Vatten är avgörande för vår hälsa och vårt välbefinnande. Faktum är att cirka 60 procent av vår kroppsvikt består av vatten.
Dehydrering händer när du tappar mer vatten än du tar in. När detta händer har din kropp inte tillräckligt med vatten för att effektivt kunna utföra kritiska uppgifter som andning, matsmältning och andra viktiga funktioner.
Även om du kan bli uttorkad helt enkelt genom att inte dricka tillräckligt med vatten kan det också hända på grund av:
- att vara sjuk med feber, kräkningar eller diarré
- ökad svettning från träning eller från att vara ute i varmt, fuktigt väder
- överdriven urinering, vilket kan hända på grund av tillstånd som diabetes eller genom att ta vissa mediciner, såsom diuretika eller vissa blodtrycksmedicin
Det finns flera symtom på uttorkning. En av dessa är yrsel som kan kännas på flera olika sätt, inklusive som en snurrande känsla som kallas svindel.
I den här artikeln kommer vi att titta närmare på yrsel på grund av uttorkning och andra symtom att se upp för. Vi kommer också att utforska de steg du kan vidta för att förhindra uttorkning.
Kan uttorkning orsaka yrsel?
Dehydrering kan leda till yrsel. När du är yr kan du känna:
- yr
- ostadig
- vimsig
- svag
Om du är uttorkad är det också möjligt att du kan uppleva en viss typ av yrsel som kallas yrsel. När du har svindel känns det som om du eller din omgivning snurrar. Andra känslor associerade med yrsel inkluderar:
- flytande
- svängande
- lutande
När du upplever yrsel eller yrsel kan du också känna:
- illamående
- behovet av att sitta eller ligga
- försämrade symtom när du står eller rör dig
Det är dock viktigt att notera att det finns andra tillstånd utöver uttorkning som kan orsaka svindel, såsom inre öronproblem och migrän.
Hur leder uttorkning till yrsel?
Du kanske undrar varför svimmelhet händer när du är uttorkad. Låt oss undersöka detta mer detaljerat.
När du är uttorkad har din kropp inte tillräckligt med vätskor för att fungera effektivt. Detta kan påverka många delar av kroppen, inklusive din cirkulation.
Människor som är uttorkade har ofta minskat blodtryck eller lägre blodvolym. När detta händer kanske blod inte når din hjärna på det sätt som det borde. Detta kan leda till yrsel eller yrsel.
För det mesta är yrsel som orsakas av lågt blodtryck inte en yrselliknande känsla. I stället orsakar lågt blodtryck på grund av uttorkning vanligtvis en yr känsla, som om du skulle passera om det blev värre.
Men det kan finnas tillfällen där lågt blodtryck kan orsaka svindel. Det är bara inte så vanligt som att känna sig ljust.
Vilka är de andra tecknen på uttorkning?
Några andra uttorkningssymptom att se upp för är:
- Törst. Att känna sig törstig är din kropps sätt att berätta att du behöver dricka mer vätska.
- Minskad urinering. När du är uttorkad kommer din kropp att signalera att dina njurar håller kvar vätskor. På grund av detta kommer du troligen att urinera mindre ofta.
- Mörk urin. Om du är välhydrerad är din urin vanligtvis klar eller blekgul. Mörk urin indikerar att din urin har blivit mer koncentrerad.
- Förstoppning. Din tjocktarm (tjocktarm) är ansvarig för att absorbera vatten från maten. När du inte har tillräckligt med vätskor kan avföringen bli svårare och svårare att passera.
- Torr mun, läppar eller hud. När din kropp tappar vätska kan du märka torrhet, flagnande och sprickor i dina läppar och hud.
- Trötthet. Att vara uttorkad gör det svårare för din kropp att utföra sina normala funktioner. På grund av detta kan du känna dig slö eller mer trött än vanligt.
- Huvudvärk. Huvudvärk på grund av uttorkning är ganska vanligt. En liten studie från 2004 visade att 1 av 10 deltagare fick huvudvärk på grund av uttorkning. Detta lindrades genom att dricka vatten.
Vad ska du göra om du tror att din yrsel orsakas av uttorkning?
Om du känner dig yr på grund av uttorkning kan du ta följande steg för att underlätta dina symtom:
- Rehydrera. Försök att fylla på förlorade vätskor så snart som möjligt. Fokusera på dricksvatten. Sportsdrycker eller orala rehydratiseringslösningar kan också vara till hjälp för att återställa förlorade elektrolyter.
