Anpassningsförmåga

I vardagen och speciellt inom idrott är det viktigt att kunna kontrollera sina rörelser på ett riktat sätt. Om situationen förändras måste till exempel idrottaren tänka om på kortast möjliga tid och anpassa sina rörelser till det som händer. Kravet för detta kallas Anpassningsförmåga betecknad.

Vad är anpassningsförmågan?

Förmågan att anpassa sig är en av sju koordinativa färdigheter. Termen "samordning", ursprungligen härledd från latin, betyder något som tilldelning eller ordning. I figurativ mening innebär detta rätt tilldelning av en situation och anpassning av egna rörelser (ordning).

De olika färdigheterna spelar en viktig roll, särskilt inom idrott. De definierar sig själva genom interaktion mellan centrala nervsystemet och musklerna. Om musklerna tränas i enlighet därmed kan de reagera snabbt och på lämpligt sätt i vissa situationer.

Samspelet mellan individuella färdigheter avgör hur väl en person kan agera i en mängd olika rörelsessituationer. Förutom förmågan att anpassa tillhör här förmågan att reagera, orientera, differentiera, ansluta och balansera, samt förmågan att rytma.

Förmågan att anpassa sig är därför ett delområde av motoriska färdigheter. Dessa inkluderar också konditioneringsfärdigheterna hastighet, styrka, uthållighet och flexibilitet. Dessa färdigheter bör alltid ses i sammanhang, eftersom de är kollektivt ansvariga för vad kroppen kan göra. Ingen av dem kan fungera separat.

Förutom den sportsliga aspekten bestämmer de också rörelserna som helhet. För enkel vandring och löpning lärdes och utbildades de komplexa sammanhängande färdigheterna i barndomen. De måste dock utökas ytterligare för sportaktiviteter.

I detta komplex avser förmågan att anpassa sig särskilt till förmågan att anpassa sina handlingar snabbt och effektivt när situationen förändras. Det går hand i hand med förmågan att reagera, förmågan att orientera och känslan av balans.

Dessutom är det lika beroende av hastigheten med vilken förändringen registreras och motsvarande rörelser som ska utföras (rörelsesupplevelse). Inom idrotten beror bra samordning på precision, rytm och rörelsens hastighet. Rörelseflödet spelar också en roll.

Funktion & uppgift

Förmågan att anpassa sig är därför att göra det möjligt för människor att anpassa sig till en ny situation genom snabb förverkligande och rörelse. Utanför idrottsområdet behöver han detta särskilt i farliga situationer där snabba reaktioner och lämplig muskelanvändning krävs.

Med andra ord är ett handlingsprogram anpassat till förändrade omständigheter. Beroende på situationen måste personen behärska en viss repertoar av möjliga rörelser för att kunna reagera i enlighet därmed.

Dessa rörelser kan tränas. I sportsektorn är förmågan att förändras särskilt användbar för bollspel. Ett exempel finns i fotboll: skottbollen passeras annorlunda än väntat på grund av oväntade omständigheter. Den förväntade vinkeln observeras inte. Möjligheten att växla hjälper till att växla tillräckligt snabbt och ändå nå bollen trots den ändrade vinkeln. Fotbollsspelaren justerar sin position i enlighet med detta för att kunna ta emot bollen i tid.

Det liknar tennis. I idealfallet återgår bollen aldrig till en grundläggande position från vilken den lätt kan spelas upp. Vinklarna beror alltid på ditt eget spel och - ännu viktigare - av motståndarens. Rymdfel kan, som nätskoter, sätta den i en position där det är svårt att nå. Båda situationerna kräver en hög grad av anpassningsförmåga.

I många fall kan den punkt där bollen träffas redan gissas från banan. Med lämplig praxis och erfarenhet hjälper detta faktum och en god observationskraft, i kombination med goda reflexer, till att bemästra situationen.

Förmågan att anpassa sig är särskilt viktig när motståndare eller lagkamrater ändrar exempelvis passens riktning eller kräver det på något sätt. Det är därför viktigt, till exempel, för varje bollsport där rally spelar en roll.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar och sjukdomar

Störningar i förändringsförmågan uppstår till exempel på grund av skador. Om en oförutsägbar skada inträffar inom rörelsen som ska utföras eller innan den är en justering inte längre möjlig. I bollsporter orsakas detta ofta av ett falskt utseende, där idrottaren kan skada benen.

Men en brist på koncentration kan också påverka förmågan att anpassa sig. Om idrottaren distraheras av något påverkas förmågan att reagera främst. Denna distraktion har i sin tur en negativ effekt på anpassningen till nya situationer som uppstår.

Potentiella distraktioner kan till exempel vara personliga och psykologiska. Liknande svårigheter uppstår när balans eller orientering störs. Detta kan vara fallet under träning på grund av otillräcklig hydrering, vilket ofta är förknippat med yrsel. Om din känsla av balans eller orientering försämras är det lika svårt eller omöjligt att anpassa sig till förändringen.

I allmänhet måste en person träna sig själv för att kunna anpassa sig. Som barn eller nybörjare är det nästan omöjligt att uppnå nödvändiga reaktioner eller rörelser som de behöver, till exempel för att springa på ojämn mark eller slå en professionell idrottsman.

Övningar i sådana situationer, till exempel genom att leka och rusa runt i barndomen eller genom träningsenheter, främjar förmågan att anpassa och generera bättre medvetenhet och bättre kontroll över egen kropp.