Sy

Nästan alla vet Sy. Men vad är exakt Sidesömmar faktiskt? Var kommer du ifrån? Och vad kan du göra åt det? Vi kommer att klargöra dessa frågor för dig i följande, så att ditt kul i idrotten aldrig blir bortskämd av en söm i din sida igen.

Vad är en söm?

Sidesömmar, även känd som sidstygn, är krampliknande, måttlig till mycket svår smärta. Denna smärta inträffar på sidorna av buken, i miltnivån (vänster) och / eller nivån på levern (höger).

Naturligtvis är smärta i detta område inte nödvändigtvis en söm i sidan. De förekommer endast i uthållighetssporter, till exempel jogging. Ofta påverkar det otränade människor som överskrider deras kapacitet.

orsaker

Vanligtvis är orsaken till sömmar i sidan att membranet inte får tillräckligt med syre. Detta beror delvis på att utandningsfasen är för kort.

Det kan dock också bero på att kroppen i allmänhet lider av brist på syre på grund av intensiv träning. Sidesömmar kan också ha andra orsaker. Om du äter för mycket innan du tränar, uppträder sidosömmen också, eftersom matsmältningen kräver mycket blod, vilket i sin tur saknar andra organ. Så snart de inre organen inte har tillräckligt med blod, släpper de automatiskt ämnen som kan orsaka ytterligare smärta.

För mycket blodflöde kan emellertid orsaka sträckande smärta i levern och mjälten. Flatulens och förstoppning kan också vara en orsak till en söm i sidan, eftersom det betyder att det inte finns tillräckligt med "utrymme" i buken för att andas riktigt intensivt.

Svaga magmuskler kan också vara en anledning till sidstygn. En annan teori antyder att en felaktig, böjd hållning under körning kan leda till en söm.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar med detta symptom

• hypoxi
• Cirkulationsstörningar

Diagnos & kurs

Det är relativt enkelt att diagnostisera en söm men det bör betonas att söm inte är en sjukdom.

I princip kan vem som helst diagnostisera sidosömmar, även utan att be en läkare om råd. I uthållighetssporter kan smärta i flanken vanligtvis antas vara en söm i sidan, förutsatt att inga andra sjukdomar är kända. Men om smärtan inte slutar efter sportens slut, bör en läkare konsulteras.

Kursen är densamma för alla, men kan variera något. Vanligtvis börjar smärtan långsamt och blir sedan snabbare och krampande, vilket gör det svårare att gå rakt och andas djupt, vilket sedan förvärrar smärtan.

komplikationer

Om du har en söm i din sida är det vanligtvis inte nödvändigt att se en läkare. I de flesta fall försvinner symptomet på egen hand och kräver inte speciell behandling av läkaren. Det förekommer väldigt ofta när man under fysisk aktivitet har konsumerat maten i förväg eller ställningen är felaktig.

I dessa fall förekommer sömmar i sidan oftare, vilket är särskilt vanligt med joggar och idrottare. Vid sömmar bör den drabbade ta en kort paus och byta hållning. Detta innebär att mer luft kan absorberas genom lungorna, korrekt och jämn andning är viktigt.

Men om sömmen uppstår permanent eller leder till extremt svår smärta, kan en läkare konsulteras i dessa fall.I det här fallet kan sömmen vara en koppling till en annan sjukdom eller annat symptom, även om personen i fråga fortsätter att träna trots sömmen, finns det vanligtvis inga komplikationer.

För de flesta är detta symptom ett kortvarigt problem som kommer att försvinna inom några minuter. Det är därför inte absolut nödvändigt att ta en paus om smärtan inte är för allvarlig. Med regelbunden träning bör sömmen inte längre uppstå efter ett tag.

När ska du gå till läkaren?

I de flesta fall finns det ingen anledning att se en läkare om du har en söm. Detta är särskilt fallet när patienten behöver vara sportig och aktiv och sömmen inträffar. Det är ett vanligt symptom som vanligtvis försvinner efter kort tid. På samma sätt finns det inget behov av att konsultera en läkare om en måltid ätdes före träning eller fysiskt arbete som är svårt för kroppen att smälta.

