meditation

En gång fanns det meditation privilegiet för andliga människor som praktiserade systematisk inblick och andlig nedsänkning som en del av deras religiösa praxis. Idag finns det många meditationsmetoder som praktiseras i många religioner. Det finns både buddhistiska metoder för meditation och kristna - och de som en känd sektledare i modern tid har utvecklat. Genom inre koncentration, observation av andetaget, chanting av mantraer och andra tekniker som främjar nedsänkning (meditation), ska sinnet lugnas och observeras i sin aktivitet. Olika meditationsmetoder ägnas åt olika innehåll.

Vad är meditation

Medling är ett paraplyterm för olika tekniker och former av andlig introspektion. Ett av målen för meditation är att känna igen den andra i sig själv och uppleva en enhet.

Termen meditation härrör från latin. I den bredaste meningen innebär det "introspektion" eller "kontemplation" och är en del av en andlig praxis i vissa världsreligioner.

Det är ett paraplybegrepp för olika tekniker och former av andlig introspektion, till exempel den buddhistiska medvetenhetsmeditationen, den dynamiska meditationen från Osho, den analytiska meditationen av tibetanerna, för att bara nämna några. I en vidare bemärkelse kan målning, trance dans eller Chi Gong-meditation också vara.

Ett av målen för meditation är att känna igen den andra i sig själv och uppleva en enhet. Genom att bli lugn i meditation och iaktta sig själv, inser sinnet alla flyktighet i alla ting och kopplingen med allt.

Funktion, effekt och mål

Man bör använda olika meditativa tekniker i meditation inser bland annat hur mycket ingenting, flyktigt och skadligt hanteras av det okontrollerade sinnet. Upplevelsen av ren medvetenhet är ett av de kortfattade målen för meditation.

Det handlar också om enhet och erkännande av alla tingas sammankoppling. Den dualistiska splittringen mellan egot och det andra bör elimineras genom meditation. På lång sikt leder meditation till förändringar i perspektiv, till att lugna hjärnvågor och inre lugn. Man kan komma till en bättre förståelse av egot och högre medvetenhetstillstånd genom meditation.

Meditation används inte längre bara i andliga sammanhang. Det kan till och med helt frigöra sig från religiöst innehåll. I detta fall används meditation - till exempel på modellen Jon Kabat-Zinn - i medicinska och psykologiska sammanhang. Meditation är dock inte att ses som en ren avslappningsteknik.

Snarare handlar den terapeutiskt använda meditationen om den uppmärksamma kontemplationen och upplevelsen av tystnad, utforskningen av vissa sammanhang och uppnåendet av olika fördjupningstillstånd. Vid fördjupning av meditation orsakar dessa en förändring i hjärnvågor, andning eller hjärtslag. Användningen av meditation utan någon spirituell-religiös referens och enbart för terapeutiska ändamål är kontroversiell i de religiösa traditionerna som ställer meditation i centrum för deras praxis.

I samband med vetenskaplig forskning undersöks meditation alltmer med avseende på dess innehåll och effekter. Köln "Society for Meditation and Meditation Research e.V." är bara ett av många exempel genom vilka de olika effekterna av meditation bör undersökas. I buddhismen är meditation en central andlig praxis utan vilken vissa upplevelser inte kan göras eller fördjupas.

Du hittar din medicin här

Risker, biverkningar och faror

Den är helt fri från risker, biverkningar och faror meditation erfarenhet inte gjord. I traditionella och moderna tibetanska texter ges varningar upprepade gånger för att inte öva meditation utan en erfaren lärare.

Personer med tidigare psykiska sjukdomar riskerar särskilt att falla i en psykos, panikattack, ångestproblem eller klinisk depression genom oväntade erfarenheter av meditation. Andliga kriser, utlösta av överdriven meditation, är okända i konventionell medicin. Misförstått eller överdriven meditation kan arbeta i motsatt riktning än vad meditation är tänkt att göra.

Korrekt tillämpad meditation, med expertrådgivning, kan vara särskilt användbar för depression, beroendeframkallande beteende, stressstörningar eller psykologisk instabilitet. Tyska organisationer som "Nätverket för andlig utveckling och krisstöd e.V." och "Institutet för gränsområden inom psykologi och mental hygien" är till hjälp med problem relaterade till meditation.