Separations ångest

Separations ångest är en känsla som kan vara mycket stressande för de drabbade, deras partners och deras familjer. Sättet att övervinna denna rädsla leder genom att bli medveten om de känslomässiga processerna och lära sig nya beteendemönster.

Vad är separationsångest?

Många barn reagerar med öppna uttryck för missnöje, med gråt och skrik om de ska komma till en "separation". Rädslan för att somna kan också vara en form av separationsångest.
© Maria Sbytova - stock.adobe.com

Separations ångest är en stor (i de flesta fall) faktiskt ogrundade rädsla för att både barn och vuxna kan drabbas av. Rädslan för att tappa den viktigaste vårdgivaren, till exempel, uppstår ofta hos barn när de föras till dagis för första gången och ska stanna där.

Men om de rädslor som visas håller mycket längre än vanligt, så att det sociala livet försämras avgörs, anses separationsångest vara patologisk. Läkare klassificerar sådant beteende med barnens och ungdomars psykiatriska diagnos "känslomässig störning i barndomen" med separationsångest

Separations ångest är inte ovanligt i denna livsfas och försvinner i de flesta fall snabbt. Men det finns också fall där separationsångesten kvarstår under en längre tid och fortfarande inträffar under skoldagarna. I vuxen ålder är separationsångest också relevant i interpersonliga relationer.

Separations ångest drabbar ofta en (eller båda) partner, särskilt i mycket låga konflikter. Så snart partneren vill förverkliga sig mer kraftfull känner partneren sig hotad med större separationsångest. Även om lojalitet eller uppbrytning inte är en fråga, kan avundsjuka och panik uppstå.

orsaker

Det är svårt att fastställa en pålitlig trigger för separationsångest. En ångeststörning är alltid baserad på en komplex interaktion mellan miljön och en persons känslor. Mycket blyga och inåtvända barn och vuxna har en högre risk att utveckla ångest.

Det är inte ovanligt att personer med separationsångest är mycket ”främmande” även i tidig barndom. Barn som drabbas av separationsångest är ofta rädda för att något kan hända med sina föräldrar medan de är borta. Om föräldrarna inte löser dessa situationer kompetent av okunnighet, men helt enkelt undviker rädsla-inducerande situationer, kan avkommorna inte lära sig att hantera sin rädsla för att vara ensamma.

Naturligtvis kan upplevelser av avslag och faktisk förlust också ha en traumatisk effekt och därmed bidra till utvecklingen av separationsångest. Om separations ångest finns i vuxna relationer, orsakas det ofta av en känsla av att en enda person inte kan ta hand om sig själv. Rädslan för förlust skapar emotionellt beroende.

Symtom, åkommor och tecken

Om barn lider av separationsångest och inte vill gå i dagis eller skola på morgonen, är det mycket troligt att de inte ger det verkliga skälet (deras rädsla), utan utvecklar psykosomatisk illamående, huvudvärk eller buksmärta.

Många barn reagerar också med öppna uttryck för missnöje, med gråt och skrik, om en "separation" ska inträffa. Rädslan för att somna kan också vara en form av separationsångest. För att undvika det nattliga drama är att sova i föräldrarnas säng en kortvarig lösning som inte når roten till separationsångesten.

Detsamma gäller för vuxna relationer där separationsångest är en fråga. Antingen visas inte rädslan öppet. I dessa fall försöker separationsångesten oftast undvika konflikten för att definitivt upprätthålla relationen.

Personen som drabbas av separationsångest medger inte att han är öppen för sina känslor och önskningar. Om rädslan för separation visas öppet kan det i sin tur leda till scener som sätter den andra under press och är tänkta att få dem att ge efter. Båda är tänkbara.

Diagnos & sjukdomsförlopp

Separations ångest känns igen i situationer där en (mycket kort) separering tillkännages och den andra personen (barn eller vuxen) reagerar oproportionerligt. Rädsla är en intensiv mänsklig känsla. Vi kan använda rädsla för att känna igen hot och därmed säkerställa överlevnad.

Människor som drabbas av separationsångest har ett irrationellt behov av säkerhet som faktiskt redan är garanterat. Om hjälpen är att ge upp, stelnar beteendet nu.

komplikationer

En uttalad ångest är en stor börda för den drabbade såväl som för sina släktingar och vänner.Affekterade barn utvecklar ofta psykosomatiska klagomål som illamående, huvudvärk eller magvärk. Om separationsångesten inte behandlas terapeutiskt uppstår ofta psykologiska sjukdomar som kan fortsätta till vuxen ålder och avsevärt begränsa personen som drabbats i hans eller hennes liv.

Vuxna som lider av separationsångest skapar stress och ångest hos sin partner. På lång sikt lider partnerskapet och nya konflikter uppstår om och om igen, vilket i de flesta fall leder till separation. Ett sådant snitt är en traumatisk upplevelse för den berörda personen.

Utan psykologisk hjälp kan psykiska störningar (t.ex. underlägsenhetskomplex eller social rädsla) utvecklas. I enskilda fall finns det risk för självmord - inte bara på grund av den känslomässiga smärta som den berörda personen känner, utan ofta också som en slags trassig reaktion på separationen. Läkemedelsbehandling för separationsångest kan vara förknippad med kortvariga eller permanenta personlighetsförändringar. Trötthet och domningar är typiska biverkningar av antidepressiva medel, som åtminstone tillfälligt minskar livskvaliteten.

