Otaliga kosttillskott hävdar att de förbättrar hälsan och ger kraftfulla fördelar, men det är ofta diskutabelt om det är allt de annonseras för att vara.
SuperBeets är ett populärt tillskott som påstås sänka blodtrycket, förbättra cirkulationen och öka energi.
Denna artikel ger en detaljerad titt på SuperBeets och dess effektivitet.
Vad är SuperBeets?
SuperBeets är ett tillskott gjord av rödbetor som uttorkas till kristaller.
Betor innehåller mycket nitrater som din kropp omvandlar till kväveoxid.
Kväveoxid kan ha flera hälsofördelar, som att skydda dina celler från skador och slappna av dina blodkärl. Som ett resultat kan det hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra cirkulationen.
SuperBeets är avsedd att ge fördelarna med kväveoxid utan att få folk att dricka betorjuice eller äta rödbetor.
HumanN, företaget som skapade SuperBeets, grundades av trovärdiga forskare som är kända ledare inom kväveoxidforskning.
Den patenterade tekniken som de använder för att tillverka SuperBeets bevarar förmodligen nitrater i betorna för att leverera så mycket kväveoxid som möjligt.
HumanN hävdar att en tesked (5 gram) SuperBeets innehåller samma mängd kväveoxid som tre hela betor, även om en kvantifierbar mätning av kväveoxid inte tillhandahålls.
Förutom kväveoxid har 1 tesked (5 gram) SuperBeets:
- Kalorier: 15
- Fett: 0 gram
- Kolhydrater: 4 gram
- Protein: 1 gram
- Natrium: 65 mg, eller 3% av det dagliga värdet (DV)
- Kalium: 160 mg, eller 5% av DV
- Magnesium: 10 mg eller 2% av DV
- C-vitamin: 50 mg, eller 83% av DV
Den ursprungliga smakprodukten är tillverkad av icke-GMO, amerikanska odlade betor och innehåller också rödbetapulver, naturlig äpplesmak, äppelsyra (tillsats av äpplen), magnesiumaskorbat och steviablad.
Svartkörsbärsprodukten byter naturlig äpplesmak mot naturlig svart körsbärsmak men är annars identisk.
Konsumenterna instrueras att dricka 1 tesked (5 gram) SuperBeets blandat med vatten varje dag för att förbättra energi, cirkulation och blodtryck och inte överstiga mer än 2 portioner på 24 timmar.
Det finns inga rekommendationer för hur lång tid du ska ta tillägget.
SuperBeets kan köpas från HumanNs webbplats, Amazon, Whole Foods eller Fresh Thyme Farmers Market.
SAMMANFATTNINGSuperBeets är ett tillskott tillverkat av pulveriserade rödbetor som förmodligen förbättrar cirkulationen och sänker blodtrycket på grund av nitraterna det innehåller.
Sänker det blodtrycket?
Det framstående hälsopåståendet när det gäller SuperBeets är dess potential att sänka blodtrycket.
Detta påstående baseras mestadels på forskning om rödbetorjuice.
Endast en studie existerar på SuperBeets-pulver i sig, vilket HumanN, tillverkaren av pulvret, finansierade.
Eftersom SuperBeets delar nitrater och många näringsämnen med rödbetorjuice kan det hjälpa till att sänka blodtrycket precis som juicen gör.
Eftersom forskning om tillägget saknas är det dock svårt att bedöma SuperBeets fördelar.
Ändå är studier som undersöker rödbetasaft, nitrater och blodtryck lovande.
En liten, kontrollerad studie visade att friska vuxna som drack cirka 5 uns (140 ml) nitratrik rödbetorjuice hade signifikant lägre blodtryck 3 timmar senare, jämfört med dem vars juice inte hade några nitrater.
En recension från 2017 som inkluderade 43 randomiserade studier visade att tillskott med rödbetasaft var associerat med signifikant lägre nivåer av systoliskt och diastoliskt blodtryck.
Den genomsnittliga skillnaden var -3,55 respektive -1,32 mmHg jämfört med placebobehandlingar.
En annan studie delade upp 18 män med normalt blodtryck i fyra grupper som fick vatten eller en av tre rödbetor med olika koncentrationer.
Resultaten visade att varje typ av juice ledde till signifikant lägre diastoliskt blodtryck (det nedre antalet blodtrycksavläsningar) 24 timmar efter konsumtion, jämfört med vatten.
Dessutom ledde den mest koncentrerade rödbetasaften till de mest signifikanta blodtryckssänkningarna.
Slutligen, i en annan studie sjönk det systoliska blodtrycket hos friska vuxna som drack 17 uns (500 ml) rödbetorjuice betydligt 24 timmar senare, jämfört med de som drack vatten.
Dessa studier tyder på att rödbetasaft kan sänka blodtrycket genom att öka nitratnivåerna i blodet. Studierna är dock små, mest fokuserade på friska vuxna och använder olika doser och variationer av juice.
