Rädsla för att flyga (aviofobi)

Som flygrädsla kallas ofta fobi mot flygning i ett flygplan (Aviophobia). Det kan dock redan inträffa när man går in på en flygplats eller när man tittar på ett flygplan. Rädslan för att flyga är en av de psykiska sjukdomarna.

Vad är rädsla för att flyga?

Människor med rädsla för att flyga upplever alltid vissa fysiska symtom, beteenden och tankar när de konfronteras med ett flygplan eller flyger själv.
© diy13 - stock.adobe.com

En rädsla för att flyga manifesterar sig med panikliknande symtom eller symtom som är typiska för sjukdomen när en flygning är överhängande. De drabbade reagerar med betydande stress, med förlust av kontroll och ångestattacker eller panikattacker.

Rädslan för att flyga dyker upp i svettiga händer, upprörd mage, kräkningar eller huvudvärk. Tävlingshjärtat och en mycket högre puls är också en del av det när de drabbade inser de påstådda farorna med en flygning.

Rädslan för att flyga är en av de mest utbredda psykiska sjukdomarna, men terapi kan i många fall botas helt. Icke desto mindre påverkas alltid livet för dem som lider av rädsla för att flyga avsevärt.

orsaker

Vad exakt rädslan för att flyga bygger på kan inte sägas i allmänna termer. Speciellt med de människor som kommer in i ett flygplan för första gången kan symtomen vara en varning för det okända. En annan rädsla för att flyga rädsla består i att uppleva nödsituationer som inte kan påverkas.

Dessa inkluderar turbulens under flygning eller en snabb minskning av flyghöjden. I allmänhet kännetecknas rädslan för flygning av en förlust av kontroll i de snävt begränsade flygplanen. Det inses också att olyckor nästan alltid har tragiska konsekvenser och regelbundet slutar i passagerarnas död.

Dessutom kan rädslan för att flyga också baseras på tidigare psykologisk stress. Fobi för att vara inlåst (t.ex. klaustrofobi) eller höjd (t.ex. rädsla för höjder) är typiska kännetecken för rädsla för att flyga.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel för att lugna ner och stärka nerverna

Symtom, åkommor och tecken

Människor med rädsla för att flyga upplever alltid vissa fysiska symtom, beteenden och tankar när de konfronteras med ett flygplan eller flyger själv. Symtomen på denna ångestsjukdom kan variera från lätt obehag till panikattacker. Rädslan som uppstår känns ofta livshotande för de drabbade. De första tecknen visas ofta efter att flygningen har bokats.

De berörda rädsla för de drabbade kan skilja sig från varandra. Vissa aviofober rädsla för tätheten i planet eller bristen på flyktmöjligheter, medan andra fruktar en planolycka. Att veta att människor omkring dig inte upplever situationen som hotande lindrar inte rädsla. För många patienter dominerar de fysiska symtomen.

Aviofobi lider ofta av svettningar, våta och / eller kalla händer, hjärtklappning, magsmärta, diarré, en stark lust att urinera, illamående, aptitlöshet eller skakningar. Många av de drabbade får hjärtklappning och därefter yrsel och kvävning. Symtomen uppträder vanligtvis veckor före den kommande flygningen och blir mer och mer intensiva då.

Ett viktigt tecken på aviofobi är ett uttalat undvikande beteende. De som drabbas förbi sin rädsla för att flyga genom att inte boka flygresor. Vissa aviofober kämpar mot sin ångest med alkohol eller narkotika.

kurs

Hur rädslan flyger beror också alltid på det enskilda fallet. Ofta kommer förverkligandet av en kommande flygning åtföljas av känslor av obehag och rädsla. Ju närmare avgångsdagen kommer, desto fler symtom förekommer hos dem som drabbas av rädsla för att flyga.

De första svettningarna följs vanligtvis av orolig mage och huvudvärk. Den senaste en eller två dagarna före flygningen ökar intensiteten hos panikattackerna. De börjar med ökad stress, men förvandlas sedan till en ren rädsla för att flyga.

