Kan kissa orsaka varaktig viktminskning?

Att dricka mer vatten är en vanlig strategi som används för att främja viktminskning.

Men medan många tror att viktminskningen kan bero på ökad urinering, hävdar andra att detta är lite mer än en myt.

Denna artikel tar en djupgående titt på bevisen för att avgöra om du går ner i vikt när du urinerar.

Hur fungerar urinvägarna?

Urinvägarna är ansvariga för att ta bort överflödig vätska och avfall från kroppen.

Den består av flera organ, inklusive njurarna, urinblåsan, urinröret och urinledarna.

Njurarna är ansvariga för att filtrera blod för att producera urin, som transporteras till urinblåsan av tunna rör av muskler som kallas urinledare.

Blåsan är ett ihåligt organ som långsamt expanderar när det fylls med urin. Det uppskattas att urinblåsan kan rymma upp till 2 koppar (475 ml) urin.

När blåsan börjar fyllas skickar den en signal till din hjärna om att det är dags att urinera.

Slutligen utsöndras urin från kroppen genom urinröret genom att koppla av de inre och yttre sfinkterna, som är muskler som styr urinflödet.

I genomsnitt utsöndrar de flesta cirka 27–68 uns (800–2 000 ml) urin per dag.

sammanfattning

Urinvägarna är ansvariga för att ta bort vätska och avfall från kroppen, som filtreras av njurarna, transporteras till urinblåsan och utsöndras genom urinröret.

Urinering och din vikt

Urinering spelar en nyckelroll i fettmetabolismen.

Detta beror på att när du konsumerar färre kalorier än din kropp behöver, bryts fettlagren i hela kroppen ned och används för energi.

Biprodukterna från denna process utsöndras sedan från kroppen genom urin, svett, avföring och lungorna.

Urinering kan också orsaka andra mindre förändringar i kroppsvikt.

När du till exempel dricker en stor mängd vatten kanske du märker att antalet på vågen ökar något. Tvärtom, när du urinerar, minskar det något.

Dessa fluktuationer är normala, eftersom studier visar att öka ditt dagliga intag av vatten är förknippat med högre urinproduktion.

Därför beror mängden vikt du tillfälligt ökar eller förlorar hela dagen på grund av vätskeintaget på hur mycket vätska du dricker.

Tänk dock på att den vikt som dras av dricksvatten är tillfällig och att din vikt kommer att minska igen när du urinerar.

sammanfattning

Dricksvatten kan leda till tillfälliga fluktuationer i kroppsvikt. Dessutom, när din kropp använder fett som energi, utsöndras biprodukterna från denna process genom kroppen på flera sätt, inklusive urin.

Kan kissa oftare hjälpa dig gå ner i vikt?

Studier tyder på att dricka mer vatten kan vara fördelaktigt för viktminskning.

Med detta sagt beror detta inte nödvändigtvis på ökad urinering.

Istället visar studier att dricksvatten före en måltid kan hjälpa till att öka känslan av fullhet och minska din aptit och matintag.

Att dricka kallt vatten kan tillfälligt öka din ämnesomsättning något, vilket kan främja viktminskning.

Ändå är det viktigt att göra ändringar i din kost- eller träningsrutin för långvarig viktminskning.

Tänk också på att konsumtion av vissa drycker, inklusive socker-sötade drycker som läsk, sött te och sportdrycker, kan öka ditt kaloriintag och leda till viktökning.

sammanfattning

Medan att kissa oftare kanske inte leder direkt till viktminskning, kan du öka ditt vattenintag för att stödja dina viktminskningsframsteg.

Poängen

När din kropp använder fett som bränsle utsöndras ofta biprodukterna från fettmetabolismen genom urinen.

Även om det är osannolikt att kissa oftare leder till viktminskning, kan det öka dina intag av vatten om du ökar ditt intag av vatten.

I själva verket visar vissa undersökningar att dricka mer vatten tillfälligt kan öka din ämnesomsättning och minska din aptit.

Med detta sagt, att öka ditt vattenintag för att öka urinering leder inte till varaktig viktminskning på egen hand.