Att bli förälder kan vara en av de mest glada och utmanande upplevelserna i ditt liv.
En av de första lektionerna som alla nya föräldrar lär sig är hur man ser till att ditt barn får bra mat och får tillräckligt näring genom varje steg i livet.
C-vitamin är ett viktigt näringsämne som är viktigt för optimal hälsa under hela livscykeln.
Många nya föräldrar undrar om deras spädbarn får tillräckligt med C-vitamin och om ett tillskott någonsin behövs.
Denna artikel granskar allt du behöver veta om C-vitamin för spädbarn, inklusive vad det är, hur mycket som behövs och hur du ser till att ditt barn får nog varje dag.
Vad är C-vitamin?
C-vitamin, även känt som askorbinsyra, är ett vattenlösligt näringsämne som spelar en avgörande roll i en mängd av ditt barns mest vitala fysiska funktioner.
Det är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem, förbättra järnabsorptionen och producera kollagen, det vanligaste proteinet i människokroppen.
C-vitamin är unikt för många andra näringsämnen eftersom det också fungerar som en antioxidant. Antioxidanter hjälper till att skydda celler från fria radikaler.
Fria radikaler är mycket flyktiga, cellskadliga kemikalier som är en biprodukt av normal mänsklig metabolism. Antioxidanter som C-vitamin kan binda till fria radikaler, vilket gör att de inte kan skada omgivande vävnader.
C-vitamin anses vara ett viktigt näringsämne, vilket innebär att ditt barns kropp inte kan producera det själv. Därför måste det erhållas från maten de konsumerar varje dag.
Detta näringsämne finns i bröstmjölk, modersmjölksersättning och många typer av frukt och grönsaker.
C-vitaminkrav för spädbarn
Även om det är viktigt under alla stadier av livet behöver spädbarn mindre C-vitamin än vuxna.
Dietriktlinjerna för amerikaner rekommenderar att barn får följande mängd C-vitamin varje dag:
- 0–6 månaders ålder: 40 milligram (mg)
- 6–12 månader: 50 mg
Kvinnor som ammar har ökat C-vitaminbehovet eftersom de förser barnet med C-vitamin genom bröstmjölken.
Om du ammar, försök att konsumera 120 mg C-vitamin per dag. Detta är cirka 60% mer än det som krävs för kvinnor som inte ammar.
Modersmjölksersättningar innehåller också vitamin C. Om ditt barn matas med formel kan de uppfylla sina C-vitaminbehov.
sammanfattningC-vitamin är ett viktigt näringsämne som stöder immunitet och kollagenproduktion. Det fungerar också som en antioxidant. Spädbarn kräver 40–50 mg C-vitamin per dag, beroende på ålder.
De flesta barn ska inte ta C-vitamin
Enligt National Institutes of Health (NIH) bör modersmjölksersättning, bröstmjölk och mat vara de enda källorna till C-vitamin som din baby konsumerar.
Att komplettera med C-vitamin är onödigt för de flesta friska barn och kan öka risken för att utveckla symtom associerade med C-vitamin toxicitet.
Möjliga biverkningar i samband med överkonsumtion av C-vitamin inkluderar njursten, illamående och diarré.
Storbritanniens National Health Service (NHS) rekommenderar endast att vitaminer och mineraltillskott ges till spädbarn 6 månader eller äldre.
Tillskott efter 6 månader rekommenderas för spädbarn som inte ammar och konsumerar mindre än 16 uns (500 ml) formel per dag.
Om du tar ett tillskott anses nödvändigt, bör dosen bestämmas av ditt barns vårdgivare.
När komplettering kan vara lämpligt
Om du misstänker att ditt barn inte får tillräckligt med C-vitamin kan det vara nödvändigt att ta ett tillskott.
C-vitaminbrister är sällsynta i utvecklade länder, men spädbarn med neurologiska utvecklingsstörningar, matsmältningsstörning eller cancer kan ha en ökad risk att utveckla dem.
Allvarlig vitamin C-brist är grundorsaken till ett allvarligt medicinskt tillstånd som kallas skörbjugg.
Symtom inkluderar blödande tandkött, blåmärken, trötthet, aptitlöshet och irritabilitet. Om skörbjugg lämnas obehandlad kan det vara dödligt.
Du bör aldrig försöka diagnostisera din baby med vitaminbrist på egen hand.
Var noga med att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du lägger till kosttillskott i ditt barns kost. De kan bestämma den säkraste, mest lämpliga dosen.
sammanfattningC-vitamintillskott rekommenderas vanligtvis inte för spädbarn. I sällsynta fall kan kosttillskott krävas, men doseringen bör bestämmas av en kvalificerad vårdgivare.
Fokusera på att inkludera hela livsmedel som innehåller C-vitamin
American Academy of Pediatrics rekommenderar att du börjar införa fast mat när ditt barn är ungefär 6 månader gammalt.
Det här är den perfekta tiden att börja erbjuda livsmedel som är rika på C-vitamin för att hjälpa ditt barn att fortsätta uppfylla sina näringsbehov när de växer.
Vid 6 månaders ålder kan de flesta barn uppfylla sina dagliga C-vitaminbehov från en kombination av mat och formel eller bröstmjölk.
Här är några exempel på barnvänliga livsmedel som innehåller mycket C-vitamin:
- Röd paprika, 1/4 kopp (23 gram): 58% av den dagliga vitamin C-rekommendationen för spädbarn
- Jordgubbar, 1/4 kopp (41 gram): 48% av den dagliga C-vitaminrekommendationen för spädbarn
- Kiwi, 1/4 kopp (44 gram): 82% av den dagliga C-vitaminrekommendationen för spädbarn
- Tangeriner, 1/4 kopp (49 gram): 26% av den dagliga C-vitaminrekommendationen för spädbarn
- Kokt broccoli, 1/4 kopp (24 gram): 31% av den dagliga C-vitaminrekommendationen för spädbarn
- Papaya, 1/4 kopp (57 gram): 70% av den dagliga C-vitaminrekommendationen för spädbarn
Kom ihåg att varje baby är annorlunda och inte alla kommer att vara särskilt öppna för att prova nya livsmedel direkt. Var tålmodig med dem när de utforskar alla nya smaker och texturer som fasta livsmedel ger.
Under tiden kan du vara säker på att din baby får mycket C-vitamin från sin formel eller bröstmjölk.
sammanfattningEfter sex månader kan du börja introducera livsmedel som är rika på C-vitamin i ditt barns kost. Jordgubbar, paprika, broccoli och mandariner är alla utmärkta barnvänliga alternativ.
Poängen
En av de viktigaste delarna av att ta hand om en ny bebis är att se till att de får tillräcklig näring.
C-vitamin är ett viktigt näringsämne som spelar en viktig roll i immunitet, kollagenproduktion och skydd mot fria radikaler.
Bröstmjölk, modersmjölksersättning och hela livsmedel, såsom paprika, jordgubbar och papaya, är de bästa källorna till C-vitamin för din baby.
C-vitamintillskott är inte lämpliga för spädbarn såvida det inte rekommenderas av en vårdgivare.
Om du är orolig för att ditt barn inte får tillräckligt med C-vitamin, prata med din läkare innan du lägger till några tillskott i deras rutin.
