6 fördelar och användningar av Chia Seed Oil

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Tack vare chiafrönas höga näringsvärde och hudförstärkande fördelar har de ökat i popularitet de senaste åren.

Hämtas från anläggningen Salvia hispanica L., Chiafrön är rika på antioxidanter, hälsosamma fetter och vissa vitaminer och mineraler. Fröna kan sedan pressas för att extrahera en näringsrik olja som kallas chiafröolja.

Chia-fröolja är en mångsidig ingrediens som används inom hudvårdsindustrin som en potent ingrediens mot åldrande, liksom ett ätbart och gott alternativ till olivolja i kök över hela världen.

Här är 6 fördelar och användningar av chiafröolja.

Svf74 / Getty Images

1. Kan förhindra för tidig hudåldring

Chiafröolja är en populär ingrediens i hudvårdsprodukter på grund av dess höga fettsyrainnehåll. Oljan är särskilt rik på omega-3 i form av alfa-linolensyra (ALA), omega-6 och mindre mängder av andra hälsosamma fetter, såsom oljesyra och stearinsyra.

Tillsammans med dess topiska applikation är en diet med högt innehåll av dessa fetter kopplad till ett hälsosammare hudmembran, skydd mot ultravioletta (UV) strålar och bättre hydrering av huden, vilket minskar utseendet på fina linjer.

Därför kan konsumtion av chiafröolja av livsmedelskvalitet och användning av hudvårdsprodukter som innehåller chiafröolja hjälpa till att din hud ser ungdomlig ut.

Även om dess topiska applikation är lämplig för de med torr till blandad hud, kan den vara comedogen eller täppa till porer, för de med fet hud.

Det är bäst att köpa chiafröoljeprodukter som är speciellt formulerade för användning på huden, eftersom detta kan minska sannolikheten för utbrott eller irritation. Du hittar dem online eller i de flesta butiker som säljer hudvårdsprodukter.

Sammanfattning

Chiafröolja innehåller mycket omega-3 och omega-6, som båda är förknippade med ett friskare hudmembran, mer hydratiserad hud och skydd mot UV-skador.

2. Kan lindra torr hud

Frisk, hydratiserad hud har ett rikt lager lipider (fett) som hjälper till att täta fukt. Men när detta skikt har äventyrats eller innehåller lite fett kan fukt lämna huden och resultera i torrhet.

Chiafröolja är rik på omega-3-fettsyran ALA och omega-6-fettsyran linolsyra. Dessa två hälsosamma fetter har visat sig hjälpa till att återställa hudens fuktbarriär, särskilt hos dem med torra hudåkommor, såsom atopisk dermatit och psoriasis.

I en liten randomiserad kontrollerad studie applicerade två grupper av deltagare med torr hud - fem friska och fem med kliande hud på grund av njursjukdom i slutstadiet eller diabetes - 4% chiafröolja lokalt på sin torra hud i 8 veckor.

I slutet av studien upplevde båda grupperna signifikanta förbättringar av torr hud, hudirritation, upplevd klåda och övergripande hudhydrering. Även om den var liten visade den här studien de potentiella fördelarna med chiafröolja på torr hud.

För bästa resultat, applicera chiafröolja på huden direkt efter dusch eller bad, eftersom det är när huden absorberar vatten bäst.

Sammanfattning

Att använda chiafröolja på huden kan minska torrheten genom att återställa dess fuktbarriär och förhindra att vatten lämnar den. Applicera oljan direkt på fuktig hud efter dusch eller bad för bästa resultat.

3. Minskar krusigt hår

Krusigt hår är resultatet av brist på fukt i det yttre lagret av håret, som kallas nagelbandet. När håret är mycket torrt blir nagelbandet grovt och sväller och resulterar i ett krusigt utseende.

Chiafröolja är rik på olika fettsyror som kan tränga in i håraxeln för att täta in fukt. Detta resulterar i mjukare, mjukare och mer hydratiserat hår.

Att hålla håraxeln stark och hydratiserad kan dessutom hjälpa till att förhindra ytterligare brott för att hjälpa ditt hår att stanna längre och friskare. För bästa resultat, applicera en liten mängd på lätt fuktigt hår eller som en touch-up för torrt hår.

