Sportskador

Sportskador och Sportolyckor är fysiska skador av alla slag som fritids- och konkurrenskraftiga idrottare ådrar sig när de gör idrott. Skademönstret skiljer sig avsevärt från skador som de som uppstår i vardagen. Med alla olyckor som helhet svarar idrottsolyckorna för 20%. Detta motsvarar ett årligt antal på cirka två miljoner tyskar. En åtskillnad måste göras mellan överanvändningsskador och akuta idrottsskador. Om överanvändningsskada är föremål för en ganska lumvande process där skadan inte kan spåras tillbaka till en verklig olyckshändelse (t.ex. Achilles tendonitis), är akut skada till följd av en plötslig incident (t.ex. ett fall).

orsaker

Sjukgymnastik är särskilt användbart vid idrottsskador. Spända muskler lossnar, laktat reduceras, spänningar och små muskelsåror identifieras och behandlas i ett tidigt skede.

Orsakerna till a Sport skada eller en Sportolycka kan vara väldigt olika. Man kan se att orsakerna till skador hos fritidsidrottare skiljer sig från de hos konkurrerande idrottare. Skadorna som ska diagnostiseras hos fritidsidrottare baseras ofta på otillräcklig uppvärmning eller idrottsutövarnas fysiska underskott. Överskattning av egna idrottsprestationer leder ofta till en minskad prestanda på lång sikt (t.ex. uthållighetskörning, alpint).

Resultatet är felaktig övning av teknik som kan leda till allvarliga skador. Dessutom är otillräcklig eller otillräcklig utrustning (t.ex. mountainbike-cykel) och bristen på speciella kläder (kallt, vått etc.) ansvarar för många idrottsolyckor. Å andra sidan beror idrottsskador hos tävlande idrottare ofta på överdriven stress på kroppen och otillräcklig läkning av en skada.

Ofta och typiska idrottsskador

Typiska och vanliga Sportskador och Sportolyckor är blåmärken och sprains (35,5%), sprains (28,4%) och skador på ligament, senor och muskler (20,3%). Akuta idrottsskador kännetecknas av en tydlig händelse med en omedelbar början av smärta, en exakt lokalisering av smärtan och uppkomsten av igenkännliga symtom (svullnad, blåmärken, rödhet, etc.).

Blåmärken och sprains är typiska konsekvenser av en idrottsskada och orsakas till exempel av ett slag, slag eller fall. I fallet med en kontusion pressas vävnad, medan sprains (störningar) alltid påverkar en led.

Det drabbade ligamentsystemet är utsträckt av överdriven rörelse och små tårar i ligamenten är resultatet. Det resulterande läckaget av blodplasma i vävnaden skapar svullnad, rodnad och blåmärken.

Sträckta ligament eller tårar i axlar, knä, finger etc. orsakas också ofta av okontrollerade rörelser som går utöver det normala området. Praktiskt taget varje sport har sina typiska skademönster och symptom på överbelastning. Så en överbelastning av enskilda muskelgrupper i timmar med monotona rörelsesekvenser är oundviklig. Beroende på idrott stressas ligament, senor och muskler på olika sätt. Skador på ben och fötter uppstår under sporter som Squash, fotboll eller skidåkning är särskilt populära.

Bristningen av akillessenen orsakar till exempel ett högt, piskliknande ljud. Sport som främst involverar de övre extremiteterna, såsom axlar, armar och händer, är också mer mottagliga för skador (t.ex. rivna fingrar från en volleybollattack).

Symtom, åkommor och tecken

En mängd olika skador kan uppstå på grund av många sporter och den tillhörande belastningen på ben, muskler, senor och ligament. Ofta tillåter symptomen som uppstår en snabb slutsats om typen av skada. Ett korsband i knäet ger ofta ett klickande ljud.

En betydande svullnad bildas på knä och blåmärken kan också ses. Bristen på ledstabilitet gör promenader ostadiga. Symtom på en bruten muskelfiber känner plötsligt skarp smärta och efter kort tid omfattande blåmärken.