- Sitt ner. Flytta dig till sittande ställning tills dina yrselkänslor går över. När du börjar må bättre, stå upp långsamt.
- Rör dig långsamt. Kom ihåg att yrsel och yrsel kan öka risken för att du faller. Om du måste flytta, gör det långsamt. Försök att hålla fast vid något om du tappar balansen.
- Undvik vissa aktiviteter. Vissa aktiviteter kan vara farliga när du känner dig yr. Undvik att köra bil, använda maskiner eller klättra upp på något.
När ska du söka läkarvård
Det finns några varningsskyltar att se upp för som kan vara en indikation på att uttorkning har blivit allvarligare. Sök omedelbar läkarvård om du eller en älskad:
- har en snabb hjärtfrekvens
- känner sig förvirrad eller desorienterad
- har problem med att gå eller röra sig
- har diarré eller kräkningar som varar längre än 24 timmar
Allvarlig uttorkning kan orsaka allvarliga komplikationer, såsom:
- urin- och njurproblem
- kramper på grund av låga nivåer av natrium och kalium
- värmeutmattning eller värmeslag
- hypovolemisk chock, ett livshotande tillstånd som orsakas av låg blodvolym
Dehydrering kan behandlas på sjukhus med intravenösa (IV) vätskor och elektrolyter.
Hur man förhindrar uttorkning
Följande tips kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad hela dagen.
Få tillräckligt med vatten
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) finns det inga specifika rekommendationer om det dagliga vattenintaget.
Enligt Mayo Clinic är det dock ett rimligt mål för de flesta att dricka 8 glas vatten per dag.
Dessutom konstaterar de nationella akademierna för vetenskap, teknik och medicin att ett tillräckligt dagligt vätskeintag är:
- 2,7 liter (91 uns) varje dag för kvinnor
- 3,7 liter (125 uns) varje dag för män
Ditt dagliga vätskeintag inkluderar inte bara det vatten du dricker utan också vätskor som du får från andra livsmedel och drycker, till exempel:
- frukt med hög vattenhalt som vattenmelon, jordgubbar, cantaloup och apelsiner
- grönsaker med hög vattenhalt, som sallad, kål och selleri
- buljonger med låg natriumhalt och soppor
- drycker som fettfri mjölk, örtte, juice och sportdrycker
Håll vatten till hands
Försök att alltid ha tillgång till vatten. Om du upptäcker att du ofta glömmer att återfukta kan det vara till hjälp att ha en vana att ha med dig en återanvändbar vattenflaska.
Att ha lätt tillgängligt vatten är särskilt viktigt när:
- du tränar
- vädret är varmt eller fuktigt
- du gör vad som helst för att få dig att svettas mer än vanligt
Fukta mer när du är sjuk
Om du blir sjuk med feber, kräkningar eller diarré, var noga med att dricka ytterligare vätska. Vänta inte tills du redan känner dig uttorkad för att ta en drink vatten.
Andra orsaker till yrsel
Det finns andra potentiella orsaker till svindel. Många av dessa orsaker innebär problem med ditt inre öra, vilket hjälper dig att kontrollera din balans. Inre öronförhållanden som kan orsaka svindel inkluderar:
- godartad paroxysmal positionssvimmelhet (BPPV), ett tillstånd där förändringar i huvudets position kan leda till korta perioder med yrsel
- Meniere's sjukdom, ett sällsynt tillstånd i innerörat som innebär tinnitus och hörselnedsättning
- labyrintit, en inflammation i de vätskefyllda passagerna i innerörat
- vestibulär neurit, en inflammation i vestibulär nerv i ditt inre öra
Andra tillstånd som också kan orsaka svindel inkluderar:
- migrän
- stroke
- multipel skleros
- huvud skador
- hjärntumörer
- vissa typer av läkemedel, såsom krampanfall och epilepsimedicin och salicylater
Poängen
Ett av de potentiella symptomen på uttorkning är yrsel. Du kan känna dig yr eller luddig. I vissa fall kan du också känna att du eller din omgivning snurrar eller lutar. Detta kallas svindel.
Om du är uttorkad och yr, försök att dricka vätska direkt. Flytta dig försiktigt till sittande ställning för att undvika att falla. När din yrsel passerar, var noga med att gå upp långsamt.
Du kan förhindra uttorkning genom att ta in vätskor hela dagen. Du måste hydrera mer under träning, i varma eller fuktiga väderförhållanden och när du är sjuk. Om du eller en älskad är kraftigt uttorkad, var noga med att få omedelbar medicinsk vård.
.jpg)
.jpg)
