Härdning

Det är kallt ute på vintern med en frost på minus 10 grader. Men det kan bli en tining på bara några dagar. Då är det fuktigt och disigt - ett lämpligt väder för att bli förkylt. Du borde bli härdad, men vem är det här egentligen? Ämnet för härdning undertrycks snabbt. När allt kommer omkring räcker det om vi än en gång har konstaterat att vi inte har tid att tuffa på grund av den stora ansvarsförmågan för vårt arbete och vårt företag.

Vad betyder härdning?

Vilket nonsens, för på detta sätt är den så kallade härdningen mentalt separerad från arbetslivet och flyttas uteslutande till fritiden, men därmed är människolivet uppdelat i två eller till och med tre delar: arbete, avkoppling och kanske till och med sömn.

Denna inställning leder också till tron ​​att endast den absoluta trepartsdelningen på dagen, 8 timmars arbete, 8 timmars "liv" (vad man arbetar för) och 8 timmars sömn, gör att vi kan leva ordentligt (oavsett vad vi gör på åttonde Fritidstimmar). Frågorna som vi vill besvara nedan är dolda i denna motivering. Vi vill tillsammans med naturen, metoderna och gränserna för "härdning" förklara människans förmåga att öka sin vilja med de förändrade förhållandena i deras miljö att leva ett kulturellt fullt liv med samtidigt till stor del säkrad hälsa.

Faktum är att vår organisme består av en mängd kemiska föreningar, förenklat som det kan vara. Ur biologisk synvinkel är liv metabolism, tillförsel och nedbrytning av kemiska ämnen, så att bortsett från lagarna för ämnena själva och deras föreningar, krävs ingen speciell livskraft (såvida man inte tror på en själ). Från en rent vetenskaplig synvinkel är emellertid inte bara alla organiska, även alla mentala och emotionella processer metabola tjänster - de senare särskilt de metaboliska processerna i centrala nervsystemet. Dessa styr i sin tur alla andra kroppsfunktioner - till exempel andning, cirkulation, matsmältning och utsöndring - på ett sådant sätt att människor beter sig enligt miljövillkoren.

För att besvara frågan om hur vi kan "träna" dessa metabola processer måste ursprunget till vår organisme först beröras kort. Biologi har bevisat att liv på jorden - interaktion mellan kemiska föreningar i metabolism av en organisme - härrör från så kallade oorganiska-kemiska föreningar som inte är förknippade med liv. Hon visade vidare att det ena utvecklingsstadiet av växt- eller djurarten uppstod från det andra. Men vad var orsakerna till att upprätthålla livet i de olika utvecklingsstadierna?

Förekomsten (eller skapandet) av tillstånd som gör det möjligt att behandla receptiva kemiska föreningar som livsmedel eller andning. Om vi ​​äntligen frågar oss om orsakerna till utvecklingen av djurarten fram till människor, är svaret: De förändrade förhållandena i ett visst område på jorden har gjort att de fortsatta existensen av samma metaboliska förhållanden - det vill säga för den aktuella djurarten - är omöjliga. En del av det dog ut, i den andra delen av djurarterna i fråga transformerades ämnesomsättningen och därmed den kemiska sammansättningen. På detta sätt uppstod funktionen av en ny typ av liv, som anpassades till de förändrade miljöförhållandena och som ökade genom reproduktion.

I denna årtusendlånga process utvecklade levande material först den lämpliga cellformen, dess uppdelning som en princip för multiplikation och tillväxt, sedan arbetsdelningen för de enskilda cellerna i organismen och slutligen deras multiplikation till organ och organsystem: Ett av dessa organsystem är det centrala nervsystemet, hjärnan och dess nervanslutningar, som når alla kroppsområden och - som redan nämnts - styr alla organs funktion på ett sådant sätt att de uppträder enligt miljövillkoren.

Det är detta nervsystem som "registrerar" förändringarna i miljön med hjälp av sina sensoriska celler och, som ett cybernetiskt, självreglerande system, ökar eller försvagar prestandan hos de andra organen genom att öka sin egen ämnesomsättning. På mycket enkla termer kan man säga att vi är friska när tillförseln av kemiska föreningar genom mat och andning motsvarar sammansättning och kvantitet med behoven hos vår organisme, när vi ständigt utbildar vår organisme så att den kan svara på förändrade och ökade prestanda hos Metabolism i alla organ och organsystem framställs, vilket miljöförhållandena kräver.

Hur fungerar härdning?

Vi tror att vi nu har nått punkten i vår tankekedja där vi kan förklara arten av "härdning" med relativt enkla ord. Den övergripande processen för metabolismprestanda för alla organ kan säkerställa en hälsosam existens av en hel organisme under välkända förhållanden. Emellertid förändras miljöförhållandena, till exempel vädret och andra saker. Så organismen måste vara beredd på förändringar och ökad metabolisk prestanda i alla organ och organsystem. Förändringen i miljöförhållanden, som biologin fann, var, där den ägde rum i former som möjliggjorde omvandlingen av ämnesomsättningen, som var drivkraften för den ständiga ombyggnaden av levande varelser till människor.

Överförd till vår kropp innebär detta: I förändringen i stimuli (eller till och med villkoren) som vi låter vår organisme frodas, ligger orsakerna till dess förberedelse för ökad metabolisk prestanda i kontrast till förändrade miljöstimulat - kort sagt, ökningen av de metaboliska prestationer som orsakar detta Förhindra uppkomsten av sjukdomar, så "härdning".