Ett besök hos läkaren är nödvändigt om sömmen sker permanent och inte kan förknippas med fysisk aktivitet eller äta. Detta kan vara ett problem med mjälten, levern eller magen i allmänhet som behöver behandling. Medicinsk behandling är också nödvändig om, utöver sömmen, diarré och kräkningar inträffar och patienten lider av en allmän sjukdomskänsla. Om smärtan är allvarlig och outhärdlig kan akutläkaren ringas. Som regel kan familjeläkaren besökas först, som kan avgöra orsaken till symptomet och sedan hänvisa patienten till en specialist.

Läkare & terapeuter i ditt område

Behandling och terapi

Du kan behandla en söm själv och du behöver inte ta mediciner eller smärtstillande medel. Smärtan försvinner vanligtvis på egen hand, men det finns några knep som kan lindra smärtan.

Det kan hjälpa till att trycka och massera det smärtsamma området när det slappnar av området och smärtan avtar. Du bör vara noga med att andas i förväg, men särskilt när smärtan uppstår och andas ut så länge som möjligt.

Dessutom bör du sluta träna så snart som möjligt eller åtminstone minska belastningen till ett minimum. Om till exempel sidstygn uppstår medan du kör, bör du bara gå omedelbart och inte fortsätta förrän sidstygn har försvunnit.

Ett annat effektivt trick för att behandla sidosömmarna är att böja överkroppen framåt, höja armarna när du andas in och sänka armarna när du andas ut.

Outlook & prognos

Den skarpa smärtan under korsbågen uppstår under körning och sprids över hela buken. Det finns flera teorier om smärtans ursprung, en av de mest troliga är det minskade blodflödet till membranet på grund av otillräckligt syre. Membranet spelar en speciell roll i andningen. Vid körning uppstår vibrationer och de inre organen rör sig rytmiskt med dem. Membranen gör också dessa rörelser, och den rör sig också när du andas in och andas ut. Detta skapar spänning, vilket i sin tur kan leda till kramper.

Stygn i sidan är en signal från kroppen att den kämpar mot alltför stora krav. Även de som startar sin körning för snabbt måste snart ta itu med en söm i sin sida. En smidig start och rätt förberedelse är nödvändiga så att det inte kommer till det. Dålig hållning, svaga magmuskler, felaktig andning och nervositet kan också orsaka sömmar i sidorna. Det är ofarligt, men smärtsamt och obekvämt.

Olika strategier kan hjälpa till att förhindra sidesöm. En lätt frukost med lågt fiber- och fettinnehåll är den bästa basen innan uthållighetskörningen. Det ska tas minst två timmar före träning. Ingen ska klara sig utan uppvärmningsfasen eftersom den lossnar musklerna och förhindrar andra skador. En vältränad kärna minskar rotationer i torsoområdet.

Du hittar din medicin här

förebyggande

För att förhindra sömmar i sidan är det viktigt att du inte konsumerar stora mängder mat minst två timmar före träning, så att det finns mer utrymme i buken. När allt kommer omkring behövs inget blod för matsmältningen. Det är också viktigt att magmusklerna stärks för att undvika sidesömmar. Rätt andningsteknik är naturligtvis mycket viktigt för att inte låta smärtan uppstå i första hand. Dessutom är det tillrådligt att inte prata med varandra under träning för att kunna upprätthålla rätt andningsrytm.

Du kan göra det själv

För de flesta förekommer sidstygn främst under träning. I dessa fall är det bra att inte äta något under en timme eller två innan du tränar. Endast lättare måltider, som frukt, är okej och sätter inte onödig belastning på kroppen. Undvik att dricka kolsyrade drycker.

Om sömmen inträffar måste löpningstakten dras ner; om smärtan är allvarlig bör den drabbade stoppa helt och pausa aktiviteten. I många fall uppstår sömmen på grund av felaktig andning. Den berörda personen bör se till att andas stadigt och inte för snabbt. Om sidstygn uppstår ofta är det vettigt att göra andningsövningar. Detta kan hjälpa till att bekämpa sömmen. En hälsosam hållning är också viktig när du tränar. Detta gäller särskilt de människor som joggar mycket. Du bör inte heller prata medan du springer för att kunna kontrollera din andning korrekt.

Som regel försvinner sömmen i en erfaren idrottare och dyker inte upp igen. Det kan dock leda till problem, särskilt i början av en aktivitet. I vissa fall hjälper lätt massering av mjälten att få smärtan att försvinna.