Den drabbade har en känsla av att de oundvikligen är på väg mot det största tänkbara hotet och att de bokstavligen tas upp av det. Han ser ingen väg ut med rädsla för att flyga. På resedagen och när han sitter på planet är personen i många fall inte svarande, väldigt trångt och verkar nästan helt bredvid sig själv. En förlust av kontroll symboliserar alltså rädslan för att flyga.

komplikationer

Olika komplikationer kan uppstå med rädsla för att flyga. Dessa är vanligtvis psykologiska till sin natur och leder inte till några hälsoriskningar eller nackdelar. Rädslan för att flyga kan dock ha en stark negativ påverkan på det sociala livet. Den berörda personens rörlighet begränsas av rädsla för att flyga.

Det finns andra sätt att ta sig runt, men att resa till andra kontinenter är svårt. Detta kan leda till att sociala kontakter eller relationer bryts ned. Detta leder till psykologiska problem och depression hos många människor. Inte sällan förstås rädslan för att flyga av andra människor och beskrivs som ofarlig.

Även här kan det finnas sociala nackdelar. En specifik behandling av rädsla för att flyga kan inte genomföras. Patienter med samma symptom kan dock träffas för diskussioner. Att prata med människor som har övervunnit sin rädsla för att flyga hjälper också.

I många fall kan patienten inte helt övervinna sin rädsla för att flyga, men vågar fortfarande åka på ett plan. Detta innebär att korta flygningar ibland är möjliga. Tyvärr kan det inte universellt förutsägas om rädslan för att flyga kan botas. Inga läkemedel används i behandlingen och det finns inga komplikationer.

När ska du gå till läkaren?

Rädsla för att flyga behöver inte behandlas i alla fall. Men terapi är meningsfullt om den berörda personen lider starkt av rädslan för att flyga. En orolig patient som ofta reser med flygplan för arbete tenderar att drabbas av fobi mer än någon som flyger med flygplan en eller två gånger under sin livstid.

Rädsla för att flyga kan samexistera med andra rädsla eller andra psykologiska symtom. Även i detta fall är det tillrådligt att prata med en läkare eller terapeut om ångestsymtomen. Dessutom bör det klargöras om symptomen faktiskt beror på flygrädsla eller om de är fysiska. Ångestsymtom som svettning, hjärta, hjärtklappning eller hyperventilation kan också spåras tillbaka till en organisk orsak och indikerar till exempel en hjärt-kärlsjukdom.

Berörda personer kan kontakta en psykoterapeut direkt med sitt problem. Ingen banköverföring krävs i Tyskland. Om det inte finns någon annan psykologisk störning utöver rädslan för att flyga, kan rädslan för flyg oftast behandlas bra. Kognitiv beteendeterapi anses vara särskilt effektiv vid behandling av ångeststörningar.

En läkare eller psykoterapeut måste arbeta med den berörda personen för att ta reda på om rädslan specifikt hänför sig till flygning eller någon annan faktor. I synnerhet är rädsla för höjder, agorafobi och social fobi möjliga differentiella diagnoser.

Läkare & terapeuter i ditt område

Behandling och terapi

Hur en rädsla för att flyga ska behandlas beror på sjukdomsförloppet och dess svårighetsgrad. När det gäller milda symtom kan medicinering och lugnande medel redan leda till en förbättring. Men om fobi är djupare, kommer bara psykoterapi att lindra lidandet. Så rädslan för att flyga måste först diagnostiseras som sådan av en psykolog.

Deras orsaker hittas senare. Det skiljer sig här vad hämningströskeln för att gå ombord på ett flygplan baseras på. I många fall är dock medvetslös och negativa upplevelser som redan gjorts i ung ålder ett kännetecken för rädsla för att flyga. Eftersom du ofta utsätts i okontrollerbara situationer är ofta uppenbart när du låser dig i ett rum, skär ned på alternativ eller till och med retar vänner.

Fobi med stora höjder följer också detta mönster. Även här är den typiska rädslan för flygande tänkande karakteristisk: Om en olycka inträffar är chansen att överleva liten. Därför bör specialråd alltid söks när man känner igen flygrädseln. Rädslan för att flyga kan bara botas genom terapi, som ofta tar några år.