Följande exempel illustrerar detta: Det är välkänt att vår hud initialt blir blek i kylan. Detta fenomen beror på det faktum att den kalla stimulansen stimulerar de vaskulära nerverna som skär hårens hårkärl (kapillärer) så att kroppen behåller kroppsvärmen. Men när vi kommer in i det varma rummet blir huden röd; Värmestimulatet expanderar kapillärnerverna, huden försörjs med mer blod och den ackumulerade värmen frigörs allt mer till utsidan. Vi kan träna denna värmeförordning om vi ger åtminstone en kall dusch i ansiktet, armarna och benen och sedan gnider av dem, om möjligt dagligen.

Eftersom nervsystemet, som kan generera reaktioner på alla stimulanser, är involverat i denna process, har den nödvändiga värmeförordningen redan initierats när vi förbereder oss för att gå ut i kylan - vår kropp verkar vara härdad. Kärnan i så kallad härdning bygger således på en komplicerad nervmekanism. Vi vet redan att att se, höra, känna och alla andra känslor är baserade på metaboliska processer i hjärnan. Det är verkligen förståeligt att den metaboliska processen som utlöses av en specifik stimulans (t.ex. hörsel-, syn- eller luktstimulering) i sin tur stimulerar metabolismen i det tillhörande funktionella mitten av hjärnbarken.

På grund av kopplingen mellan hjärncentralen ökar varje specifik stimulans också den allmänna (ospecifika) ämnesomsättningen i hjärnstammen. Sedan andning kontrolleras cirkulationen, matsmältningsfunktionen och frisättningen av hormoner från körtlarna med inre sekretion härifrån, dvs de funktioner som utgör samverkan mellan de enskilda organen för att upprätthålla enheten i organisationens totala metabolism, alla från Omvärlden i nervsystemet stimulerade metabolisk process ger en specifik känsla (hörsel, syn, lukt eller förkylning) och ett överflöd av ospecifika metaboliska aktiviteter.

Av detta följer att omfattningen av ämnesomsättningen och därmed kvaliteten på prestandan i hjärnan beror på överflödet av stimuli från den yttre och inre miljön i organismen och inte på en "avstängning". Det är välkänt att varje metabolisk aktivitet involverar bildning av nya ämnen. Vissa - ämnen utlöser alltid en viss kemisk process. I figurativ mening betyder detta emellertid inget annat än att skapandet av en viss substansförening i cellen leder dess ytterligare vitala aktivitet i en viss riktning.

Förekomsten av ett ämne i en cell betyder information för en specifik funktionell sekvens. Nervcellerna har inte bara förmågan - som alla andra celler - att bearbeta information, de kan också lagra den. Som ett resultat utlöser den kalla stimulansen och den metaboliska impulsen som är förknippad med det, till exempel under den dagliga kalla duschen, de metaboliska processerna i hjärnan och lämplig värmereglering som uppstår vid varje exponering för kylan. Den konditionerade reflexkombinationen av många stimuli leder bland annat till det faktum att morgonväderprognosen, där det talas om minus 10 grader, om hörselstimulus och dess koppling till hjärncentralen, de metaboliska processerna i hjärnbarken och det nödvändiga för anpassningen till den kommande kalla stimulansen alla andra organ förberedda.

Du hittar din medicin här

Praktiskt genomförande

Detta inkluderar också våra försiktighetsåtgärder, som vi tar mot kylan genom att klä varmare. Inte bara kyla och värme - många bakterier och virus kräver också en hög grad av anpassning i vår ämnesomsättning varje dag. Men vi kan förbereda oss på lämpligt sätt för dem alla. Förutom vaccinationen mot vissa infektionssjukdomar innebär den dagliga kontakten med många specifikt verkande stimuli samtidigt - som vi nu vet - en ökning av ospecifik metabolism och därmed också den anpassningsbara prestanda.

Om vi ​​alltid har lagt ordet "härdning" i citattecken, beror det på att många människor associerar denna term med tanken: "Ju mer, desto bättre." Men det är fel, eftersom den ökade anpassningen till miljöstimulerande resultat är mindre av massiv träning (till exempel att ligga i kallt vatten i timmar eller gå i timmar), men från den regelbundna exponeringen av vår organisme för många stimuli. Därför är rätt härdning, den förnuftiga beredningen av de ospecifika justeringsfunktionerna mot alla möjliga sjukdomsorsaker inte ett tidsproblem, det är snarare en fråga om förnuftig aktivitet under dagen.

Det börjar redan med rätt inställning till ens eget arbete, vilket hjälper oss bättre ur sängen på morgonen och underlättar den korta konditionsträningen på morgonen, till exempel rörelseövningar och duschar. Det hjälper oss också under arbetet - hur ensidigt det än är - att hitta en förändring i stimulans som gör övertrötthet omöjlig. Till och med att läsa en bra bok på kvällen, gå till teatern och många andra saker kan bli en del av ökad anpassningsförmåga, eftersom allt detta, som mentala och emotionella känslor, på olika sätt leder till specifika och ospecifika metaboliska aktiviteter i alla delar av hjärnan.

Det avgående sucket, man bör härdas, hjälper oss inte lite längre. Eftersom livet inte är ett oföränderligt tillstånd, utan en process som vi framkallar dagligen och förbereder oss för de närmaste dagarna, måste vi lära oss att leva. Men vi lär oss inte att om vi kryper in i vår lägenhet genast, går i säng tidigt och skjuter ut oss på söndagen. Endast om vi fullt ut utnyttjar våra möjligheter och genom att korrekt definiera gränserna kommer vi att säkerställa en villighet att anpassa oss under våra livsförhållanden - inklusive mot att bli sjuk.