När ska du gå till läkaren?

Rädslan för att förlora en älskad betraktas som en naturlig känsla.Om två personer skiljer sig på grund av en rörelse, slutet på en relation eller en möjlig död, är många hjälplösa inför utvecklingen. I de flesta fall kan händelserna övervinnas genom stöd från den sociala miljön. En läkare eller terapeut krävs inte. Samtal, processen att förstå och acceptera situationen leder till att symtomen lindras efter några veckor eller månader. Det är en naturlig process som inte kräver medicinsk vård.

Men om massiva klagomål eller problem uppstår indikeras terapeutisk hjälp. Vid beteendeproblem, viktförändringar, tillbakadragande beteende eller likgiltighet rekommenderar vi att du konsulterar en läkare. Depressivt beteende, panikreaktioner eller hysteriskt beteende anses vara oroande. En läkare bör konsulteras om sömnstörningar, vegetativa oegentligheter, koncentrationsstörningar eller huvudvärk uppstår.

Den berörda personen behöver hjälp i händelse av en inre rastlöshet, upplevelsen av ihållande lidande eller beven av benen. Illamående, kräkningar, diarré eller inre spänningar är tecken på försämrad hälsa och bör diskuteras med en läkare. Om de vanliga skyldigheterna inte längre kan uppfyllas, bör en läkare konsulteras.

Behandling och terapi

Separationsångest inträffar när separationer fruktas. Eftersom dessa rädslor för att överges vanligtvis är ogrundade, är det viktigt att ta upp ämnet och därmed få den diffusa rädslan till klarhet. Att ge in och undvika är inte bra idéer. Detta gäller både barn och den partner som drabbas av separationsångest.

Snarare handlar det om att skapa positiva nya upplevelser för att utveckla ny konditionering. Föräldrar kan lära sig att skapa nödvändigheter för sina barn att möta utmaningar. Du kan förmedla till barnet att du litar på honom att hantera "separationen". I vuxna relationer är det också bra att ha många förtydliga diskussioner om separationsångest erkänns.

Om förhållandet är baserat på lojalitet och ärlighet, kommer en partners separationsångest inte att utgöra ett hot. I mycket få fall krävs professionell hjälp från en terapeut. Om detta är fallet kommer terapi att försöka ta reda på orsaken till rädslan.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel för att lugna ner och stärka nerverna

förebyggande

Förebyggande åtgärder för att undvika separationsångest är förvärv av färdigheter som syftar till en persons oberoende. För barn kan det handla på bageriet eller tillbringa natten med vänner. Vuxna bör lära sig att stå på sina egna två fötter. I en relation bör varje partner ha utrymme att förverkliga sig själva och ha sina egna upplevelser.

Eftervård

Efter terapi för separationsångest är konsekvent uppföljning viktig för att förhindra att symptomen blossar upp så effektivt som möjligt. Uppföljning kan samordnas med den behandlande terapeuten. Att delta i en självhjälpsgrupp kan också vara mycket användbart: Människor som har eller har haft samma problem med separationsångest kan stödja varandra och ge användbara tips.

Samtal med partneren i eftervård är ofta också ett sätt att bekämpa separationsångest. Tvivel om partnerens lojalitet och lojalitet kan ofta övervinnas redan från början, innan stark separationsångest utvecklas. Två ytterligare aspekter är viktiga för personer med separationsångest, som borde vara särskilt integrerade som pelare för eftervård.

Å ena sidan måste patientens självförtroende stärkas på ett sådant sätt att de inte är rädda för att vara ensamma och att de i händelse av en verklig separation utvecklar en känsla av att kunna klara sig själva. Detta minskar separations ångest i många fall. Dessutom är det också mycket viktigt att ha sociala kontakter utanför partnerskapet och att återaktivera eller till och med utöka dem i eftervården. Så fokus är inte bara på partneren. Att känna vård i ett socialt nätverk kan också hjälpa till att förhindra separationsångest.

Du kan göra det själv

Separations ångest är ett fenomen där de drabbade ofta märkbart kan förbättra sin situation genom självhjälp i vardagen. Att veta orsaken till separationsångest är särskilt användbart i detta sammanhang.

Om orsaken är en brist på självkänsla eller en känsla av att inte kunna vara ensam, betyder det att stärka självförtroendet ofta är till hjälp. Hobbyer och företag med vänner är lämpliga för att sätta sociala kontakter på en bred basis. Fixeringen på din partner som en vanlig orsak till separationsångest kan minskas på detta sätt.

Om orsaken till separationsångesten ligger i partneren själv, är samtal ofta rätt väg att gå när det gäller att diskutera rädsla för separation. Vänner och andra förtroende är ofta hjälpsamma människor att prata med när de diskuterar detta mycket personliga problem. Om problemet inte bara är bundet till den nuvarande partneren, utan också har inträffat i tidigare partnerskap, kan detta system eventuellt diskuteras i en specifik självhjälpsgrupp för partnerskapsproblem.

Serenity och förtroende är viktiga faktorer för att skapa en avslappnad relation utan ångest om separationen. Klassiska relaxationsmetoder som PMR (Progressive Muscle Relaxation enligt Jacobsen) eller autogen träning kan vara till hjälp här. Att öva yoga regelbundet kan också hjälpa.