De drabbade musklerna kan inte längre laddas. Tecken på meniskskada är svår, skarp smärta och svullnad i knäområdet. Om den mediala menisken är skadad, är smärta uppenbar vid böjning och vridning. Om gapet mellan över- och underbenet gör ont, indikerar detta en skada på den yttre menisken.

En blåmärke är en smärtsam svullnad med en blåaktig missfärgning. Symtom på en förslagen skuldra kan förekomma som nötning, blåmärken och blåmärken. Den drabbade axeln kan endast flyttas i begränsad utsträckning på grund av smärtan. Ett knasande ljud, svullnad, blåmärken och svår smärta indikerar en trasig tibia.

Om broarna förskjuts kan deformationer av underbenet upptäckas. En öppen fraktur syns genom ett mjukt vävnadssår på utsidan. Symtom på hjärnskakning inkluderar yrsel, illamående, kräkningar och huvudvärk. Den drabbade kan ha tappat medvetandet under en kort tid och kan klaga på luckor i minnet.

komplikationer

Komplikationer efter idrottsskador uppstår vanligtvis när skadan behandlas otillräckligt eller träningen startas om för tidigt. Under läkningsfasen för skadade muskelfibrer omvandlas bindväv till ärrvävnad, vilket är mycket mindre elastiskt än muskelvävnad. För tidig och svår exponering leder till ytterligare tårar och blödningar, vilket resulterar i ny ärrbildning.

På lång sikt begränsar detta muskelns prestanda avsevärt och kan ofta bara återställas med hjälp av kirurgiskt avlägsnande av ärrvävnaden. Omfattande blåmärken och blåmärken förknippas ofta med intramuskulär blödning, som, om den inte behandlas, kan orsaka kronisk inflammation i skadaområdet. Under ogynnsamma omständigheter resulterar detta i kalciumavlagringar som kan ossifiera och försämra rörligheten (myositis ossificans).

Om smärta och begränsad rörlighet kvarstår i veckor måste kirurgi övervägas. Att ta blodförtunnande medicinering främjar förekomsten av ett facksyndrom efter muskelkontusion: Massiv blödning i muskeln kan skada nerver och blodkärl, och tillräckligt med tillförsel av musklerna garanteras inte längre.

Muskelvävnadsdöd kan vanligtvis endast förhindras genom operation. Komplikationer från trasiga ben kan vara inflammation, sårläkning, symtom på förlamning och försämrad känslighet. I sällsynta fall utvecklar de drabbade Sudecks sjukdom som en långvarig konsekvens, som kännetecknas av svår smärta, känslighet för beröring och begränsad rörlighet.

När ska du gå till läkaren?

Om du har drabbats av en idrottsskada bör du alltid konsultera en läkare för att klargöra symtomen. Det kan finnas djupare skador som initialt går obemärkt. På lång sikt kan de dock leda till permanent försämring. För att undvika sekundära sjukdomar eller livslånga skador är det tillrådligt att klargöra de skador som lidits i god tid. Om befintliga klagomål ökar i omfattning och intensitet, är ett läkarbesök nödvändigt så snart som möjligt. Om det finns begränsningar i rörelse, öppna sår, smärta eller svullnad, krävs en läkare.

En diagnos är nödvändig och en individuell behandlingsplan måste upprättas. Särskild försiktighet krävs vid öppna sår, i svåra fall kan det till och med utvecklas. Det finns alltså en potentiell risk för den berörda personens liv. Steril sårvård är nödvändig för att förhindra blodförgiftning. I synnerhet konkurrerande idrottare bör konsultera en läkare även om de har mindre idrottsskador. En akutläkare krävs vid nedsatt medvetande, cirkulationsfel eller ökad yrsel.

Det finns inre skador som, om de inte behandlas, kan leda till irreversibla skador. När det gäller mindre såväl som allvarliga idrottsskador bör det nuvarande hälsotillståndet kontrolleras genom en omfattande undersökning. Detta är det enda sättet att utesluta risken för långvariga störningar eller en minskning av fysisk prestanda.