Outlook & prognos

Som sådan har rädslan för att flyga en god chans att övervinnas genom terapi. De flesta som lider av aviofobi använder sig dock inte av behandlingsalternativet. Detta kan bero på att det är väldigt lätt att kringgå flygningen helt. Därför kvarstår rädslan för att flyga hos människor som inte får behandling under en livstid. I många fall betyder detta praktiskt taget inga begränsningar för de drabbade.

En omfattande terapi för aviofobi, som främst bygger på kognitiv beteendeterapi och exponeringsterapi, har en framgångsgrad på upp till 95 procent. Följaktligen kan chanserna för återhämtning bedömas som mycket goda. Nästan alla terapeuter kan därför gå ombord på ett flygplan och också flyga utan rädsla. Deltagarna i ett seminarium om rädsla för att flyga och hur man kan motverka det verkar botas av deras fobi i liten utsträckning.

Det har också visats att stora flygplanskatastrofer alltid orsakade att antalet passagerare sjönk under en viss tid. Människor som lider av aviofobi hänger ibland till enskilda händelser som de bara kunde ha upplevt indirekt. Följaktligen verkar utvecklingen av denna fobi också vara kopplad till den faktiska flygsäkerheten (högre än med alla andra transportmedel).

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel för att lugna ner och stärka nerverna

förebyggande

Att förhindra rädsla för att flyga kommer att vara en del av terapin. Spänningar kan ofta lindras och rädsla kan kontrolleras genom andningsövningar, muskelavslappning eller idén om en sådan flygning. Autogen träning kan vara mycket effektiv här.

Men detta förebyggande mot rädsla för att flyga bör endast göras under medicinsk vägledning. I vilken utsträckning medicinering är till hjälp mot de första symtomen måste också lämnas till specialist. Däremot kan den berörda personen få rädsla för att flyga under kontroll.

Eftervård

Efter att rädslan för att flyga har behandlats framgångsrikt förväntas vanligtvis inga ytterligare klagomål. Sjukdomen försvinner helt. Så det finns ingen motivering för uppföljning. Detta betyder dock inte att immunitet uppstår.

De drabbade kan upprepade gånger drabbas av aviofobi på grund av yttre påverkan. En diagnos sker i ett detaljerat samråd med en läkare. Avslappningstekniker och adressering av ångestillstånd är lämpliga för terapi. En psykoterapeut hjälper till i flera sessioner. I ett stort antal fall konsulterar de drabbade inte en läkare.

Alkohol, nikotin och lugnande medel är tänkt att lindra symtomen, men det har visat sig inte leda till varaktig framgång. Snarare kan det förvärra tecknen. Terapi syftar alltid till att ge patientens beteendemässiga tips. Inställningen före och under flygningen kan kontrolleras kognitivt.

Det är därför viktigt att tillämpa kunskapen från den första behandlingen i praktiken. Dessa inkluderar andningstekniker. De som drabbas får under inga omständigheter undvika flygplatser. Detta verkar vara fel strategi för de flesta läkare. Klagomål stelnar ytterligare och kan också uppstå i andra situationer som uppfattas som hotande.

Du kan göra det själv

Den viktigaste grunden för att bekämpa aviofobi är kunskapens expansion. Detaljerad information om flygplanens funktion, flygbeteende och framför allt säkerhetsåtgärder kan bidra till att minska rädsla som uppstår innan en flygning påbörjas. Det är bra att gå igenom flyget i huvudet flera gånger innan det faktiskt äger rum. Detta underlättar hanteringen av turbulens eller flygbrus.

En plats i gången motverkar en känsla av täthet och förlust av kontroll. På en plats direkt ovanför vingarna är flygplanets rörelser mindre märkbara.

Under flygningen spelar medveten avslappning en viktig roll. Det är lämpligt att undvika stressfaktorer på avresedagen och att ha bekväma kläder. En andningsteknik som kan användas under flygningen bör läras i förväg. Bekräftelser är också användbara, d.v.s. positivt förstärkande meningar med vilka fokus riktas bort från rädsla och till ett avslappnat tillstånd. Rörelse - så långt som möjligt - skapar också en distraktion.

Å andra sidan är det inte tillrådligt att använda alkohol eller tabletter för att lugna sig, eftersom dessa kan ha oönskade biverkningar och inte är en långsiktig lösning.