Sömnfas

De Sömnfas är ett tillstånd mellan att sova och vakna, vilket är känt som det första stadiet av sömn och slappnar av både kroppen och människans sinne för att låta personen passera i en vilsam sömn.

Under den fallande sömnfasen reagerar sovhytten fortfarande på yttre stimuli och skrämmer således delvis upp igen från sömnen, men under detta skede bromsar redan pulsfrekvensen, andningen och hjärnaktiviteten hos sovhytten, vilket beror på att sömnhormonet melatonin produceras i Tallkottkörteln.

Om sömnfasen varar längre än cirka 20 minuter finns det vanligtvis en sömnstörning, som i denna form ofta beror på ökad koffeinförbrukning, överdriven emotionell spänning eller extrem fysisk ansträngning.

Vad är sömnfasen?

Sovmedicin förstår sömnfasen som det första stadiet av sömn. Detta steg följs av den lilla sömnsfasen, de två faserna av djup sömn och drömfasen, även känd som REM-sömn.

Det betyder att somna är det enklaste sömnstadiet någonsin och förstås bäst som ett tillstånd mellan vakna och sova. Den sovande uppfattar fortfarande ljud och visuella eller taktila stimulanser runt honom under sömnfasen, men hans andning blir mer regelbunden, hans hjärnvågor går långsammare, pulsen saknar ner och hans muskler slappnar av.

Många känner denna avkoppling i form av ryckande rörelser, där den sista spänningen släpps från kroppen. Vissa har också känslan av att falla i en avgrund medan de somnar. Denna känsla är främst relaterad till jämviktsorganet, som ofta kan förväxlas under sömnfasen.

Funktion & uppgift

I sömnfasen vilar hela kroppen och vägen för efterföljande sömnfaser är belagd. Pinealkörteln producerar också sömnhormonet melatonin. Produktionen av detta hormon börjar så snart optiska nerver överför uppfattningen av nattliga omständigheter till hypotalamus.

I sömnfasen når produktionen av sömnhormonet sitt höjdpunkt och sovhytten överförs till ett tillstånd mellan att vara vaken och sova. I detta mellanstadium visas ofta hallucinationer, som ibland skrämmer sovhytten igen och avbryter sömnfasen.

I motsats till uppvakningsfaserna, uppfattar inte sovaren medvetet den fallande sömnfasen. Sömnfasen tjänar således till att leda dig in i faktisk sömn. Det hjälper den sovande att släppa dagen och koppla av och sova.

Sovfasen är därför av stor relevans för personens allmänna hälsotillstånd. Sömn tjänar till cellförnyelse och regenerering av organ, laddar upp energierna och bearbetar dagens upplevelser. Utan att somna skulle inget av detta vara tillfredsställande möjligt, eftersom bara en avslappnad kropp kan förvandlas till en riktigt vilsam sömn.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar och sjukdomar

I genomsnitt varar en hälsosam sömnfas cirka 20 minuter. Förseningar som avviker från detta kan ha ett sjukdomsvärde och indikerar ofta sömnstörningar. Detta gäller särskilt för kroniskt onormala sömnperioder. Å andra sidan är värden som avviker en gång helt normala.

I synnerhet är betydligt längre kroniska perioder med att somna relateras till en sömnstörning. Ofta talar sömnspecialisten om sömnlöshet i detta sammanhang. I många fall kännetecknas svårigheter att somna och sömnlöshet och är därför beroende av beteende.Till exempel behöver vissa människor vissa ritualer för att sova eftersom vana kräver det.

I andra fall har svårigheter att somna att göra med oförmågan att släppa den senaste dagen och i detta fall är det ett psykologiskt fenomen som också kan vara relaterat till psykiska störningar. Patienter upplever ofta denna form av svårigheter att somna som en outhärdlig begränsning av sin egen livskvalitet, eftersom de ofta plågar tankar medan de ligger vakna i timmar.

Något mindre ofta än en psykologisk orsak, är en sömnstörning baserad på ett faktiskt fysiskt fenomen, till exempel en underproduktion av sömnhormonet på grund av onormal pinealaktivitet. Ibland kan fysisk smärta också orsakas av att somna eller patienten behandlas med vissa mediciner för en faktisk sjukdom som gör det svårt för honom att somna.

Känslor av fall eller andra hallucinationer under sömnfasen har dock inget sjukdomsvärde. Denna form av störningen är känd som myokloni och drabbar cirka 70 procent av människor under hela livet. Om myoklonus inträffar ofta eller särskilt intensivt och därmed regelbundet väcker sovhytten i sömnfasen, är emotionell spänning, koffein eller tungt fysiskt arbete föregående dag ofta relaterat till fenomenet. Denna form av sömnstörning är också ofarlig och behöver inte undersökas ytterligare.

Att träna strax före sängen kan orsaka sömnproblem. Därför rekommenderar experter att inte lägga sportaktiviteter på kvällstimmarna om möjligt. Om patienten känner sig trött på dagen på grund av att somna i sömn eller på annat sätt är nedsatt i sin dagliga rutin, kan övervakning i ett sömnlaboratorium vara användbart. En EMG kan mäta potentialen under sömnfasen som en del av ett sömnlaboratoriumbesök och analysera det för onormala fenomen.