Den enda existerande studien på SuperBeets undersökte 13 friska, äldre vuxna och tillverkaren finansierade den. Resultaten visade att att ta en daglig servering av pulvret i vatten i 4 veckor minskade det systoliska blodtrycket.
Otaliga vittnesmål finns från de som har sett förbättringar i blodtrycket efter att ha tagit SuperBeets. Vissa individer rapporterar dock ingen fördel.
Mer forskning behövs för att bättre förstå effekten av SuperBeets.
SAMMANFATTNINGForskning tyder på att rödbetasaft ökar blodnitratnivån och sänker blodtrycket. SuperBeets kan ha samma effekt, men mer oberoende studier behövs.
Andra möjliga fördelar med SuperBeets
SuperBeets kan erbjuda ytterligare fördelar relaterade till nitrater och andra betföreningar.
Kan förbättra hjärthälsan
Forskning visar att rödbetor kan främja hjärthälsan.
En studie visade att 72% av deltagarna som hade höga triglycerider och tog ett HumanN-nitratillskott i 30 dagar upplevde signifikant lägre triglyceridnivåer.
Återigen finansierades denna studie av tillverkaren - då kallad Neogenis Labs Inc..
Om SuperBeets ger samma nivå av nitrater som detta tillskott kan det minska triglycerider i blodet och minska risken för hjärtsjukdom.
Mängden nitrater i SuperBeets är dock okänd och anges inte på produkten.
Ytterligare forskning visar att rödbetor är rika på antioxidantpigment som kallas betalains, vilket kan hjälpa till att skydda mot cellulär skada och förhindra oxidation av LDL (dåligt) kolesterol, en huvudorsak till hjärtsjukdom.
Eftersom SuperBeets är en uttorkad form av rödbetor kan den ha en hög koncentration av betalain och därför ger liknande fördelar. Företaget tillhandahåller dock inte produktens betalainhalt.
Kan skydda mot cancer
Föreningar i rödbetor kan skydda mot cancer.
En provrörsstudie visade att en förening i rödbetextrakt minskade tillväxten av prostatacancerceller med 12,5% på en vecka.
I kombination med ett vanligt läkemedel mot cancer ökade samma förening läkemedlets effektivitet mot prostatacancer, bröst- och bukspottskörtelceller.
Dessutom visade en djurstudie på råttor att vatten som innehåller rödbetor som härrör från mat minskade utvecklingen av matstrupscancer med 45%.
De cancerbekämpande effekterna av rödbetor har endast visats i provrörs- och djurstudier. Mänskliga studier behövs, liksom specifik forskning om SuperBeets.
Kan förbättra atletisk prestanda
Nitraterna i rödbetor kan förbättra atletisk prestanda genom att förbättra blodflödet, sänka blodtrycket och minska mängden syre som din kropp behöver under träning.
En liten studie på 9 friska män fann att dricka cirka 2 koppar (473 ml) rödbetasaft per dag förbättrade syreutnyttjandet avsevärt och ökade tiden till utmattning under gång- och löpövningar.
Ytterligare forskning på 14 tävlande manliga simmare fann att dricka samma mängd rödbetasaft dagligen i 6 dagar minskade signifikant mängden aerob energi som användes under ett simningstest.
Om rödbetasaftens förmåga att förbättra atletisk prestanda beror på dess nitratinnehåll kan SuperBeets ge liknande fördelar - även om definitiva studier saknas.
SAMMANFATTNINGNitrater och andra föreningar i rödbetor kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, bekämpa cancer och förbättra atletisk prestanda. Mer forskning behövs för att avgöra om SuperBeets har liknande effekter.
Dosering och biverkningar
Tillverkarna av SuperBeets rekommenderar att man tar en tesked (5 gram) av pulvret i ett glas vatten varje dag.
Även om HumanN hävdar att nitratinnehållet är lika med tre betor, tillhandahålls inte den faktiska mängden nitrater.
Därför är det oklart hur SuperBeets jämförs med doserna av rödbetasaft som används i studier.
Även om tillägget verkar vara säkert vid den rekommenderade dosen, finns inga studier om dess säkerhet eller biverkningar.
Den vanligaste kritiken mot produkten är dess missnöje.
SuperBeets kan också vara dyrt för vanliga användare. En burk på 150 gram med 30 portioner kostar $ 39,95.
På grund av dess potential att sänka blodtrycket, bör de som har blodtryckssänkande läkemedel tala med sin läkare innan de tar SuperBeets.
SAMMANFATTNINGRekommenderad daglig servering av SuperBeets är 1 tesked (5 gram) blandad med vatten. Produkten verkar vara säker, men det finns ingen forskning om dess säkerhet. Möjliga nackdelar med tillägget inkluderar dess smak och pris.
Poängen
Rödbetasaft kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra atletisk prestanda. Eftersom SuperBeets är gjord av uttorkade betor kan det ge liknande fördelar.
Den enda mänskliga studien om dess effektivitet finansierades dock av tillverkaren.
Även om produkten verkar säker krävs mer oberoende forskning för att verifiera hälsopåståenden.
Om du är intresserad av att testa SuperBeets, prata först med din vårdgivare.
