatten. Täck och låt drycken stå i ungefär en fjärdedel, sil den och drick den bara när den har svalnat väl.

Examen stressade studenter som ofta måste koncentrera sig hårt i timmar svär av salvia blad som tuggas då och då. Andra föredrar att snifta basilika eller äta några nötter eller pistaschnötter.

Lavendeloljelampor i rummet ger en koncentrationsfrämjande doft - rekommenderas särskilt under kalla vintermånader när ett fönster inte alltid kan öppnas.