Även om vissa webbplatser hävdar att chiafröolja kan främja hårväxt på grund av dess höga proteininnehåll, så är inte fallet. Med tanke på att det är en olja är dess proteininnehåll extremt lågt. Välj att äta chiafrön och andra proteinrika livsmedel för att stödja hårväxt.

Sammanfattning

För att minska krusningen, applicera chiafröolja i håret för att täta in fukt och hålla det hydratiserat.

4. Främjar glänsande hår

Friskt hår är vanligtvis glänsande och smidigt, men i vilken utsträckning detta är fallet kan det bero på hårets naturliga struktur.

När håret är skadat och torrt kan ljuset inte studsa av det, vilket resulterar i ett tråkigt utseende. För att uppnå en hälsosam glans är det viktigt att se till att ditt hår är väl hydratiserat och fritt från brott eller skador.

Chiafröolja används i många kulturer som en naturlig hårprodukt. Dess höga fettsyrainnehåll kan tränga in i håraxeln, vilket gör att håret kan hålla sig hydratiserat och få fram sin naturliga glans.

Sammanfattning

Chiafröolja är rik på hälsosamma fetter som kan hålla håret hydratiserat och friskt för att avslöja dess naturliga glans.

5. Kan förbättra hjärthälsan

Chia-fröolja är rik på ALA, ett växtbaserat omega-3-fett som din kropp inte gör och måste få genom mat.

ALA hjälper till att skapa två andra omega-3 som kallas eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA), som är förknippade med förbättrad hjärthälsa.

Med tanke på de mest populära salladsoljorna inkluderar olivolja och vegetabilisk olja - som båda har låga omega-3-nivåer - du kan dra nytta av att byta till chiafröolja om du vill öka ditt omega-3-intag. Ändå har den en låg rökpunkt och är inte lämplig för matlagning.

Medan vissa studier har funnit att äta chiafrön kan minska kolesterol, midjemått och hjärtsjukdom, är det okänt om chiafröolja har samma effekter. Det beror på att dess fiber, som också gynnar hjärthälsa och viktkontroll, har tagits bort.

Observera också att oljor, inklusive chiafröolja, är mycket koncentrerade kalorikällor, vilket gör det viktigt att vara medveten om din delstorlek.

Trots detta kan ett ökat intag av omega-3 från olika matkällor vara ett bra sätt att stödja din hjärthälsa.

Sammanfattning

Chiafröolja är rik på en omega-3-fettsyra som kallas alfa-linolensyra (ALA), vilket kan stödja hjärthälsan. Försök lägga till den i din sallad om du vill lägga till mer omega-3 i din kost.

6. Kan stödja hjärnans hälsa

På grund av dess höga omega-3-innehåll kan chiafröolja hjälpa till att stödja hjärnans hälsa.

Många studier har visat att alla former av omega-3 - ALA, EPA och DHA - kan ha positiva och neuroskyddande effekter på hjärnan, vilket kan leda till en minskad risk för stroke, Alzheimers sjukdom, depression och andra neurologiska störningar.

Även om inga studier direkt knyter chiafröolja till förbättrad hjärnhälsa och mer forskning behövs, kan du öka ditt omega-3-intag från en mängd olika matkällor för att hålla din hjärna frisk.

Sammanfattning

En diet rik på omega-3, som finns i stora mängder chiafröolja, är förknippad med förbättrad hjärnhälsa och lägre risk för neurologiska störningar som stroke, Alzheimers sjukdom och depression.

Poängen

Chiafröolja tillverkas genom att extrahera olja från chiafrön. Den är rik på en mängd olika hälsosamma fetter, inklusive omega-3 och omega-6, som båda har kopplats till många hälsofördelar.

Dess höga fettinnehåll har visat sig förbättra hud- och hårhälsan genom att försegla fukt, minska inflammation och förhindra torrhet. Du bör dock köpa chiafröolja speciellt formulerad för användning på hud och hår.

Dessutom kan konsumtion av chiafröolja vara fördelaktigt på grund av dess höga innehåll av omega-3, som har förknippats med förbättrad hjärthälsa och hjärna.

Om du vill prova chiafröolja kan du köpa den online eller i de flesta skönhets- eller livsmedelsbutiker, beroende på din avsedda användning.

Handla chiafröolja för din hud och hår samt för kulinariska applikationer online.