Läkare & terapeuter i ditt område

förebyggande

Sportskador och Sportolyckor kan förhindras på olika sätt. Emellertid kan hundra procent skadeförebyggande aldrig uppnås. Risken för skada minskar bara.

Idrottsskador beror ofta på falsk ambition, övervåg och överbelastning, överskattning av egna förmågor eller dåliga eller saknade materiella förhållanden. Detta gäller särskilt för fritidsidrottare. Om dessa komponenter får tillräcklig uppmärksamhet minimeras risken för fysisk skada många gånger. Den så kallade stretching, eller även känd som uppvärmning, aktiv uppvärmning av musklerna är numera kontroversiell inom vetenskapen. Därför bör alla själv bedöma om och när en uppvärmning är vettig för sin sport (t.ex. gymnastik, balett, etc.).

Den mest effektiva metoden för att skydda din kropp från idrottsskador är styrketräning som åtföljer sport. Styrketräning ökar din prestanda, musklerna skyddar lederna och minskar därmed mottagligheten för skador. Det bör noteras att styrketräning inkluderar de sportspecifika, främst stressade muskelgrupperna.

De sekundära stressade musklerna bör dock inte beaktas för att förhindra muskelsubalans. Till exempel krävs starka kärnmuskler i nästan varje sport. Armar och ben kan å andra sidan bara optimalt och effektivt utveckla styrka mot yttre motstånd om överkroppen erbjuder dem ett stabilt anliggningsunderlag. Genom att använda styrketräning, förutom att bygga upp styrka, uppnås samspelet mellan styrka, uthållighet och koordinering och, förutom att förebygga skador, bidrar också till ökad prestanda.

Eftervård

Muskler bryts ned genom att skydda den drabbade kroppsdelen efter en skada. Därför krävs försiktighet när du återupptar träningen. Den föregående prestationsgränsen måste först nås långsamt igen. Överdriven stress bör inte äga rum under de första träningsenheterna.

Träning med reducerad intensitet kan användas för att bygga muskler efter en skada. I många fall är fysioterapi också användbar där de muskler som drabbats av degenerationen är utbildade. En tillräcklig uppvärmning av musklerna bör alltid ske innan den faktiska idrotten ändå.

Efter en idrottsskada är det ännu viktigare och därför inte att försummas. Efter träningsenheten kan en så kallad "cool-down" äga rum, under vilken muskelen fortfarande är stressad ett tag i det lägre intensitetsområdet. Detta förhindrar ohälsosam förkortning av musklerna.

Beroende på skadan, kan bärande bandage förhindra ytterligare skador. Det bör dock noteras att stödfunktionen under vissa omständigheter kan leda till mindre muskelträning. En kombination av måttlig träning och riktade fysioterapiövningar är vanligtvis det bästa valet.

Du kan göra det själv

Idrottsskador är ett vanligt fenomen, särskilt bland aktiva idrottare, och kan lätt behandlas med självhjälp. En förutsättning för självhjälp är dock att om man misstänker ett brott eller spricka i en struktur, måste en läkare konsulteras och en sådan diagnos bekräftas eller uteslutas.

Idrottsskador är ofta förknippade med smärta och svullnad, som bör stoppas omedelbart. Kylning är en viktig faktor i detta sammanhang. Det är viktigt att se till att is inte placeras direkt på det drabbade området som en led för att undvika ytliga skador på hudområdet. Att höja leden är också användbart eftersom det minskar blodflödet och detta kan ofta förhindra svullnad i stor skala.

Sår måste behandlas på ett sådant sätt att inte bara blödningen stoppas utan också att det inte finns några partiklar som smuts eller trasigt glas i dem. På detta sätt kan regenereringen påskyndas och risken för infektioner i det drabbade området ofta minskas avsevärt. Bandage av större sår är viktigt. Skydd är mycket viktigt i samband med självhjälp. Idrottare i synnerhet tenderar att återvända till träning och tävlingar för tidigt när de har idrottsskador och riskerar att den gamla skadan känner sig igen.